Micah Stanley
[Lwptoc]
Ireo izay tratran'ny fahaketrahana, ny tebiteby, ary ny fikorontanan'ny fihetseham-po dia tokony hampiasa 5-HTP. Manoritsoritra ny tombony amin'ny fihinanana L-tryptophan izahay.
5-HTP - vokatra, fiantraikany, ary dosage
Ireo izay tratran'ny fahaketrahana, ny tebiteby, ary ny fikorontanan'ny fihetseham-po dia tokony hampiasa 5-HTP. Manoritsoritra ny tombony amin'ny fihinanana L-tryptophan izahay.
5-HTP ho an'ny fahaketrahana sy fikorontanan'ny fihetseham-po
5-HTP dia asidra amine ary mpialoha lalana mivantana amin'ny serotonine. Midika izany fa ny serotonin dia novokarina tao amin'ny vatana avy amin'ny 5-HTP amin'ny dingana iray monja. Serotonin dia heverina ho hormonina mandrindra ny fihetseham-po, manakana ny herisetra, ary mandroaka ny tahotra. Amin'ny trangan'ny fahaketrahana, ny tebiteby ary ny fikorontanan'ny fihetseham-po, dia matetika no ahiahiana ny tsy fahampian'ny serotonine ary noho izany dia asaina mandray fepetra hampitomboana ny haavon'ny serotoninina. 5-HTP dia iray amin'ireo fepetra ireo.
Ny famintinana ny fepetra voajanahary sy holistic hampitomboana ny haavon'ny serotoninina dia hita any amin'ny faran'ny lahatsoratra (eo ambanin'ny fampiakarana ny haavon'ny serotonine voajanahary). Ity manaraka ity dia momba ny iray amin'ireo fepetra aseho ao, dia ny fampidirana ny 5-HTP.
Ny 5-HTP dia antidepresse mahazatra taloha
Ny fanafohezana 5-HTP dia midika hoe 5-hydroxy tryptophane. Tandremo: Ny serotonin dia antsoina indraindray hoe 5-hydroxytryptamine, avy eo nohafohezina ho 5-HT. Ka ny 5-HT dia tsy mitovy amin'ny 5-HTP. Anarana hafa ho an'ny 5-HTP dia oxitriptan.
Tamin'ny taona 1970 sy 1980, ny 5-HTP dia voatendry ho an'ny fahaketrahana. Saingy avy eo dia nipoitra teny an-tsena ireo antidepressantsan'ny serotonine reuptake inhibitor (SSRI), izay miparitaka be ankehitriny ary nafindra toerana be dia be ny 5-HTP ka ankehitriny dia tsy heverina ho zava-mahadomelina intsony, fa "ihany" ho fanampin-tsakafo. eny an-tsena. Mazava ho azy fa manana tombony ihany koa izany, satria tsy mila mangataka prescription intsony ianao, fa afaka manandrana irery ny 5-HTP.
Ny asidra amine L-tryptophan dia naverina imbetsaka mba hampitombo ny haavon'ny serotoninina ary hanatsara ny toe-po na hampiroborobo ny torimaso. Mba hampiroboroboana ny torimaso satria ny haavon'ny serotoninina ara-pahasalamana amin'ny alina dia miteraka haavon'ny melatonin salama, izay tompon'andraikitra amin'ny torimaso milamina sy tsy mikorontana - satria ny melatonin no hormonina torimaso. (Ahoana ny fomba hampitomboana ny haavon'ny melatonine ho azy ary hanatsara ny torimasonao - ankoatra ny 5-HTP - nohazavainay eto: Ahoana no hampitomboana ny haavon'ny melatonine ho azy).
Na izany aza, ny 5-HTP dia manana tombony amin'ny fandraisana L-tryptophan:
Ny tombony amin'ny 5-HTP noho ny L-tryptophan
Raha ny 5-HTP no mpialoha lalana mivantana amin'ny serotoninina, ny L-tryptophan no mpialoha lalana ny 5-HTP. Ity dia efa mampiseho ny tombony voalohany amin'ny fandraisana 5-HTP raha oharina amin'ny fandraisana L-tryptophan: Mandalo dingana iray ianao, izay manamora sy manafaingana ny famokarana serotoninina satria ny dingana voalohany indrindra dia mifandray amin'ny karazana fahasarotana rehetra:
Ny fiovan'ny L-tryptophan ho 5-HTP dia misy fiantraikany maro
Ny fiovan'ny L-tryptophan ho 5-HTP dia azo sakanana amin'ny anton-javatra maro, ohatra B. avy amin'ny tsy fahampian'ny akora tena ilaina isan-karazany, avy amin'ny haavon'ny hormonina avo lenta, na avy amin'ny fiovaovan'ny siramamy ao amin'ny ra. Amin'ny alàlan'ny fandalovanao ity dingana ity dia mandingana ireo anton-javatra mety hampidi-doza rehetra izay mety hisakana ny famokarana serotoninina avy amin'ny L-tryptophan ianao.
