Emma Miller
Daži pārtikas produkti var padarīt jūs uzņēmīgāku pret slimību. No rīta ir svarīgi dot priekšroku pārtikai, kas satur olbaltumvielas, saliktos ogļhidrātus un pretiekaisuma taukus. Daži pārtikas produkti var padarīt jūs jutīgāku pret slimībām.
"Jebkura brokastu kombinācija, kurā ir vairāk cukura un pretiekaisuma piesātināto tauku, tostarp konditorejas izstrādājumi, saldie graudaugi vai apstrādāta gaļa, var izraisīt glikozes un enerģijas līmeņa pazemināšanos asinīs, apetīti, koncentrēšanos un pat garastāvokļa svārstības visas dienas garumā. ”
Olbaltumvielu, šķiedrvielām bagātu ogļhidrātu un veselīgu tauku pievienošana diētai, tā vietā, lai paļautos uz pārtiku ar augstu cukura saturu vai treknu pārtiku, ir galvenais, lai saglabātu veselīgu imūnsistēmu.
Speciālisti saka, ka ir pareizi ik pa brīdim baudīt smalkmaizītes vai bekona sānu malu, taču, ja vēlaties saglabāt savu ķermeni stipru, pagatavojiet brokastis pēc iespējas bagātākas ar uzturvielām.
Ir svarīgi izveidot veselīgus ēšanas paradumus, kas palīdzēs jums palikt veseliem un joprojām baudīt iecienītos ēdienus kopā ar ģimeni un draugiem.
Izvairieties no saldām un treknām brokastīm
Tā vietā izvēlieties ar uzturvielām bagātu variantu, piemēram, avokado un olas vai auzu pārslu ar augļiem, iesaka eksperti.
