Emma Miller
Nav īsti svarīgi, vai atrodaties McDonald's, greznā restorānā vai pārtikas preču veikalā. Atzīsim, neviens neiet uz McDonald's, cerot ēst veselīgu un barojošu pārtiku. Mēs visi zinām, ka ēdiens no Golden Arches ir pilns ar taukiem un garšots ar cukuru. Mēs visi atceramies, kā Morgans Spurloks pilnībā pārveidoja savu ķermeni šovam Super Size Me.
30 dienas ēdot tikai McDonald's ēdienu, viņš pieņēmās svarā par 11 kg un aknām un asinsritē pievienoja lielu daudzumu tauku. Bet, tāpat kā jebkurā restorānā, ir labākas iespējas nekā citiem.
Ja jums ir noskaņojums sevi palutināt, ir ēdieni, kas nesagraus jūsu veselību. Ir arī tādi, kas pilnībā sabojās tavu diētu. Šeit ir daži no nopietnākajiem likumpārkāpējiem, kā arī dažas draudzīgākas iespējas.
Atteikties no soda
Nav īsti svarīgi, vai atrodaties McDonald's, greznā restorānā vai pārtikas preču veikalā. Ir pienācis laiks sākt atteikties no sodas. Tās ir tikai kalorijas un cukurs. Neliela Coca-Cola McDonald's ēdienkartē satur 150 kalorijas un milzīgus 42 gramus ogļhidrātu. Pievienojiet to tipiskai McDonald's ēdienreizei, un jūs ievērojami pārsniedzat ieteicamo ikdienas ogļhidrātu daudzumu (kas ir aptuveni 225–325 grami dienā).
Saldā tēja ir nedaudz labāka - 90 kalorijas un 21 grams ogļhidrātu. Ja vēlaties izvairīties no nopietniem bojājumiem, tā vietā izvēlieties aukstu ūdeni vai nesaldinātu ledus tēju.
Piena kokteiļi
Patiesībā neviens piena kokteilis McDonald's ēdienkartē nav drošs. Standarta kokteiļu ēdienkarte satur no 490 kalorijām nelielā vaniļas kokteitā līdz 530 kalorijām nelielā šokolādes kokteitā. Un, ja vērojat savus ogļhidrātus, izvairieties no tiem — tie visi satur apmēram 80 ogļhidrātus vienā kokteilī (un tā ir tikai neliela daļa!). Tie visi satur arī diezgan daudz cukura: tehniski vaniļu var uzskatīt par “zema cukura” variantu, jo tā ir tikai 59 grami (joprojām apmēram divas reizes lielāka par dienas devu), salīdzinot ar 74 gramiem šokolādes.
Makkafe dzer
Gandrīz visos šajos dzērienos ir daudz kaloriju un cukura, bet frappes (saldēti kafijas dzērieni) paceļ to uz nākamo līmeni. Viena vidēja karameļu McCafe frappe satur 510 kalorijas, 21 gramu tauku un 72 gramus ogļhidrātu. Tie ir lieli skaitļi rīta kafijai.
Brokastis ar hash brūniem, olām un pankūkām
Šis pasūtījums satur 790 kalorijas, 35 gramus tauku un 103 gramus ogļhidrātu. McDonald's iecienītākais ēdiens, kas sastāv no karstiem pīrādziņiem un desiņām, ir murgs veselam cilvēkam. Nepaiet ilgs laiks, lai saprastu, ka maizes, cukura un gaļas kombinācija ar augstu nātrija saturu nenāk par labu jūsu viduklim, nemaz nerunājot par sliktu sirdi. Šajos skaitļos ir ņemts vērā saputotais margarīns un sīrups, taču ņemiet vērā, ka skaitļi palielinās tikai ar katru papildu produktu.
Ja patiešām vēlaties no rīta apēst kaut ko saldu, tā vietā mēģiniet pasūtīt augļu un jogurta parfē. Tas satur 150 kalorijas un 2 gramus tauku, tāpēc tas ir nedaudz salds, sātīgs un vienlaikus barojošs. Lai gan tās noteikti ir gatavas brokastis ceļā, šis ēdienkartes elements sniedz iespēju sākt dienu pareizi.
Vistas burgers
Vistas sviestmaizes ir grūti atteikties. Tas satur milzīgas 620 kalorijas, 29 gramus tauku un 63 gramus ogļhidrātu. Jā, panēta un cepta vista ir garšīga, taču jūs droši vien zināt, ka ēst tik daudz tauku ir neveselīgi. Apvienojumā ar treknu majonēzi un milzīgām maizītēm šis ēdiens satur daudz kaloriju un piesātinātos taukus.
Lai gan McDonald's sviestmaizes var šķist vilinošas, mēģiniet nepadoties to treknajam šarmam. Protams, ideālā pasaulē mums vajadzētu būt iespējai bez jebkādām sekām ēst treknu bekonu, olas, sieru un daudz sviesta, kas tiek pasniegts uz konditorejas izstrādājumiem. Reālajā pasaulē šo apstrādāto sastāvdaļu kombinācija ar augstu holesterīna, nātrija un tauku saturu noteikti nogalinās jebkuru diētu. Turklāt ietekme uz jūsu sirdi arī nav pārāk liela. Ar 52 procentiem no ikdienas nātrija vērtības, 195 miligramiem holesterīna un olām, kas satur piecas sastāvdaļas, izņemot, hm, tikai olas, jums labāk ir iet garām. Tava sirds un viduklis tev pateiks paldies.
Pasaulslavenie frī kartupeļi
Vidēja lieluma porcija jūsu iecienītāko kartupeļu McDonald's satur 340 kalorijas, 16 gramus tauku un 44 gramus ogļhidrātu. Lai gan var šķist grēks nepasūtīt kartupeļus kopā ar savu burgeru, mēģiniet pretoties sabiedrības spiedienam. Ja veģetārieši domā, ka šo piedevu ir droši ēst, padomājiet vēlreiz. Frī kartupeļi satur dabisku liellopu gaļas garšu. It kā ar to nebūtu pietiekami, dekstroze (cukurs) ir trešā sastāvdaļa, kas norādīta uzņēmuma tīmekļa vietnē.
Tātad, ko tas viss jūs atstāj?
Patiesība ir drūma. Lielākā daļa McDonald's ēdienkartes ēdienu ir briesmīgi ikvienam, kurš rūpējas par savu veselību. Tomēr dažreiz jūs varat atrasties vietā, kur jums nav citas izvēles, kā vien iegriezties McDonald's, lai paēstu.
