Emma Miller
Vasarā katram trešajam pacientam ir dehidratācijas pazīmes, kas samazina veiktspēju, reakcijas laiku un pat īslaicīgu atmiņu. Ģimenes ārste un uztura speciāliste Olga Bezugla pastāstīja, kādus dzērienus vislabāk dzert vasarā, lai palīdzētu organismam izturēt augstu temperatūru.
Dzēriens Nr.1 ir ūdens. Vasarā katram trešajam pacientam ir dehidratācijas pazīmes: slāpes, apetītes trūkums, sirdsklauves, sausa āda un gļotādas, vājums, miegainība un tumšāks urīns, ziņo Obozrevatel.
"Ja pamanāt šos simptomus, jums ir jāierodas pastāvīgi dzert ūdeni. Galu galā, saskaņā ar zinātniskiem datiem, pat viegla dehidratācija var samazināt veiktspēju, uzmanību, koncentrēšanos, reakcijas laiku un pat īslaicīgu atmiņu,” brīdināja eksperts.
Bezugla iesaka dzert tīru ūdeni, jo ar to var lieliski remdēt slāpes. Varat arī izmantot dzirkstošo ūdeni vai aromatizētu ūdeni, pievienojot augļus, ogas vai garšaugus, lai pievienotu garšu.
Ledus tēja – zaļā, karkade, zāļu tēja bez cukura un piena – ir lielisks vasaras toniks.
Viens no labākajiem tējas veidiem vasarai ir zaļā tēja ar ledu. Tas satur lielu skaitu katehīnu – spēcīgāko antioksidantu. Tajā pašā laikā jums vajadzētu izvairīties no tējas ar garšu. Ja vēlaties košu garšu, labāk tam pievienot dabīgus augļus vai ogas.
“Kopumā ir ieteicams pēc iespējas ierobežot “šķidro kaloriju” patēriņu sulu, smūtiju, sodas, tējas vai kafijas ar cukuru un krējumu veidā. Šķidrā veidā kalorijas sliktāk ietekmē organismu, un mums ir grūti tām izsekot. Šādi dzērieni dienas laikā pievieno papildu kalorijas, sliktāk remdē slāpes, un reizēm darbojas gluži pretēji, rosinot vēlmi tos dzert vēlreiz,” stāstīja uztura speciāliste.