Ny fitaterana L-tryptophan mankany amin'ny atidoha dia olana matetika
Ankoatra izany, mba hahatonga ny L-tryptophan ho serotoninina ao amin'ny atidoha, dia tsy maintsy mankany amin'ny atidoha aloha izy - ary matetika izany no olana. Satria tsy ny L-tryptophan ihany no asidra amino te-hiditra ao amin'ny atidoha. Ny asidra amino hafa matetika dia haingana kokoa ary mibodo ny mpitatitra amin'ny alàlan'ny sakana amin'ny ati-doha, ka tsy manana toerana intsony ny L-tryptophan, izay matetika eo amin'ny faran'ny filaharana. Ny fomba hitarihana ireo asidra amino hafa hiala amin'ny sakana amin'ny ati-doha mba hampitomboana ny habetsahan'ny L-tryptophan mankany amin'ny atidoha dia voalaza ao amin'ny lahatsoratra hoe "Fampitomboana ny haavon'ny serotonine ho voajanahary". Ho hitanao ny rohy mifanaraka amin'izany eo amin'ny faran'ny lahatsoratra.
L-tryptophan dia manana fiasa maro hafa
Ny olana manaraka dia ny L-tryptophan dia tsy tompon'andraikitra irery amin'ny famokarana serotoninina. Ny asidra amino dia manana fampiasana maro hafa ao amin'ny vatana. Eny, ny 3 isan-jaton'ny L-tryptophan nohanina tamin'ny sakafo ihany no voalaza fa avadika ho serotonine.
Ny serotonin dia tsy ilaina ao amin'ny atidoha ihany fa ao amin'ny vatana hafa, ohatra B. ho an'ny fandrindrana ny peristalsis tsinay, ny sambo ary ny fahazotoan-komana. Ireo asa rehetra ireo dia mitaky 95 isan-jaton'ny serotoninina manontolo. Mazava araka izany fa ny ankamaroan'ny habetsahan'ny L-tryptophan kely azo ampiasaina amin'ny famokarana serotoninina dia ampiasaina koa mba hamokarana serotonine ao amin'ny vatana. Matetika tsy misy tavela ho an'ny fananganana serotoninina ao amin'ny atidoha.
Indrisy anefa, ny sakana amin'ny ra-atidoha dia tsy azo trandrahana amin'ny serotonine vatana. Noho izany, ny atidoha dia tsy maintsy manao ny serotonin ilainy foana.
Efa ho 100 isan-jaton'ny 5-HTP no niova ho serotonine
Mifanohitra amin'ny L-tryptophan, ny 5-HTP dia manana asa tokana, dia ny hiova ho serotoninina. Midika izany: Saika ny 100 isan-jaton'ny 5-HTP nohanina dia niova ho serotonine. Ary koa, ny 5-HTP dia tsy manana olana amin'ny fiampitana ny sakana amin'ny ati-doha.
Ny fakana ny 5-HTP, araka izany, dia toa fomba tsotra mahasarika hanamafisana ny haavon'ny serotoninina sy hanao veloma ny olana toy ny fahaketrahana, ny fikorontanan'ny fihetseham-po ary ny fanahiana indray mandeha. Misy lafin-javatra tokony hodinihina koa anefa:
Saika tsy misy 5-HTP ny sakafo
Ohatra, raha afaka mifehy mora foana ny famatsiana L-tryptophan ianao amin'ny alàlan'ny sakafo (amin'ny fihinanana sakafo betsaka kokoa amin'ny L-tryptophan, toy ny voanjo, voamaina, legume, ary voanjo), dia tsy izany no mitranga amin'ny 5-HTP. Satria ny 5-HTP dia saika tsy hita ao anaty sakafo.
Ny akondro tsy matoy – fa amin’ny karazana akondro ihany – dia lazaina fa misy 5-HTP tsy voafaritra mazava. Na izany aza, tsy fantatsika na ireo akondro izay hita eny amin'ny toeram-pivarotana lehibe eto amintsika sy ny haavon'ny tsy fahamatorana tsy maintsy ananany ka toa tsy misy dikany ny famatsiana 5-HTP miaraka amin'ny akondro.
