Emma Miller
[lwptoc]
Ideālajai uzkodai jābūt bez ogļhidrātiem, un tajā jāiekļauj dārzeņi un sakņu dārzeņi. Pareiza uzturs ir veselīga cilvēka atslēga. Katrs no mums zina, ka brokastis ir svarīga mūsu ikdienas uztura sastāvdaļa. Tomēr ir daudz cilvēku, kuriem veselības apsvērumu dēļ ir vajadzīgas uzkodas.
Ārsti pastāstījuši, kurš našķis būs visnoderīgākais un noteikti nekaitīgs veselībai. Ideālajai uzkodai jābūt bez ogļhidrātiem, un tajā jābūt dārzeņiem un sakņu dārzeņiem.
Pareizs uzturs – kas jāiekļauj ideālā uzkodā
- Kaulu buljons,
- avokado,
- Rieksti - pekanrieksti, valrieksti, mandeles, Brazīlijas rieksti, makadāmijas rieksti.
- Olīvas, olīvas.
- Viegli sālītas zivis.
Pēc uztura speciālistu domām, šie ir ēdieni, kas palīdzēs izturēt līdz nākamajai ēdienreizei, nesadaloties pēc saldumiem.
Glavred jums pastāstīs veselīgākās uzkodas recepti.
Salāti ar avokado un asari – recepte
Jums būs nepieciešams:
- Mazsālīta zivs - 120 grami.
- Avokado - 1 gab.
- Tomāts - 1 gab.
- Salātu lapas - 50 grami.
- Mocarella - 50 grami.
- Olīvas vai olīvas - 20 grami
- Olīveļļa - 1 tējkarote.
- Citronu sula - pēc garšas.
- Rieksti - pekanrieksti vai makadāmija.
Labi nomazgājiet salātu lapas un vēlams nosusiniet, lai tajās nepaliktu ūdens. Ielieciet tos uz šķīvja vai bļodā, ja ņemat līdzi kādu uzkodu.
Salātiem paredzētos jūras asarus sagriež garos kubiņos un liek virsū salātiem. Nomazgājiet un nomizojiet avokado, pēc tam tomātu. Sagrieziet tos kubiņos un pievienojiet mūsu salātiem ar zivīm.
Mocarella, ja ir mazi apļi, tie nav jāgriež, ja iegādājāties lielu mocarellu, to vēlams sagriezt vairākās ceturtdaļās un pievienot salātiem ar avokado un zivi.
Olīvas vai olīvas var sagriezt gredzenos, pievienot salātiem, pārkaisīt ar riekstiem. Apslaka ar citronu sulu, un jūsu ideālā uzkoda ir gatava.
