Ķirbju sēklas grūtniecības laikā: vai tas ir veselīgi?

Ķirbju sēklas ir lieliska uzkoda pat grūtniecības laikā. Mūsu rakstā jūs uzzināsit visu, kas jums jāzina par ķirbju sēklu ēšanu grūtniecības laikā.

Grūtniecības laikā ēdiet ķirbju sēklas

Ķirbju sēklas ir ļoti veselīgas un barojošas. Tos var lietot arī grūtniecības laikā.

• Ķirbju sēklas satur daudzas svarīgas sastāvdaļas un vitamīnus, kas atbalsta ķermeņa veselību. Tajos ietilpst, piemēram, cinks, magnijs un selēns.
• Arī ķirbju sēklas satur daudz dzelzs. Tā kā daudzas grūtnieces cieš no dzelzs deficīta, tās ir īpaši ieteicamas grūtniecības laikā.
• Kodoli var arī palīdzēt regulēt un stabilizēt asinsspiedienu. Tas ir ļoti svarīgi arī grūtniecības laikā.
• Vēl viens svarīgs vitamīns ir E vitamīns, kas aizsargā šūnas no kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem un atbalsta arī imūnsistēmu. Ķirbju sēklas tam ir īsts slepenais ierocis, jo 100 g jau sedz trešo daļu no E vitamīna ikdienas nepieciešamības grūtniecības laikā.
• Turklāt E vitamīns palīdz nodrošināt audu apgādi ar skābekli, kas cita starpā pozitīvi ietekmē turpmāko astmas attīstību bērnam. Saskaņā ar perspektīvo novērošanas pētījumu American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, bērniem līdz piecu gadu vecumam bija piecas reizes mazāka iespēja saslimt ar astmu, ja māte grūtniecības laikā patērēja pietiekami daudz E vitamīna.

Vai ķirbju sēklas var novērst gestācijas diabētu?

Patiess ir arī mīts, ka ķirbju sēklu ēšana novērš gestācijas diabētu.

• Diabēta informācijas portāls liecina, ka ar gestācijas diabētu slimo seši procenti grūtnieču. Ķirbju sēklas var palīdzēt to novērst.
• Sēklām ir pozitīva ietekme uz cukura līmeni asinīs. Tie satur tā sauktās fenola vielas, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs.
• Tāpēc ķirbju sēklas noteikti var izmantot, lai novērstu gestācijas diabētu.
• Kodoliņi īpaši labi garšo salātos vai zupā.