Ny vokatry ny 5-HTP
Ny 5-HTP avo indrindra dia hita tao amin'ny voan'ny zavamaniry afrikana iray, ny tsaramaso mainty afrikana (Griffonia simplicifolia), ary io zavamaniry io dia nampiasaina ho akora fototra amin'ny famokarana fiomanana 5-HTP mitoka-monina. Ireo fiomanana ireo amin'izao fotoana izao no hany fomba hamatsiana ny tenanao amin'ny habetsahan'ny 5-HTP mifanaraka amin'ny fomba kendrena - tsy hoe hiadiana amin'ny fahaketrahana ihany, raha ny marina. Misy faritra hafa fampiharana ny 5-HTP, toy ny aretin'ny torimaso, matavy loatra, tselatra mafana mandritra ny menopause, fibromyalgia, na migraine.
Ny aretin'andoha sy migraine
Koa satria ny haavon'ny serotoninina ambany dia hita amin'ny mararin'ny migraine na marary izay mijaly matetika amin'ny aretin'andoha sy ny agonista receptor serotonine (midika hoe serotonin ao amin'ny atidoha ary mipetaka amin'ny serotonine receptors) dia mitarika fanamaivanana ny fanaintainan'ny migraine, ny fanadihadiana dia nanadihady ny vokatry ny 5 -HTP amin'ny fisorohana ny migraine. Ny haavon'ny serotoninina ara-pahasalamana maharitra - noho izany ny eritreritra - dia tokony hisorohana ny aretin'andoha sy ny migraine.
Ao amin'ny fanadihadiana 1986 navoaka tao amin'ny diary European Neurology, 124 mararin'ny migraine dia nomena na 5-HTP na methylsergide (fanafody ampiasaina amin'ny fisorohana ny aretin'andoha nefa tsy eny an-tsena intsony noho ny voka-dratsiny).
Ny mpandray anjara rehetra dia mitovy taona, ary ny lahy sy ny vavy dia nijaly tamin'ny karazana migraine mitovy sy ny fahasarotana, ary nahazo fitsaboana mitovy tamin'ny lasa. Ao amin'ny vondrona methysergide, ny 75 isan-jaton'ny marary dia nitatitra fanatsarana lehibe amin'ny soritr'aretina; ao amin'ny vondrona 5-HTP, 71 isan-jato dia nitatitra ny fanafihana mahery vaika kokoa sy fohy kokoa noho ny 5-HTP. Ny voka-dratsiny dia mahazatra kokoa amin'ny vondrona methysergide noho ny ao amin'ny vondrona 5-HTP.
matavy
Ny asa lehibe amin'ny serotonine dia u. ny fandrindrana ny fahazotoan-komana. Noho izany, ny tsy fahampian'ny serotonine dia mety hitarika ho amin'ny fihinanana sakafo be loatra sy hohanina tsy tapaka, na dia efa ela aza no nihinana kaloria ampy. Noho izany antony izany, ny fanadihadiana isan-karazany dia nandinika ny halehiben'ny 5-HTP afaka manampy ny olona matavy loatra. 5-HTP dia hita fa manakana ny fahazotoan-komana ary mahomby amin'ny fampihenana ny lanjany amin'ny tranga maromaro.
Ny Anjerimanontolon'i Roma, ohatra, dia nanao fianarana jamba roa izay nahitana vehivavy matavy be loatra naka 8 mg 5-HTP isaky ny kilao ny lanjan'ny vatana isan'andro na fanomanana plasebo mandritra ny dimy herinandro. Nandritra izany fotoana izany dia nihinana ara-dalàna ny vehivavy, izany hoe tsy nanao régime. Na dia tsy niova aza ny fihetseham-pon'ireo vehivavy ireo, dia nihinana kaloria vitsy kokoa izy ireo (38 isan-jato latsaka, raha oharina amin'ny 20 isan-jato monja tao amin'ny vondrona plasebo) ary nihena araka izany.
Nisy vokatra mitovy amin'izany azo tamin'ny fianarana roa hafa jamba tao amin'ity oniversite ity. Ny fandraisana 750 sy 900 mg amin'ny 5-HTP isan'andro (izay heverina ho fatra avo loatra izay mety hiteraka voka-dratsy) dia nahatonga ny fihenan'ny fahazotoan-komana ho an'ny lehilahy sy vehivavy matavy be mandritra ny roa sy enina herinandro, tsirairay avy. Nihinana gliosida vitsy kokoa izy ireo, nahatsapa ho voky teo aloha, ary very lanja kokoa noho ny vondrona plasebo.
