Soja un vairogdziedzeris

Sojas produkti piedāvā dažādību ēdienkartē. Tomēr, tāpat kā gandrīz jebkurš cits pārtikas produkts, sojas pupiņas ir jākritizē, ja ne diskreditē. Tātad viņai vajadzētu tev. satur bīstami izklausošos goitrogēnus un tāpēc nav labvēlīgi vairogdziedzerim. Goitrogēni ir vielas, kas var ietekmēt vairogdziedzera darbību. Taču jau vairākus gadus ir zināms, ka sojas produkti – ja pievērš uzmanību diviem sīkumiem, kas patiesībā ir pašsaprotami – nevar kaitēt vairogdziedzerim.

Soja un Goitrogēni

Sojas produkti ir ļoti daudzpusīgi, jo no sojas pupiņām var pagatavot gandrīz jebko: sojas pienu, sojas krējumu, sojas saldējumu, sojas burgeri, malto sojas gaļu, sojas šniceli, sojas desiņas un daudz ko citu. Tomēr sojas produktiem nekādā gadījumā nav tikai draugi. Gluži pretēji, par katru interneta stūri ir kāds kritisks raksts. Zīmīgi, ka tas vienmēr ir tas pats, kas cirkulē caur internetu – ar vienmēr vieniem un tiem pašiem reizēm seniem, reizēm apšaubāmiem avotiem.

Piemēram, sojas pupām tiek pārmests, ka tās satur tā sauktos goitrogēnus vai tām ir goitrogēna iedarbība. Burtiskā tulkojumā “goitrogen” nozīmē “goitroze”. Tiek uzskatīts, ka sojas produkti negatīvi ietekmē vairogdziedzeri un noved pie tā darbības traucējumiem, jā, tie pat var izraisīt vairogdziedzera vēzi.

Soja ir problemātiska tikai tad, ja to patērē pārmērīgi

Kaayla T. Daniel (Soja — visa patiesība) grāmatā pret soju jūs atradīsiet vairākas atsauksmes no cilvēkiem, kuri bija lietojuši sojas produktus un pēc dažām nedēļām vai mēnešiem, iespējams, attīstījušies vairogdziedzera problēmas. Neviens no šiem indivīdiem nelietoja normālu daudzumu sojas produktu. No otras puses, katrā lauka pārskatā jūs atradīsit šādus fragmentus:

"Tāpēc es katru dienu ēdu tofu, dzēru pienācīgu daudzumu sojas piena, ēdu sojas riekstus parasto uzkodu vietā un pārliecinājos, ka manos uztura bagātinātājos ir izoflavoni."
Vai arī “...Pagājušajā gadā esmu ēdis tonnām tofu, edamamu, sojas gaļas aizstājējus, sojas sieru, sojas sviestu, sojas skābo krējumu, sojas krēmsieru, sojas jogurtu un īpaši sojas pienu – vēlams ar šokolādes garšu. Pēdējo trīs līdz sešu mēnešu laikā katru dienu esmu izdzēris trīs līdz sešas tases (= 750 līdz 1500 ml) sojas piena…”
Savu vārdu saka arī 17 gadus veca jauniete, kurai tik mazā vecumā tika diagnosticēts vairogdziedzera vēzis. Viņa ziņo, ka viņa bērnībā netika barota ar krūti, bet gan tika barota ar sojas maisījumu. Viņa arī raksta, ka bērnībā dzērusi vairākas pudeles sojas mērces nedēļā (nevis sojas pienu!) — un to darījusi gadiem ilgi (“Jā, es biju dīvains bērns,” teikts viņas ziņojumā). Turklāt viņa bija veģetāriete pirms pubertātes sasniegšanas, tāpēc sojas produkti veidoja lielu daļu no viņas uztura, jo viņa vēlējās savam ķermenim dot pietiekami daudz olbaltumvielu.
Kas ir skaidrs no visiem šiem ziņojumiem? Šie cilvēki ir galēji izņēmumi. Viņi patērēja absolūti nenormālu daudzumu sojas produktu.

