Saturs
show
Sastāvdaļas
Sērfs un zāliens
- 750 g Liellopa fileja
- 15 Baltās garneles
- 2 Rozmarīna zariņi
- 4 Ķiploka daiviņas
- 1 saspiest Sāls un pipari
- 1 šāviens Olīveļļa
- 750 g Strausa fileja
Spinātu lapas
- 3 Ķiploka daiviņas
- 900 g Spinātu lapas
- 1 šāviens Olīveļļa
- 1 saspiest Sāls un pipari
- 1 saspiest Muskatrieksts
Rozmarīna kartupeļi
- 25 Kartupeļi (tripleti)
- 3 ēd.k Rupja jūras sāls
- 3 Rozmarīna zariņi
- 1 šāviens Olīveļļa
Sarkanvīna šalotes mērce
- 4 Šalotes
- 2 ēd.k Olīveļļa
- 150 ml Honey
- 1 L Sarkanvīns
- 2 Timiāna zariņi
- 1 Ķiploka daiviņa
- 0,5 TSP sarkanie pipari
- 1 saspiest Pipari no dzirnaviņas
- 1 ēd.k Pārtikas ciete
Instrukcijas
Kūdra un sērfs
- Turf un Surf liellopu gaļas fileju marinējiet ar nelielu sāli, ķiploku, rozmarīnu un olīveļļu un atstājiet malā apmēram 5-6 stundas.
- Marinējiet baltās garneles ar ķiplokiem, sāli, pipariem un olīveļļu un nolieciet malā apmēram 2 stundas.
- Apcepiet strausa fileju no katras puses 2-3 minūtes, pēc tam atstājiet 75 minūtes atpūsties 20 ° C temperatūrā. Pasniedzot filejas apkaisa ar sāli un pipariem.
- Apcepiet liellopa fileju apmēram 3 minūtes no katras puses, pēc tam ļaujiet tai atpūsties 75 ° C temperatūrā 20-30 minūtes.
- Apgriežot, apcep baltās garneles 3 minūtes.
spināti
- Apviļojiet spinātus ar 2-3 ķiploka daiviņām olīveļļā (vēl vajadzētu nedaudz iekost) un apkaisiet ar sāli, pipariem un muskatriekstu.
kartupeļi
- Nomazgājiet kartupeļus, ievietojiet tos lielā bļodā un marinējiet ar olīveļļu, jūras sāli un sasmalcinātu rozmarīnu.
- Liek uz cepešpannas un liek cepeškrāsnī apm. 170 ° C labas 40 minūtes (ik pa laikam apgrieziet).
mērce
- Mērcei nomizo un sakapā šalotes sīpolus un apcep olīveļļā (tiem nevajadzētu kļūt brūniem) - pievieno medu. Deglazē visu ar sarkanvīnu un maisot ļauj medum atkal kļūt šķidram.
- Vāra uz lēnas uguns rozmarīnu, timiānu un izspiestu ķiploka daiviņu un atkal un atkal pārlej sarkanvīnu.
- Mērci izlej caur sietu, lai noņemtu tajā esošos garšaugus, vēlreiz uzvāra un sabiezē ar kukurūzas cieti (izšķīdināta nedaudz ūdens).
- Tagad garšojiet pēc garšas un pievienojiet sarkano piparu ogas tieši pirms pasniegšanas.
Barošana
Rādīšana: 100gKalorijas: 117kcalOgļhidrāti: 4.6gProteīns: 10.6gTauki: 4.5g