Diso fanantenana
Araka ny nohazavaina etsy ambony, ny salama kokoa ny serotoninina, ny ara-pahasalamana ny melatonin, izay fepetra takiana amin'ny torimaso ara-pahasalamana. Noho izany, raha azo atao ny manatsara ny haavon'ny serotoninina amin'ny 5-HTP, dia azo fehezina ihany koa ny haavon'ny melatonin, izay manampy amin'ny famahana ny olana amin'ny torimaso.
Na izany aza, tsy maintsy raisina an-tsaina fa mety hisy fiantraikany mifanohitra amin'izany izany amin'ny voalohany ary ny 5-HTP amin'ny voalohany dia mamoha anao, fa avy eo dia "manosika ny fizotran'ny fizika izay mampiroborobo ny torimaso manaraka" - araka ny fanadihadiana nataon'ny University of Texas. tamin'ny taona 2000.
Mazava ho azy fa ny fiantraikan'ny 5-HTP amin'ny kalitaon'ny torimaso, ny faharetan'ny torimaso, ary ny vanim-potoanan'ny torimaso dia miankina amin'ny doka ihany koa ary miankina amin'ny olona tsirairay sy ny metabolisma, ny haavon'ny neurotransmitter, ny famatsiana L-tryptophan azy, ny tena ilaina. toe-javatra, sy ny maro hafa, noho izany dia matetika no tsara indrindra ny mandinika amim-pitandremana ny tsirairay marina fomba amin'ny be dia be ny fahatsapana sy ny kely fatra voalohany.
Tamin’ny 2004, ny European Journal of Pediatrics dia namoaka ny valin’ny fanadihadiana natao tamin’ireo ankizy voan’ny aretin’ny torimaso (fahoriana amin’ny alina). Na dia kivy amin'ny ankapobeny aza ny fanomezana 5-HTP ho an'ny ankizy, dia nanao izany ihany ity fanadihadiana ity.
Ankizy 45 eo anelanelan’ny 3 ka hatramin’ny 10 taona no mpandray anjara tamin’ilay fianarana. 31 dia nahazo 2 mg 5-HTP isaky ny kilao ny lanjan'ny vatana mandritra ny 20 andro alohan'ny hatory. Ankizy 29 no naneho hevitra tsara tamin'ilay fanafody ary afaka natory tsara kokoa. Ao amin'ny vondrona plasebo, izany no tranga ho an'ny latsaky ny ampahatelon'ny ankizy. Na dia taorian'ny enim-bolana aza, ny ankamaroan'ny ankizy ao amin'ny vondrona 5-HTP dia tsy misy soritr'aretina, raha mihoatra ny 70 isan-jaton'ny vondrona plasebo no mbola nijaly noho ny horohoron'ny alina.
Fijoroana vavolombelona miaraka amin'ny 5-HTP
"Nanomboka nahatsikaritra ny fiantraikan'ny 5-HTP aho taorian'ny herinandro teo. Saingy nihevitra aho fa hihatsara ho azy ny fihetseham-poko satria tsy nino ny 5-HTP aho. Nitsahatra tsy nihinana zava-mahadomelina aho ary nilatsaka tany amin’ny lakaly ny toe-poko. Noraisiko indray ilay izy ary tena tsara ny 400 mg (izay alaiko amin'ny hariva).
“Mijaly aho noho ny fisintonana fanaintainan'ny fanaintainana (opioids) ary noho izany dia mitebiteby aho. Taorian'ny tapa-bolana tamin'ny 5-HTP dia nahatsapa fanamaivanana toy izany aho, nihena be ny fanahiana ka nahazo herim-po aho.
“Nanova ny fiainako ny 5-HTP! Rehefa avy nanandrana antidepresse maro isan-karazany aho, izay tsy nety avokoa, dia nanandrana 5-HTP aho. Manampy ahy hatory tsara izy io, manampy ahy hiatrika ny adin-tsaina ary amin'ny ankapobeny dia mahatsiaro ho mahafinaritra aho. ”
"5-HTP no hany fanafody nanampy ahy tamin'ny fahaketrahana. Nihena koa ny fanahiako. Na izany aza, raha mihinana azy amin'ny kibo foana aho dia mandreraka ahy. Noho izany dia tsy maintsy mitandrina aho amin’ny fihinanana azy aorian’ny sakafo (faha-5).