Kā arī, cik ir tādu jauniešu, kuriem ir vēzis un kuri NAV ēduši soju? Un otrādi, cik ir tādu bērnu, pusaudžu un pieaugušo, kas ēd sojas produktus (normālos daudzumos!) un ir veseli? Tāpēc nepalīdz uzskaitīt atsevišķus gadījumus, kas ēd tik dīvaini, ka viņu pieredzi nevar ekstrapolēt uz normāliem cilvēkiem, ja vien jums nav arī nosliece uz pārmērīgu sojas ēšanu.

Vielas sojas pupās ar goitrogēnu iedarbību: izoflavoni

Sojas pupiņās esošās goitrogēnās vielas nav nekas cits kā izoflavoni, proti, tās sekundārās augu vielas, kuras citviet tiek slavētas par sojas pupiņu pozitīvo ietekmi uz veselību.

Starp citu, izoflavoni pieder lielajai flavonoīdu grupai. Protams, jūs jau esat dzirdējuši par šīm vielām - un, iespējams, tikai par labākajām. Tā kā flavonoīdi ir tie augu savienojumi, kas tiek uzskatīti par lieliskiem antioksidantiem, detoksikācijas līdzekļiem, vēža apkarošanas un pretiekaisuma līdzekļiem.

Papildus sojas pupu izoflavoniem flavonoīdi ietver arī antocianīnus (zilos, violetos un tumši sarkanos augu pigmentus ogās, ziedos, baklažānos utt.) un slaveno epigallokatehīna gallātu (EGCG) zaļajā tējā. Pēdējais tiek izmantots, lai novērstu vēzi, atbalstītu detoksikāciju un kavētu Alcheimera un Parkinsona slimības.

Un tagad tieši šīs vielas pēkšņi ir kaitīgas? Jā, tās ir – ja lietojat vielas izolētā un ļoti koncentrētā veidā katru dienu un pastāvīgi. Jo šie audumi nav radīti tam.

Tāpēc ir arī pētījumi par EGCG, kas liecina, ka šī viela, kas patiesībā ir tik veselīga, var kavēt vairogdziedzera darbību. Tomēr vai tasi vai divas zaļās tējas izdzeršana dienā kavē vairogdziedzera darbību? Vai tas viņus kavē, ja detoksikācijai lietojat zaļās tējas ekstrakta kursu? neviens EGCG neaizkavē vairogdziedzera darbību, ja šo vielu lietojat pastāvīgi, izolēti un ļoti koncentrēti vai ja dzerat zaļo tēju vai matcha pārmērīgi daudz.

Tieši tas pats attiecas uz sojas pupu izoflavoniem un līdz ar to arī uz sojas produktiem. Ikviens, kurš lieto izoflavonus, piemēram, B. kapsulu veidā lielās devās kā uztura bagātinātāju vai ēd daudz sojas produktu, ar atbilstošu noslieci riskē ar vairogdziedzera problēmām.

Vairogdziedzera pētījums par sojas pretiniekiem

Tā kā sojai ir nelabvēlīga ietekme tikai atsevišķos gadījumos un ar noteiktiem patēriņa paradumiem, nav brīnums, ka vietnes, kas vērstas pret soju, parasti var minēt tikai vienu cilvēku veiktu pētījumu kā pierādījumu tam, ka soja, iespējams, ir kaitīga vairogdziedzerim. Tas ir datēts ar 1991. gadu, tāpēc tas vairs nav īsti aktuāls un ir pieejams tikai japāņu valodā. Var skatīt tikai izmērīto vērtību tabulas un kopsavilkumu (kopsavilkumu): Tajā aprakstīts, ka 37 cilvēki tika sadalīti trīs grupās:

• 1. grupa (20 dalībnieki) vienu mēnesi katru dienu ēda 30 g marinētu sojas pupiņu.
• 2. grupā bija 7 jaunāki subjekti vecumā no 30 gadiem, kuri trīs mēnešus ēda sojas pupiņas.
• 3. grupa (10 dalībnieki) arī lietoja sojas pupiņas trīs mēnešus, bet tajā bija gados vecāki cilvēki (apmēram 60).

Rezultāts:

Visās grupās dažādie vairogdziedzera hormonu līmeņi serumā nemainījās pat pēc sojas lietošanas, bet TSH līmenis palielinājās, bet palika normas robežās.

Vai sojas produkti kaitē vairogdziedzerim?

