Emma Miller
Negaidīti fakti par vienu no mūsu iecienītākajiem augļiem. Mandarīns ir neatņemams Jaungada brīvdienu atribūts, taču tikai daži cilvēki zina, ka ikviena mīļākie augļi var nodarīt gan labu, gan ļaunu.
Mandarīni tiek uzskatīti par ļoti veselīgiem, lai gan dažiem cilvēkiem tie var būt kaitīgi, raksta fruit city.
Kādas ir mandarīnu priekšrocības?
Augļi satur lielu skaitu dažādu skābju un vitamīnu, tāpēc tos var droši ieteikt šo vielu trūkumam organismā. Mandarīni satur arī dabiskos antiseptiskos līdzekļus, kas palīdz cīnīties ar baktērijām. Citrusaugļi var stiprināt imūnsistēmu, jo satur lielu daudzumu askorbīnskābes.
Augļi ir labi cīņā pret saaukstēšanos, un mandarīna miza tiek īpaši novērtēta, jo palīdz atšķaidīt krēpas un mazina klepu. Mandarīns palīdz arī pazemināt temperatūru, aktivizē organisma aizsargspējas pret ARVI un gripu, savukārt mandarīnu eļļa ir pazīstama ar savu sedatīvo iedarbību, nomierina, uzlabo miegu, palīdz atbrīvoties no nemiera.
Tie palīdz uzlabot gremošanu – augļos ir daudz šķiedrvielu un pektīnu, kas paātrina pārtikas apriti un aktivizē vielmaiņu. Mandarīni var kļūt par daļu no uztura, jo tie veicina svara zudumu, lai gan satur pietiekami daudz cukura.
Mandarīnu kaitējums – kam tos vajadzētu ēst piesardzīgi
Mandarīnus ieteicams lietot piesardzīgi, jo tie ir alerģiju izraisoši augļi. Turklāt tie ir jāierobežo vai jāizslēdz no uztura:
- zarnu un kuņģa slimības (gastrīts ar paaugstinātu skābumu, čūlas), jo askorbīnskābe kairina bojātās gļotādas
- hepatīta, nefrīta vai holecistīta klātbūtne - aknu bojājumu dēļ
- palielināta ēstgriba un ēšanas traucējumi – nedrīkst ēst augļus tukšā dūšā un uzreiz pēc ēšanas.
- Tāpat nedodiet mandarīnus bērniem līdz trīs gadu vecumam vai ierobežojiet patēriņu līdz dažām šķēlītēm dienā.
