Atgriezties
-+ porcijas
5 no 4 balsis

Brokastis: Speltas pankūkas ar aveņu jogurta pildījumu

PREP laiks10 protokols
Gatavot laiku15 protokols
Kopējais laiks25 protokols
Porcijas: 2 cilvēkiem

Sastāvdaļas

Arī:

  • 90 g Pilngraudu speltas milti
  • 1 saspiest sāls
  • 200 ml Dārzeņu piens
  • 1 PC. Ola
  • 150 g Avenes
  • 125 g Grieķu jogurts vai biezpiena siers
  • 1 TSP Kļavu sīrups
  • Eļļa cepšanai

Instrukcijas

  • Mīklai paredzētās sastāvdaļas sakuļ kopā. Pildījumam avenes viegli saputo ar grieķu jogurtu un kļavu sīrupu. Jūs joprojām varat redzēt aveņu gabaliņus.
  • Pannā sakarsē eļļu un ielej tajā plānu mīklas kārtu. Izklājiet virpuļojot un cepiet uz vidējas uguns, līdz virspusē veidojas burbuļi pēc apm. 1 minūte. Apgrieziet un īsi pabeidziet cepšanu. Liek uz šķīvja un izklāj aveņu pildījumu un rupji saloka vai sarullē. Dariet to pašu ar pārējo mīklu.

Barošana

Rādīšana: 100g | Kalorijas: 50kcal | Ogļhidrāti: 9.2g | Proteīns: 1.2g | Tauki: 0.3g