TSH ir kontroles hormons, ko izdala smadzenes (hipofīze), kad tās uzskata, ka organismam ir nepieciešams vairāk vairogdziedzera hormona, piemēram, B. ir gadījumā, ja cilvēks nodarbojas ar sportu vai pēkšņi kļūst auksts. Jo vielmaiņa vienmēr ir jāaktivizē – un vielmaiņas aktivizēšana ir galvenais vairogdziedzera hormonu uzdevums.

Tāpēc pastāvīgi paaugstināti TSH rādītāji var liecināt par hipotireozi, jo TSH līmenis nekavējoties pazeminātos, ja veidojas pietiekami daudz vairogdziedzera hormonu. Tikai tad, kad vairogdziedzeris nespēj reaģēt uz TSH signālu, TSH saglabājas hroniski paaugstināts.

Tomēr oficiāli piemērojamās TSH standartvērtības bieži tiek iestatītas no ļoti zemām līdz ļoti augstām, tāpēc pat TSH vērtības, kas atrodas standarta vērtību augšējā daļā, daudziem pacientiem izraisa hipofunkcijas simptomus. , bet tajā pašā laikā tos joprojām uzskata par pilnīgi normāliem diezgan daudziem ārstiem.

Tātad, vai hipotireoze var rasties jau pēc dažām nedēļām, lietojot tikai 30 g sojas pupiņu dienā? Ne tikai tas: bet pēc japāņu pētnieku domām, pusei no otrajā un trešajā grupā esošajiem subjektiem attīstījās arī struma.

Sojas patēriņš un hipotireoze: nav savienojuma

Japāņu pētījumā iesaistīto personu skaits bija ļoti mazs. Pētījumi ar šo nelielo dalībnieku skaitu parasti netiek uzskatīti par reprezentatīviem.

Arī marinētas sojas pupiņas aprakstītajos daudzumos ir ļoti tradicionāla un klasiska japāņu virtuves sastāvdaļa. Visai Japānai, kur dienā tiek patērēti no 25 līdz 100 mg izoflavonu (skatīt sarakstu zemāk), būtu jācieš no nepietiekamas vairogdziedzera darbības ar goitu, kas tā nav.

Gluži pretēji. 2009. gada pētījumā tika atklāts, ka no 1,818 pētītajiem japāņu pieaugušajiem tikai 12 bija simptomātiska hipotireoze un tikai diviem no šiem 12 bija taustāms goiters.

Lai iegūtu labāku pārskatu, šeit ir sojas produktu izlase ar atbilstošu izoflavona saturu.

• 100 g tofu nodrošina apmēram 25 mg izoflavonu.
• 100 g sojas dzēriena nodrošina 7 – 9 mg izoflavonu.
• 100 g tempeh nodrošina 43 mg izoflavonu.
• 100 g sojas nodrošina 1.6 mg izoflavonu.

Vācija: maz sojas — daudzas problēmas ar vairogdziedzeri

Pētnieki no Vircburgas universitātes 2004. gadā pētīja situāciju Vācijā un, pārbaudot 96,000 18 nejauši atlasītu darbinieku no dažādiem uzņēmumiem (vecumā no 65 līdz 33 gadiem), atklāja, ka aptuveni  procentiem ir struma un/vai vairogdziedzera mezgliņi. Tāpēc vairogdziedzera darbības traucējumi Vācijā ir plaši izplatīti, zinātnieki rakstīja žurnālā Thyroid.

Taču ir pilnīgi neiespējami, ka trešdaļa iedzīvotāju katru dienu lietoja sojas produktus un līdz ar to attīstījās struma – īpaši tāpēc, ka 2002. gada pētījums parādīja, ka Eiropā sojas produktus patērē ļoti maz (mazāk par 1 g uz vienu iedzīvotāju dienā), tāpēc lielajam vairogdziedzera slimību skaitam noteikti ir jābūt citiem cēloņiem.

Turpmākie pētījumi liecina par saistību ar joda uzņemšanu, piemēram, vismaz Japānā. Jo vairāk joda cilvēki tur uzņem, jo ​​lielāks ir izteiktas hipofunkcijas attīstības risks.

Vegānu diēta labi pasargā no vairogdziedzera darbības traucējumiem

2013. gada pētījumā tika pētīts, kā dažādas diētas ietekmē vairogdziedzeri. Tika konstatēts, ka normāls uzturs (ar gaļu, zivīm utt.) un veģetārs uzturs (ar olām un piena produktiem) ir saistīts ar lielāku hipotireozes risku, savukārt vegāns uzturs vairāk aizsargā pret hipotireozi.

