Visefektīvākie taukus dedzinoši pārtikas produkti

Internetā par tauku dedzinošu pārtiku var lasīt vai nu tikai labas lietas, vai arī neko. Nē, mēs neapgalvojam, ka dabā šādas pārtikas nav. Mēs runājam tieši – nekas, ko jūs varat ēst, pats par sevi sadedzina taukus. Tas “sadedzina” tikai tad, ja esi radījis enerģijas deficītu – tas ir, pa dienu esi apēdis mazāk nekā iztērējis. Tomēr daži zinātnieki izmanto nedēļu kā pārskata periodu un joprojām netic ēdiena burvībai. Taču pastāv arī teorija par negatīvu kaloriju saturu – tiek apgalvots, ka dārzeņi, liesās olbaltumvielu avoti un daži augļi uzņem vairāk kaloriju, nekā tie satur. Tātad, ēst un zaudēt svaru? Ne gluži – mērens zemāk uzskaitīto pārtikas produktu patēriņš palīdzēs iemācīties ēst “ar deficītu” un neciest no bada. Un tā ir jebkuras veiksmīgas svara zaudēšanas diētas būtība.

Pārtika svara zaudēšanai:

Zaļā tēja

Zaļā tēja satur antioksidantus un katehīnus, paātrinot vielmaiņu par 4%. Protams, nav jāievēro īpaša tējas diēta, taču tasi vai divas “izlaist” pirms brokastīm, pusdienām un vakariņām ir labs risinājums. Tādā veidā jūs ēdīsiet mazāk – kvalitatīvai tējai ir nedaudz pīrāga garša, kas nomāc garšas kārpiņas. Pilns vēders plus nedaudz apslāpēta garšu uztvere mazinās vēlmi ēst. Zaļā tēja arī palīdz atbrīvoties no pietūkuma un stimulē neiromuskulāro savienojumu, tāpēc tasi pirms treniņa uzlabos rezultātus.

greipfrūts

Tas jau ilgu laiku ir bijis tauku dedzināšanas diētu neatņemama sastāvdaļa, taču tikai tagad ir iegūti neapgāžami pierādījumi par šī augļa pozitīvo ietekmi uz insulīna līmeni organismā un līdz ar to arī uz tauku vielmaiņu. Regulāra tā lietošana var samazināt cilvēka svaru vidēji par 2 kg 2 nedēļu laikā. Lai to izdarītu, pietiek katru dienu apēst 150 g augļu vai izdzert no tiem spiestu sulu. Greipfrūta ietekmi uz organismu izraisa fakts, ka tas samazina insulīna līmeni. Pāris greipfrūta šķēles pēc katras ēdienreizes palīdzēs uzturēt glikozi un insulīnu “kontrolē”, kas mazinās izsalkumu un paātrinās tauku vielmaiņu. Šī vienkāršā stratēģija var palielināt tauku dedzināšanas efektivitāti stingras diētas laikā. Tas ietver arī visus citrusaugļus: pomelo, apelsīnu, mandarīnu. Turklāt citrusaugļi stiprina imūnsistēmu un attīra organismu no toksīniem.

Ananass

Tiek uzskatīts, ka ananāsi satur unikālu fermentu bromelīnu, kas noārda sarežģītos lipīdus. Tomēr šim fermentam ir tikai proteolītiska aktivitāte, ti, tas sadala tikai olbaltumvielas. Tas liek izdarīt ļoti vienkāršu secinājumu: bromelīns neietekmē zemādas taukus, un šis brīnumains enzīms nevar atjaunot jūsu agrāko slaidumu. Tomēr ananāsu fermentatīvā aktivitāte saglabājas ilgu laiku, un tas ļoti labi ietekmē sagremoto pārtiku. Bromelīns īpaši labi palīdz sagremot zivis, gaļu, piena produktus un pākšaugus. Turklāt ananāsiem piemīt spēja remdēt izsalkumu. Atcerieties, ka jūs nevarat ēst ananāsus tukšā dūšā – tas var izraisīt gastrītu, kā arī jums vajadzētu atturēties no ananāsiem, ja jums ir čūla vai paaugstināts kuņģa sulas skābums. Pēc šī augļa ēšanas jāizskalo mute ar ūdeni, jo tajā esošā skābe noēd zobu emalju.

Garšvielas

Cigoriņi, ingvers un kanēlis. Tikai ceturtdaļa tējkarotes kanēļa, ko ēd ēdienreižu laikā, palīdz efektīvāk absorbēt cukuru un pazemināt cukura līmeni asinīs. To var izmantot arī cukura vietā, jo tam ir dabiski salda garša.

Selerija

Kāpēc: Varbūt vismazāk kaloriju saturošais dārzenis, 100 g kātu selerijas satur apmēram 8 kcal, sakne - apmēram 20, un, lai gan kaloriju saturs var atšķirties atkarībā no šķirnes, visi šī salātu dārzeņa veidi lieliski izvada šķidrumu. Tomēr selerijas jau sen ir ieguvušas diētu kopienas atbalstu; no tā gatavotās zupas un salāti ir galdā tiem, kuri zaudē svaru gandrīz katru dienu. Kā lietot: līdz kilogramam dienā ar jebkuru ēdienu.

Ar šķiedrvielām bagāti dārzeņi, kuru apstrādei ir nepieciešams vairāk kaloriju, nekā tajos ir

Jebkurā gadījumā tie ir noderīgi tiem, kas vēlas kļūt slaidāki, jo tajos ir daudz šķiedrvielu, kas uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību. Vismaz viena veida ikdienas patēriņš pozitīvi ietekmē toksīnu ķermeņa attīrīšanas procesu. Tie ir artišoki, kāposti, zaļie paprika, brokoļi, redīsi, zaļie zirnīši, melnie redīsi, savojas kāposti, sarkanās bietes, gurķi, burkāni, selerijas, sparģeļi, kolrābji, spināti, galviņsalāti, kreses, cukini, pienenes.

Liels šķiedrvielām bagātu dārzeņu patēriņš ir īsts labas figūras noslēpums. Iemesls, kāpēc dārzeņi ir efektīvi, ir tas, ka tie piepilda kuņģi, bet nesniedz pārāk daudz kaloriju. Tas liek vielmaiņai saglabāt augstu līmeni stingras diētas laikā, jo ir nepieciešams sagremot lielu daudzumu pārtikas. Dārzeņi ir noderīgi, lai nodrošinātu piesātinājumu un uzturētu stabilu cukura līmeni asinīs.

Ingvers visās formās

Kāpēc: Degošā ingvera sakne uzlabo imunitāti, novērš pūšanu kuņģa-zarnu traktā un uzlabo peristaltiku. Tas arī burtiski “apdullina” garšas kārpiņas, tāpēc jūs vairāk izbaudīsiet vistas krūtiņu ar ingvera garšvielām. Tā ir ideāla garšviela tiem, kas ievēro diētu, kas bagāts ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, bet slikts ar parastajiem garšas pastiprinātājiem. Bet ingvers nededzina kalorijas, tāpēc nav jēgas to ēst ar parastu ēdienu.