Afaka mihinana voankazo be loatra ve ianao? Fampahalalana mahasoa indray mandeha

Be loatra ny voankazo: fiantraikany amin'ny vatana

Rehefa miresaka momba ny mety ho tsy fahasalamana ny voankazo dia ny fructose ao anatiny no resahina. Ny fructose dia monosaccharide, izany hoe siramamy tsotra, ary an'ny gliosida. Tsy toy ny gliokaozy fa tsy mampiakatra ny siramamy ao amin'ny ra ary rava ao amin'ny atiny, ka izany no mahatonga ny siramamy tafahoatra ao. Izany indray dia mitarika amin'ny fihangonana tavy, diabeta, fahatapahan'ny lalan-drà ary aretim-po.

• Matavy loatra - Ny matavy loatra dia mety hitranga raha mihinana voankazo be loatra ianao mandritra ny fotoana maharitra. Na izany aza, ny fructose dia mandrisika ny fahatsapana hanoanana ao amin'ny atidoha na tsy mameno antsika. Ny fructose koa dia mety miteraka matavy loatra vokatr'izany.
• Heart Attack and Stroke - Mitombo ny tahan'ny asidra uric ao amin'ny ra fotoana fohy aorian'ny fihinanana fructose. Mampitombo ny tosidra izany ary mampiroborobo ny fivontosana ao amin'ny rafi-pandrefesana, izay mety hiteraka aretim-po sy aretim-po, ary koa ny gout.
• Tsy fandevonan-kanina - Amin'izao fotoana izao, maro ny olona mijaly amin'ny fructose malabsorption. Ny fahatapahan'ny fitaterana ao amin'ny tsinay no mahatonga izany. Ny fructose dia miafara any amin'ny faritra ambany amin'ny tsinainy satria tsy tafiditra tsara ao amin'ny lalan-drà. Ny bakteria ao amin'ny tsinainy no mampangotraka azy, ka miteraka tsemboka sy fanaintainan'ny kibo.

Tsy ratsy ny voankazo

Fructose dia iray amin'ireo gliosida ary noho izany dia mpamatsy angovo ary tsara ho an'ny vatana. Mety hitranga ihany ny olana raha mihinana voankazo be dia be ianao mandritra ny fotoana maharitra.

• Mitombo fotsiny ny lanja rehefa mihinana kaloria betsaka kokoa noho ny doranao, ary izany dia mihatra amin'ny voankazo ihany koa, ka tsy sakafo matavy loatra. Na izany aza, maro ny vokatra vita, zava-mamy ary zava-pisotro malefaka misy fructose, izay mety hitarika haingana amin'ny fructose tafahoatra.
• Ny voankazo dia misy vitamina, mineraly, fibre, ary phytochemicals maro izay manan-danja amin'ny metabolisman'ny vatan'olombelona sy ny fandevonan-kanina. Na izany aza, ny tavy sy ny proteinina dia zara raha misy ao anaty voankazo.
• Mba tsy hihinana voankazo be loatra sy tsy dia kely loatra dia tokony hifikitra amin'ny fitsipika "5 isan'andro". Legioma telo sy voankazo roa no atolotra eto mba handrakofana ny fifandanjana vitaminina. Ny fanompoana iray dia mitovy amin'ny eran'ny tanana na 125g.
• Raha manana tsy fahazakana fructose ianao na raha voan'ny diabeta ianao, dia tokony hojerenao ny habetsahan'ny voankazo na fructose hohaninao ary diniho koa ny siramamy miafina, toy ny sirop katsaka, ao anaty sakafo.