John Myers
Kad organisms izmanto savas rezerves, tas bieži ir saistīts ar pamatslimību un tās ārstēšanas blakusparādībām. “Ēšana vairāk” vien parasti nepalīdz pieņemties svarā.
Ikviens, kurš cīnās ar lieko svaru, diez vai var iedomāties, ka par problēmu var kļūt arī pretējais: nepietiekams svars – slimības, vecuma vai pārāk mazā kaloriju daudzuma dēļ. Kad mārciņas krītas un ķermenis tērē savas rezerves, ieteicams ievērot piesardzību. Vairumā gadījumu tas ir trauksmes signāls, ka trūkst svarīgu uzturvielu vai tās nevar absorbēt.
Ķermeņa masas indekss (ĶMI) 18.5 un mazāks tiek uzskatīts par nepietiekamu svaru. Tomēr ģenētika un ķermeņa uzbūve arī nosaka, vai svars joprojām ir pieņemams. Kamēr nav vitamīnu un minerālvielu deficīta simptomu, jums nekas nav jādara.
Nepietiekams svars ir slimību riska faktors
Tomēr, ja jums ir ļoti mazs svars un nepietiekams uzturs, palielinās infekcijas un mirstības risks, tāpēc tas kļūst draudīgs. Nepietiekams uzturs bieži vien ir saistīts ar hroniskām slimībām un tās ārstēšanas blakusparādībām. Ievērojama novājēšanas gadījumā (piemēram, ilgstošas badošanās, anoreksijas, hipertireozes dēļ) ārsti runā par inanīciju, organisms noārda uzkrātos tauku nogulsnes.
Dažas slimības veicina nepietiekamu svaru
Atsevišķas nopietnas slimības ir saistītas arī ar fizisku izsīkumu (kacheksiju): Kad tauku nogulsnes ir tukšas, organisms sadedzina savu muskuļu masu un veidojošos taukus – ti, pēdējās tauku rezerves, piemēram, zem pēdu zolēm, uz sēžamvietas, bufertauki ap iekšējiem orgāniem un zem acs ābola. Tas var notikt, piemēram, ar vēzi (audzēja kaheksija), astmu, HOPS un citām hroniskām plaušu slimībām (plaušu kaheksija, vācu: ar plaušām saistīta anoreksija) vai ar hroniskām zarnu slimībām. Šeit steidzami nepieciešama uztura iejaukšanās.
Nepietiekama svara simptomi
Cilvēkiem ar nepietiekamu svaru bieži šķiet, ka viņu spējas ir ierobežotas, viņi ir noguruši un viņiem ir grūtības koncentrēties. Nepietiekams uzturs var izraisīt vitamīnu vai minerālvielu deficīta simptomus, piemēram, plaisas mutes kaktiņos, sausu ādu un biežas infekcijas. Nepietiekams svars bērniem palēnina vielmaiņu un augšanu. Sievietēm menstruālā asiņošana var apstāties.
Nepietiekama svara diagnostika
ĶMI tiek aprēķināts, dalot jūsu svaru ar jūsu auguma metros kvadrātu. Piemērs: Vīrietis ir 1.82 metrus garš un sver 61 kilogramu – viņa ĶMI ir 61 / (1.82 x 1.82) = 18.4. Tas nozīmē: viņa ĶMI ir zem normāla svara, un viņam ir nepietiekams svars. Ārsts var izmantot arī speciālu skalu ar elektriskās pretestības mērīšanu, tā saukto bioelektriskās pretestības analīzi (BIA), lai noteiktu tauku un muskuļu masas proporciju organismā. Šis mērījums sniedz precīzāku priekšstatu par uzturvērtību nekā tīrā ĶMI vērtība.
Nepietiekams svars nav tas pats, kas nepietiekams uzturs
Lai noteiktu, vai papildus nepietiekamam svaram nav arī nepietiekams uzturs, ārsts paņems asinis un laboratoriski izmeklēs vitamīnu un minerālvielu stāvokli. Asins rādītāji tukšā dūšā var arī norādīt uz vairogdziedzera darbības traucējumiem vai citiem iespējamiem nepietiekama svara cēloņiem.
Terapija: Pareizs uzturs pret nepietiekamu svaru
Uztura terapijas mērķis ir ilgtermiņa svara pieaugums – pamatojoties uz kaloriju uzņemšanu no 2,500 līdz 3,000 kalorijām dienā. To var panākt galvenokārt ar pilnvērtīgu uzturu ar lielāku kaloriju blīvumu, nevis ar lielāku pārtikas daudzumu. Uztura pamatā jābūt dārzeņiem, augļiem un pilngraudu produktiem, kas papildināti ar svaigām jūras zivīm, olām un augsta tauku satura piena produktiem.
Vēža pacienti ar nepietiekamu svaru gūst divreiz lielāku labumu no zivīm, jo tās satur L-karnitīnu. Pētījumi liecina, ka šis proteīnu veidojošais bloks veicina svara pieaugumu pēc aizkuņģa dziedzera audzēja.
Piens, krējums un biezpiens satur olbaltumvielas, kas mums nepieciešamas muskuļu uzturēšanai, un kalciju mūsu kauliem. Cilvēkiem ar nepietiekamu svaru, tostarp jaunākiem cilvēkiem, ir paaugstināts osteoporozes un līdz ar to arī lūzumu risks. Pākšaugi, piemēram, zirņi, lēcas un pupiņas, rieksti un sēklas satur arī labus proteīnus.
Tajā pašā laikā svarīgas ir augstas kvalitātes augu eļļas, kas ir bagātas ar omega-3 taukskābēm. Tie stiprina imūnsistēmu.
Pietiekama fiziskā slodze ir svarīga, ja jums ir nepietiekams svars
Vēl viens būtisks terapijas pīlārs ir regulāras fiziskās aktivitātes. Pārtika tiek pareizi metabolizēta tikai tad, ja organisms uzņem pietiekami daudz skābekļa. Plaušu slimniekiem jāveic arī speciāli elpošanas treniņi, jo nepareiza vai neefektīva elpošana patērē ķermeņa enerģiju, lai tas nevarētu pieņemties svarā.
