John Myers
Redīsi ir ideāla vitamīnu uzkoda grūtniecības laikā. Šajā rakstā uzzināsi, kāpēc dārza redīsi ir tik veselīgi un kādas uzturvielas tajos ir. Mēs arī pastāstām, kam jāpievērš uzmanība gatavojot un ēdot.
Saturs
show
Redīsi grūtniecības laikā: bagāti ar vitamīniem un minerālvielām
Redīsi tiek uzskatīti par veselīgu uzkodu grūtniecības laikā. Redīsu priekšrocības ir ātri uzskaitītas: tas ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, satur daudz ūdens un maz kaloriju. Turklāt redīsi nodrošina noteiktu garšvielu salātos un uz maizes. Arī rozā sarkanais bumbulis izskatās labi.
- Uz 100 gramiem redīsi satur 240 miligramus kālijs , 26 miligrami kalcija un 20 miligramus nātrijs .
- Turklāt dārza redīsi nodrošina 29 miligramus C vitamīna un 0.025 miligramus folijskābe (B9 vitamīns), kas ir īpaši svarīgi grūtniecības sākumā.
- Uzturvērtība ir ļoti zema plkst 15 kilokalorijas. Kopumā 100 grami redīsu sastāv no 2.1 grama ogļhidrātu, 1.1 grama olbaltumvielu un 0.1 grama tauku.
Daudzums un sagatavošana grūtniecības laikā
Varat uzkost redīsus starp ēdienreizēm vai pievienot tos salātiem un smērējamiem produktiem. Kopumā dārzeņus ieteicams ēst neapstrādātus. Gatavojot to, tiek zaudēts liels daudzums vitamīnu.
- Pirms ēšanas redīsi rūpīgi jānomazgā zem tekoša ūdens. Uzmanīgi notīriet visus augsnes atlikumus un citus netīrumus.
- Ja izmantojat bioloģiskos redīsus, varat ēst arī lapas. Sagatavojiet tos karstā ūdenī līdzīgi kā spinātu lapas. Lieliski piemērots kā piedeva vai salātiem.
- Grūtniecības laikā jums vajadzētu ēst ne vairāk kā piecus redīsus dienā. Iemesls ir nevis sinepju eļļas, kas nodrošina asumu, bet gan drenējošais efekts. Ja jūs dzerat pārāk daudz, jums var nākties visu laiku iet uz tualeti.
- Atpakaļ pie sinepju eļļām: Koncentrācija bumbuļos ir tik zema, ka jums nav jāuztraucas par sekām, ja esat grūtniece. Tas var izraisīt nelielas gremošanas problēmas. Ja jums ir jutīgs vēders, redīsi var izraisīt vēdera uzpūšanos.
- Starp citu: redīsu augi ir mazprasīgi. Sīpolu augu var viegli iestādīt dārzā vai uz balkona. Sējiet sēklas no marta. Pēc četrām līdz sešām nedēļām jūs varat novākt pirmos redīsus.