“Nandritra ny taona maro aho dia nijaly noho ny fikorontanan'ny tebiteby amin'ny ankapobeny, anisan'izany ny fikorontanan'ny tebiteby ara-tsosialy miaraka amin'ny fanafihan-tahotra indraindray sy ny tsy fahitan-tory. Nanandrana fanafody antidepresse isan-karazany aho, toy ny citalopram, venlafaxine, ary sertraline. Somary nanampy ihany izy rehetra, izany hoe nihatsara 40 ka hatramin’ny 50 isan-jato eo ho eo ny olana. Tsy niala tanteraka anefa izy ireo. Avy eo dia nanandrana 5-HTP aho. Sarotra inoana fa tsy misy intsony ny soritr'aretinao. Mahatsiaro ho normal tanteraka aho. Ny zavatra toy ny fomba fanao taloha sy izay nampijaly ahy hatry ny ela no tsy resahiko. Mazava ho azy fa mety ho fanehoan-kevitra amin'ny plasebo izany, saingy miaraka amin'ireo fanafody rehetra efa nozahana hatramin'izao dia tokony ho nitranga izany, izay tsy izany. "
“Vao dimy andro aho no nampiasa 5-HTP ary 300 mg isan'andro – zaraina ho fatra telo isaky ny misakafo ary iray amin'ny alina alohan'ny hatoriana. Ampifandraiko amin'ny multivitamin-ko ny 5-HTP, miaraka amin'ny complex vitamin B sy vitamin C. Nataoko ho faran'izay kely ny fanafody. Matory tsara kokoa aho ary mahatsiaro ho salama kokoa mandritra ny andro. Ny vokatra Big Pharma ihany no manarona ny olana rehefa mahatsapa ho ara-dalàna izao!
“Nampiasa paikady tsy mifoka zava-mahadomelina matetika aho (fitsaboana amin'ny fitondran-tena, sns.) mba hiatrehana ny fanahiana sy ny fahaketrahana. Lasa sarotra anefa izany, indrindra rehefa maty ny raiko. Tsy te hidoroka zava-mahadomelina aho satria natahotra sao hahatonga ahy ho zavona na hanandevo ahy mihitsy aza. 5-HTP dia nanampy ahy tsy misy fiantraikany. Raisiko ny hariva mba hatory sy hifoha maraina tsy misy olana. Faly ve aho izao? Tsia, fa lasa optimiste kokoa aho, tsy milentika intsony, eh matetika aloha, ao anatin'ny eritreritra manjombona, ary mifoha tsikelikely indray ny fahalianako amin'ny fiainana.
Mitambatra amin'ny L-tryptophan, St. John's wort, felam-boninkazo
Matetika dia misy dikany ny manambatra fepetra samihafa (mifanamafy) mba hahazoana vokatra tsara kokoa. Na inona na inona fitambarana tianao andramana, atombohy amin'ny iray amin'ireo fanafody. Aorian'ny andro vitsivitsy vao ampidirinao ny faharoa, ary aorian'ny 3 ka hatramin'ny 4 andro ny fahatelo (raha ampidirina amin'ny fitambarana voafantina ny ampahatelony). Raha ampy ny fanafody voalohany, dia tsy ilaina ny fanafody hafa.
Ny fitambaran'ny 5-HTP miaraka amin'ny Rhodiola rosea
- 200 hatramin'ny 600 mg ny Rhodiola Rosea amin'ny fatra roa mizara, ny fatra voalohany tokony horaisina ny maraina alohan'ny sakafo maraina ary ny faharoa alohan'ny sakafo antoandro.
- 200 mg 5-HTP amin'ny hariva
Ny fitambaran'ny 5-HTP miaraka amin'ny L-tryptophan sy/na melatonin
Mariho fa ny fampiarahana ny 5-HTP sy L-tryptophan dia matetika kivy noho ny ahiahy momba ny serotonine tafahoatra, noho izany dia tokony hodinihina tsara ny fatrany. Ny fanafody telo dia raisina alohan'ny hatory.
- 500 hatramin'ny 1,500 mg L-Tryprophan
- 50 hatramin'ny 100 mg ny 5-HTP
- 0.5 hatramin'ny 1 mg melatonin
Ny fitambaran'ny 5-HTP miaraka amin'ny St. John's Wort
- 300 hatramin'ny 350 mg St. John's wort nalaina in-3 isan'andro (manara-penitra ho 0.3 isan-jato hypericin sy 2 hatramin'ny 3 isan-jato hyperforin)
- 50-100 mg 5-HTP in-3 isan'andro
Ny fitambaran'ny 5-HTP miaraka amin'ny Passiflora (voninkazo fitiavana)
- 5-HTP indray mandeha na indroa isan'andro (maraina sy mitataovovonana) - raha indroa isan'andro dia 100-200 mg tsirairay, raha indray mandeha isan'andro dia 200-400 mg
- Indray mandeha isan'andro, ny felam-boninkazo (amin'ny hariva alohan'ny hatory) 500 - 1000 mg
