John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 4 Fonon-tratra akoho
- Sira sy dipoavatra
- Paprika mamy
- Curry
- Menaka Rapeseed
- 400 g Broccoli vaovao
- 2 tbsp dibera
- 300 g Ny vary volontany
- 1 kaopy Cream
- 1 tsp Honey
- Sira avy amin'ny ranomasina
- Jiro fametahana saosy
torolalana
- Kobanina ny hena, tetehina ho maina, tapaho ny antsasany ary asiana sira, dipoavatra, paprika ary kari. Endasina amin’ny menaka mafana ny andaniny roa avy eo.
- Mandra-pahatongan'izany, diovy ny broccoli ary andrahoy amin'ny rano masira mandra-pahatongan'ny al dente, dia tatatra ary ampio ny dibera. (Raha tianao dia azonao atao ny mivolontsôkôlà fohifohy ny dibera miaraka amin'ny amandy voapoizina vitsivitsy ao anaty vilany fanindroany ary apetaho eo amin'ny broccoli izany).
- Andrahoy ny vary mena araka ny toromarika ao amin'ny fonosana.
- