Izārstējiet teļu krampjus dabiski ar magniju

Teļu krampji var būt nopietnu slimību sekas vai blakusparādība. Tomēr vairumā gadījumu teļu krampji ir pirmā magnija deficīta pazīme. Teļu krampji ir satraucošs, bet salīdzinoši nekaitīgs šāda trūkuma simptoms. Tāpēc teļu krampju ārstēšana ar zālēm, kurām ir daudz blakusparādību, nav pamatota. Teļu krampjus labāk novērst ar magniju un citiem holistiskiem pasākumiem.

Gandrīz visi zina teļu krampjus

Gandrīz trešdaļa pieaugušo iedzīvotāju regulāri piedzīvo nakts krampjus. Savukārt gados vecākiem cilvēkiem katru otro cilvēku ik pa laikam piemeklē teļu krampji.

Pat bērni netiek glābti no krampjiem teļos. Tiek teikts, ka septiņus procentus reizēm nomoka teļu krampji.

To cilvēku skaits, kurus skārusi teļu krampji, palielinās līdz ar vecumu.

Tomēr, ja kļūstat aktīvs, tiklīdz parādās krampji, lietojat magniju un veicat citus pasākumus, lai cīnītos pret teļu krampjiem, parasti jūs varat veiksmīgi atvairīt nepatīkamos nakts simptomus un (nakts) mierā novecot bez krampjiem.

Neatgriezeniski likvidējiet teļu krampjus

Teļu krampji mēdz rasties naktī un nežēlīgi izrauj skarto personu no miega.

Tās izpaužas pēkšņās, durstošās sāpēs, ko izraisa spēcīgs un nevēlams muskuļu sasprindzinājums.

Vairumā gadījumu ikru krampjus var novērst bez problēmām, veicot noteiktus stiepšanās vingrinājumus (izstiepjot kāju un saliekot pēdu vai pirkstus pret seju). Tomēr tikai līdz nākošā krampja parādīšanās kādā no nākamajām naktīm.

Tāpēc holistiskās ārstēšanas mērķis ir nevis likvidēt pašreizējos krampjus un arī samazināt krampju skaitu, kas rodas katru nedēļu (kā tas ir ar tradicionālo medicīnu), bet gan ikru krampju PASTĀVĪGA likvidēšana.

Teļu krampji noteiktām slimībām

Kāju krampjiem var būt dažādi cēloņi. No vienas puses, tās var rasties kā blakusparādība dažām nopietnām slimībām, piemēram, mialģija*, perifēro artēriju okluzīva slimība, hipotireoze, aknu un nieru disfunkcija, ALS, ķīmiskā jutība vai tā sauktais nemierīgo kāju sindroms.

Šajos gadījumos, protams, uzmanība tiek pievērsta nevis ikru krampjiem, bet gan pamatslimībai, kas jāārstē.

Holesterīna līmeni pazeminoši teļu krampji

Zāļu lietošana var izraisīt arī teļu krampjus, piemēram, B. dažas holesterīna līmeni pazeminošas zāles (statīni).

Tātad, ja lietojat holesterīna līmeni pazeminošas zāles un vienlaikus jums ir krampji kājās, pārbaudiet zāļu lietošanas instrukciju, pārrunājiet savas bažas ar savu ārstu un noteikti apsveriet iespēju mainīt medikamentus, vai vēl labāk:

Plānojiet veselīgāku dzīvesveidu, lai veselīgā veidā kontrolētu savu augsto tauku līmeni asinīs, lai jums vispirms nebūtu jālieto holesterīna līmeni pazeminošas zāles vai citas zāles ar daudzām blakusparādībām.

Kāju krampji sportistiem un grūtniecēm

No otras puses, teļu krampji bieži vien nomoka izturības sportistus vai grūtnieces.

Grūtniecības pēdējā trešdaļā katra otrā sieviete sūdzas par regulāri atkārtotiem ikru krampjiem. Tomēr sportisti vai grūtnieces reti slimo ar minētajām nopietnajām slimībām un tikai reti lieto statīnus.

Arī daudzus gados vecākus cilvēkus, kuriem nav citu sūdzību, naktīs pamodina teļu krampji. Teļu krampjiem var būt arī citi cēloņi.

Teļu krampji minerālvielu trūkuma dēļ

Lielākajai daļai cilvēku, kas cieš no teļu krampjiem, šo stāvokli izraisa minerālvielu trūkums vai minerālvielu līdzsvars, kas ir izgājis no līdzsvara.

Pirmkārt, runa ir par magnija trūkumu, dažreiz kalcija, kālija trūkumu vai – īpaši sportistiem – nātrija trūkumu. Pētījums liecina, ka perorāla magnija papildināšana var uzlabot grūtniecības izraisītu kāju krampju biežumu un intensitāti. Tāpēc perorālais magnijs var būt ārstēšanas iespēja sievietēm, kuras cieš no grūtniecības izraisītiem kāju krampjiem. Pētījumi atklājuši, ka lielākā daļa sportistu nesaņem pietiekamu daudzumu magnija ar uzturu. Turklāt diētas datoru analīze var pārvērtēt patieso pārtikas devu.

Jo īpaši šajās dienās var ātri attīstīties magnija deficīts. Alkohola un caurejas līdzekļu pārmērīga lietošana, hroniska caureja, cukura diabēts vai augsts cukura līmenis asinīs, stress, izturības sporta veidi un grūtniecība (grūtniecības laikā nepieciešamība pēc magnija palielinās vismaz par 50 procentiem) ir viens no faktoriem, kas var izraisīt magnija līmeņa pazemināšanos organismā. strauji samazināsies – it īpaši, ja uzturā ir minerālvielu trūkums un organisms nespēj papildināt tukšos magnija krājumus.

Teļu krampji, jo muskuļu šūna vairs nevar atslābt

Pamatnosacījums vienmērīgām kustību secībām ir ideāla saziņa starp muskuļiem un nerviem. Tomēr šī komunikācija var darboties tikai tad, ja minerālu līdzsvars ir līdzsvarots. Ja muskulis ir jākustina, tā pirmais kontrakts atkal atslābinās, kontrakcijas atslābinās utt.

Kontrakcijas notiek, cita starpā, tāpēc, ka kalcija joni ieplūst muskuļu šūnā. Lai atslābinātu muskuļus, tiek apturēta kalcija jonu ieplūšana muskuļu šūnā.

Magnijs ir atbildīgs par šo pieturu. Tomēr, ja trūkst magnija, muskuļi paliek pastāvīgi saspringti. Rodas sāpīgi teļu krampji. Rezultātā pietiekama magnija piegāde nonāk līdz problēmas saknei, savukārt tradicionālā medicīna, kā parasti, parasti cīnās tikai ar simptomiem.

Teļu krampji tradicionālajā medicīnā

Tradicionālā medicīna laiku pa laikam ārstē teļu krampjus ar hinīna sulfātu. Hinīna sulfāts faktiski ir zāles, ko lieto malārijas ārstēšanai. Malārija patiešām ir bīstama slimība, kas dažkārt var izraisīt nāvi.

Šādā situācijā ar prieku samierinās ar vienu vai otru blakusparādību – galvenais, lai malārijas izraisītājs pazūd no asinīm.

Pamatā kaitinošu, bet nekaitīgu ikru krampju gadījumā rodas jautājums, vai tiešām gribas lietot līdzekli, kas arī samazina asins kvalitāti, izraisa drudža lēkmes vai troksni ausīs, nieru un aknu darbības traucējumus, elpceļus. krampjus un nervu bojājumus un visneveiksmīgākajos gadījumos var izraisīt arī nāvi – jo īpaši tāpēc, ka daži pētījumu rezultāti neizklausās tik pārliecinoši, ka gribētos riskēt ar hinīna sulfāta blakusparādībām.

Piemēram, 1997. gada metaanalīze atklāja, ka hinīns samazināja kāju krampju skaitu tikai par vienu līdz trim nedēļā cilvēkiem, kuriem bija četri kāju krampji nedēļā. Šī pētījuma pētnieki arī norādīja, ka acīmredzot tika publicēti tie pētījumi, kas uzrādīja ievērojamu hinīna efektivitāti teļu krampju gadījumā, savukārt nepublicētajos pētījumos tā bija ievērojami zemāka.

Tradicionālā medicīna sastindzis muskuļus – magnijs optimizē muskuļu darbību
Hinīna sulfāta iedarbība uz muskuļiem balstās uz šādām īpašībām: Hinīns samazina muskuļa spēju reaģēt un to spēju tikt stimulētam ar nervu šūnām.

Tātad, lai gan šķiet, ka hinīns faktiski sastindzis muskuļus (zināmā mērā), vienlaikus palielinot iespēju attīstīt vienu vai divus jaunus simptomus no iespējamām blakusparādībām, magnija terapija ne tikai nodrošina veselīgāku muskuļu darbību, bet arī dažādus citus pozitīvus efektus.

Visbeidzot, magnijs (atšķirībā no hinīna sulfāta) ir būtisks minerāls, kas iesaistīts dažādās ķermeņa funkcijās. Tā kā arī magnijs mūsdienās tiek patērēts pārāk mazās devās, magnija terapija ir mazāk “ārstēšana” nekā veselīga un sen novēlota minerālu līdzsvara līdzsvarošana.

FDA brīdina par hinīna sulfātu kāju krampju ārstēšanai

Pārsteidzoši, Amerikas Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) to atzina jau 1994. gadā un pēc tam aizliedza hinīna sulfāta pārdošanu bez receptes ASV.

Tikai 2006. gadā FDA atkal brīdināja par hinīna sulfāta lietošanu kāju krampju ārstēšanai.

Lai gan tas palīdz pret teļu krampjiem, tas var izraisīt blakusparādības, kas ir nesamērīgas ar iespējamo ieguvumu.

Lai gan Šveicē hinīna sulfātam ir nepieciešama recepte, Vācijā šīs zāles joprojām ir pieejamas aptiekās bez receptes.

Magnijs ir pirmā izvēle pret teļu krampjiem

Amerikas Neiroloģijas akadēmijas AAN pētījumā tika pārbaudītas publikācijas par muskuļu spazmām no 1950. līdz 2008. gadam. Lielākajā daļā pētījumu gan magnijs, gan hinīna sulfāts palīdzēja pret kāju krampjiem. Jā, acīmredzot pat ikru muskuļu stiepšana profilaktiski būtu sasniegusi labus rezultātus.

Zinātnisko biedrību darba grupa AWMF savās 2017. gada vadlīnijās par teļu krampjiem pirms hinīna sulfāta lietošanas iesaka arī ārstēt teļu krampjus ar magnija preparātiem un stiepšanās vingrinājumiem.

Pret teļu krampjiem: kāds magnija preparāts?

Ja magnija uztura bagātinātājus lieto iekšķīgi, organisma faktiski izmantotais magnija daudzums ir atkarīgs no gremošanas sistēmas kapacitātes.

Tā rezultātā cilvēki ar kuņģa skābes trūkumu (kas paradoksālā kārtā var izpausties arī ar dedzināšanu) vai citām uzsūkšanās problēmām (piemēram, hronisku zarnu slimību gadījumā) bieži vien var lietot tikai daļu no iekšķīgi uzņemtajām minerālvielām.

Pārbaudiet pieejamos preparātus savai personīgajai tolerancei. Ja magnija citrāts pat nelielās devās bieži izraisa caureju, Sango jūras koraļļi ir ļoti labi panesami, un tā magnijs nenokļūst asinīs uzreiz, bet gan lēni un sadalās ilgākā laika periodā.

Helātu saturošais magnijs arī labi uzsūcas un nekādā veidā nenoslogo gremošanas sistēmu.

Piezīme: ja jūs cīnās ar zemu asinsspiedienu, smagiem nieru darbības traucējumiem (piemēram, nieru mazspēju) vai myasthenia gravis (muskuļu stāvoklis, kurā muskuļi ir tik noguruši, ka tie var īslaicīgi paralizēt), jums nevajadzētu lietot vai papildināt papildu magniju. . pārrunājiet šo jautājumu ar savu ārstu.