Tas pārsteidza pētniekus, jo patiesībā varēja gaidīt pretējo. Jo īpaši vegāni ēd sojas produktus, patērē daudz dārzeņu (un arī kāposti tiek uzskatīti par goitrogēniem, piemēram, soju), kā arī pastāvīgi izvairās no zivīm un jūras veltēm, tāpēc daži “eksperti” vienmēr baidās, ka vegāni varētu ciest no joda deficīta.

Kārtējo reizi tas parādīja

• ka labi plānots vegānu uzturs ir labi apgādāts ar visām uzturvielām un dzīvībai svarīgām vielām, tostarp jodu,
• ka sojas produktiem nav kaitīgas ietekmes uz vairogdziedzeri un
• ka vegāns uzturs nodrošina papildu aizsargvielas, kas var veiksmīgi atvairīt slimības vai orgānu darbības traucējumus, piemēram, vairogdziedzera.

Pētījumi: soja nav vairogdziedzera darbības traucējumu cēlonis

Pašreizējie dati apstiprina pieņēmumu, ka sojas produkti nav starp galvenajiem vairogdziedzera darbības traucējumu cēloņiem. Šai tēmai pēdējos gados ir pievērsušies ļoti daudzi zinātnieki un universitātes – un ir grūti noticēt, ka par tiem visus maksāja un nopirka “ļaunā” sojas industrija, kā mēdz apgalvot.

No otras puses, būtu jāpieņem, ka visus anti-sojas pētījumus sponsorē gaļas nozare. Un tiešām: iepriekšminētais raksts pret soju, visticamāk, nāk no Weston A. Price Foundation biedriem, organizācijas, kuras statūtos piena patēriņa un dzīvnieku tauku daudzuma patēriņa veicināšana ir svarīgs punkts. Kāila T. Daniela (Kaayla T. Daniel) – iepriekš minētās 500+ lappušu anti-sojas grāmatas autore – ir arī Vestona A. Praisa fonda direktoru padomes locekle. Bet tagad pie pēdējo desmit gadu pētījumu rezultātiem:

Vairogdziedzera līmenis nemainās no sojas patēriņa

2006. gadā ir pārskats, kas tika publicēts žurnālā Vairogdziedzeris. Attiecīgā pētnieku grupa bija analizējusi visus tajā laikā pieejamos pētījumus ar cilvēkiem (14 gabali), kuros kaut kur tika minēts savienojums starp vairogdziedzeri un soju un tika noteikta vismaz viena vairogdziedzera vērtība.

Ar vienu izņēmumu šajos pētījumos netika konstatētas vairogdziedzera līmeņa izmaiņas sojas patēriņa rezultātā, vai arī tas ir ļoti mazs. Rezultāts bija tāds, ka mijiedarbība varēja notikt tikai tad, ja sintētiskie vairogdziedzera hormoni tika lietoti kā zāles. Tad atsevišķos (!) gadījumos sojas produkti var kavēt hormonu uzsūkšanos, bet to var kompensēt ar nedaudz lielāku hormonu devu.

Starp citu, soja šajā efektā nav viena. Ir daudz citu pārtikas produktu un uztura bagātinātāju, kurus nevajadzētu lietot kopā ar vairogdziedzera hormoniem (šķiedrvielas, kalcija piedevas, daži augi, ceolīts u.c.), taču tie nekādā gadījumā nav neveselīgi. Arī piena produktus nevajadzētu lietot kopā ar vairogdziedzera hormoniem, kā mēs šeit paskaidrojām: Piena produkti inhibē vairogdziedzera hormonus.

Pēc Kalifornijas Loma Lindas universitātes pētnieku domām, cilvēkiem ar vairogdziedzera problēmām nav nepieciešams izvairīties no sojas produktiem, jo ​​īpaši tāpēc, ka vairogdziedzera hormonus parasti lieto tukšā dūšā (nevis kopā ar sojas maltīti) un – ja nepieciešams – hormonu devu var palielināt, var pielāgot jebkurā laikā.