Pasākumi pret teļu krampjiem

• Ēdiet mērķtiecīgu diētu ar atlasītiem ar magniju bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, amarants, kvinoja, jūraszāles, ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas, mandeles un žāvēti augļi (piemēram, žāvēti banāni, vīģes, aprikozes utt.).
• Īpaši vingrošanas vingrinājumi, lai novērstu ikru krampjus, uzlabo muskuļu darbību un asinsriti.
• Dzeriet pietiekami daudz tīra avota ūdens, lai uzturētu ūdens un elektrolītu līdzsvaru līdzsvarā.
• Dzeriet tējas no ārstniecības augiem, kas satur tā sauktos vienkāršos kumarīnus.
• Šie kumarīni darbojas, piemēram, spazmolītiski, veicina limfas aizplūšanu un asinsriti. Tos satur, piemēram, anīss, kumelīte, mežains un baltais saldais āboliņš.
• Katru dienu izdzeriet zaļo smūtiju vai 0.3 līdz 0.5 litrus svaigi spiestas sulas no dārzeņiem, kas bagāti ar kāliju, lai regulētu kālija līmeni. Ar kāliju bagāti dārzeņi ir B. spināti, pastinaki, pienenes lapas (un citi savvaļas garšaugi), pētersīļi (un citi dārza garšaugi), lapu kāposti uc Sula jāsastāv tikai no nelielām savvaļas un dārza augu daļām, t.i. H. nedrīkst spiest sulu vairāk par 50 gramiem garšaugu. Sulu var atšķaidīt vai uzlabot garšu ar burkānu, biešu vai ābolu sulu. Sulu vajadzētu dzert tukšā dūšā.
• Pēcpusdienā izdzeriet mandeļu pienu (ja vēlaties, saldinātu ar datelēm). Mandeles ir ārkārtīgi bagātas ar minerālvielām un mikroelementiem. Tāpat kā lielākā daļa žāvētu augļu, dateles ir ļoti bagātas ar kāliju. Šo tīri augu pienu var pagatavot arī ar sezamu (nevis mandelēm) un tādā veidā nodrošina vēl vairāk magnija un tajā pašā laikā neparasti daudz kalcija.
• Veiciet rūpīgu atskābināšanas ārstēšanu: vairumā gadījumu minerālvielu deficīts ir arī hroniskas audu pārskābināšanas rezultāts. Ja skābā uztura (makaroni un maizes izstrādājumi, gaļas un desu produkti, piena produkti, saldumi u.c.) un skābi veidojoša dzīvesveida (stress, raizes, bailes, kustību trūkums) dēļ organismā rodas skābes, vai ja saražotās skābes var tikai nepietiekami sadalīties, tad tās ir jāneitralizē (buferē) ar minerālvielām, lai pasargātu organismu no šo skābju kodīgajām īpašībām. Tā kā minētā diēta nodrošina ne tikai ar skābēm, bet arī daudz mazāk minerālvielu nekā nepieciešams, hronisks paaugstināts skābums agrāk vai vēlāk noved pie hroniska minerālvielu deficīta, kas var izpausties visdažādākajos simptomos, piemēram, B. pie locītavu slimībām, asinsvadu slimībām. slimības vai pat teļu krampji.
• Ja kalcija deficīts ir iemesls ikru krampjiem, šo minerālvielu trūkumu var novērst, izmantojot 5. un 6. punktā minētos padomus un minerālvielu piedevu. Minerālvielu piedevā jāiekļauj minerālvielas kalcijs un magnijs pareizā proporcijā 2:1, piemēram, B. Sango jūras koraļļi.
• Pārliecinieties, vai jūsu apavi ir ērti un nav pārāk stingri. Nepiemēroti apavi nostāda pēdas un ikru muskuļus pastāvīgi saspringtā stāvoklī, kas var veicināt ikru krampju attīstību.
• Veicot vingrinājumus, noteikti veiciet pamatīgu iesildīšanos.
• Veiciet biežu pārtraukumu no mazkustīgām aktivitātēm, pārvietojieties un veiciet stiepšanās vingrinājumus. Nesēdiet ar sakrustotām kājām.
• Samaziniet alkohola, nikotīna un kofeīna daudzumu, jo šie stimulanti var veicināt teļu krampju attīstību.