Tomēr vienlaicīga joda deficīts kombinācijā ar sojas patēriņu var palielināt hipofunkcijas risku. Tas ir tāpēc, ka tiek uzskatīts, ka izoflavoni saistās ar jodu, kam ir jāsaistaas ar aminoskābi tirozīnu, veidojot vairogdziedzera hormonu. Šī iemesla dēļ, cita starpā, izoflavoni tiek uzskatīti par vairogdziedzera hormonu veidošanās inhibitoriem. Tomēr pētījumi liecina, ka joda saistīšanās ar izoflavoniem ir niecīga un nav klīniski nozīmīga.

Tomēr piesardzības nolūkos, kā tas ir ieteikts citur, ir jānodrošina laba joda piegāde. Bet pietiekams joda daudzums (ne pārāk daudz un ne pārāk maz), protams, vienmēr ir svarīgs - neatkarīgi no tā, vai jūs ēdat sojas produktus vai nē.

Sojas gadi: nav ietekmes uz vairogdziedzeri

2010. gadā tika publicēti trīs gadus ilga randomizēta, dubultmaskēta, placebo kontrolēta pētījuma rezultāti sievietēm pēcmenopauzes periodā. Viņi bija lietojuši 54 mg sojas izoflavonu (genisteīna) katru dienu trīs gadus, kas bija vairāk nekā 30 g marinētu sojas pupiņu iepriekš minētajā Japānas pētījumā. Neskatoties uz šo ilgo izolēto vielu lietošanas periodu, netika novērotas izmaiņas vairogdziedzera vērtībās (pat ne antivielu jomā) un hipotireozes pazīmes.

Piecus gadus vēlāk tika publicēts vēl viens trīs gadus ilgs pētījums (žurnālā Menopause). Atkal sievietes saņēma sojas izoflavonus. 1. grupa bija placebo grupa, 2. grupa saņēma 80 mg izoflavonu dienā un 3. grupa saņēma 120 mg dienā. Nevienā grupā nebija blakusparādību attiecībā uz vairogdziedzera darbību.

Sojas proteīna izolāts: vairogdziedzera līmenis nemainās

2015. gadā žurnālā Experimental and Clinical Endocrinology & Diabetes tika publicēts Freiburgas universitātes pētnieku pētījums. Šajā pētījumā 14 sievietes ar normālu svaru un veselām vairogdziedzera slimībām 8 nedēļas saņēma uz sojas proteīna izolātu balstītu svara zaudēšanas kokteili. Kokteiļa sastāvā bija 44 procenti sojas proteīna. Sievietēm jāsāk ar 25 g kokteiļa pulvera dienā un jāpalielina deva par 25 g nedēļā, līdz tās sasniedz 125 g. Izoflavona saturs bija 1.45 mg uz gramu pulvera.

Katru nedēļu tika pārbaudīts izoflavona līmenis asinīs (genisteīns, daidzeīns, glicitīns, ekvols utt.), vairogdziedzera līmenis (TSH, fT3, fT4) un dzimumhormoni (estrogēns, progesterons, testosterons un DHEA).

Izoflavona līmenis asinīs ievērojami palielinājās pat pēc 25 g pulvera patērēšanas – kas, protams, ir pozitīvi, jo liecina, ka fitoķīmiskās vielas netiek vienkārši izvadītas ar izkārnījumiem, bet nokļūst asinsritē un rada noderīgos efektus. kas no viņiem tiek solīts? Šajā pētījumā vairogdziedzera vērtības saglabājās normas robežās, tāpat kā dzimumhormoni, pat ja katru dienu tika apēsts 55 g tīra sojas proteīna izolāta (125 g pulvera).

Sojas grūtniecības laikā

2016. gada jūnijā sekoja vēl viens sojas pētījums, kurā testa subjekti atkal bija sievietes. Viņi cieta no tā sauktā gestācijas diabēta. Viena sieviešu grupa ēda diētu ar augstu šķiedrvielu un ogļhidrātu saturu, bet otrā grupa 25 procentus ogļhidrātu aizstāja ar sojas proteīnu.

Jau pēc vienas nedēļas tika konstatēts, ka sievietēm sojas grupā gandrīz vairs nebija nepieciešama insulīna terapija, un šis efekts saglabājās līdz dzemdībām. Turklāt nekādas manāmas izmaiņas vairogdziedzera vērtībās netika konstatētas ne māšu, ne vēlāk zīdaiņu vērtībās.

Pašreizējais visu sojas pētījumu kopsavilkums

2016. gada novembrī atklātās piekļuves žurnāls Nutrients publicēja visu līdz šim pieejamo datu kopsavilkumu par sojas pupiņām un to ietekmi uz veselību. Tas ietver lasīšanu:

• Aizdomas, ka soja varētu pasliktināt vairogdziedzera darbību, sākotnēji radās pētījumos in vitro un pētījumos ar dzīvniekiem, izmantojot izolētus izoflavonus.
• Pirms dažām desmitgadēm vairogdziedzera problēmas joprojām radās bērniem, kuri lietoja uz sojas bāzes gatavotus maisījumus zīdaiņiem. Tomēr šo problēmu varēja atrisināt jau 1960. gadsimta . gadu vidū, bagātinot zīdaiņu maisījumus ar jodu. Tikai bērniem ar iedzimtu hipotireozi nedrīkst dot sojas maisījumus zīdaiņiem.
• Tomēr populācijas pētījumi un klīniskie pētījumi ar pieaugušajiem liecina, ka sojas produkti sniedz labumu veselībai no divām līdz četrām porcijām dienā un ka sojas produktus var izmantot kā mazāk veselīgas pārtikas aizstājēju. Tādā veidā sojas produkti var palīdzēt samazināt hronisku slimību risku.”

Veselīgs sojas patēriņš

Mēs apkopojam, kam jāpievērš uzmanība, patērējot soju:

• Jūs NEDRĪKST barot savu bērnu ar sojas maisījumu. Viņi arī nebarotu zīdaini tikai ar sieru, lēcām, gaļu vai apelsīnu sulu. Zīdainim vajag mātes pienu, nevis pupiņu!
• Ikviens, kurš ēd veģetāru diētu un uzskata, ka viņiem ir jāēd DAUDZ sojas, lai varētu segt olbaltumvielu vajadzības, ir uz nepareizā ceļa un NAV veselīgi! Ir daudzi citi augu izcelsmes olbaltumvielu avoti, kas nodrošina olbaltumvielas. Starp citu, arī PĀRĀK DAUDZ olbaltumvielu nav labi – vienalga no kāda avota tas nāk.
• Nedrīkst dzīvot tikai no sojas produktiem un tāpēc tos nelietot “milzīgos daudzumos”. Nedrīkst ēst arī banānus vienus, salātus vienu pašu, sieru vienu pašu vai pīrāgu vienu pašu. Sojas produkti nav atsevišķs pārtikas produkts – ne zīdaiņiem, ne pieaugušajiem, bet gan pārtika, kas mērenos daudzumos var papildināt veselīgu uzturu.
• Jums nevajadzētu dzert sojas pienu galonos vai ēst sojas jogurtu ar galoniem.
  Mūsuprāt, nevajadzētu lietot uztura bagātinātājus, kas izgatavoti no izolētiem izoflavoniem vai sojas proteīna izolātiem, pat ja iepriekš minētajos pētījumos tie neuzrādīja nekādas kaitīgas blakusparādības.
• Bet z patēriņš. B. Ikdienā 60 – 150 g tofu un stikla (150 – 180 ml) sojas piena mūsu skatījumā ir nekaitīgs, pat veselību veicinošs. Tomēr ikdienas sojas piena lietošana vegānu uzturā, protams, nav nepieciešama, jo ir arī citi augu piena veidi, piemēram, B. auzu vai mandeļu vai rīsu piens, kas var attiecīgi bagātināt ikdienas ēdienkarti.
• Ja sojas produktus necieš vai negaršo, tos, protams, nevajadzētu ēst! Taču tas attiecas uz ikvienu pārtiku – arī uz graudu produktiem, piena produktiem, augļiem, ķiplokiem, kafiju u.c. Jūs vienmēr vērojat sevi un savu labsajūtu un izvēlaties tos ēdienus, kas personīgi ir vislabāk panesami.
• Jāatceras, ka lielākā daļa cilvēku soju nekad neēd, bet cieš no nopietnām hroniskām slimībām, savukārt ir neskaitāmi cilvēki, kas ēd soju un kuriem ir lieliska veselība. Ir arī daudzi cilvēki, kuri pārgāja uz augu izcelsmes diētu, kas satur soju, un vispirms spēja pārvarēt savus simptomus.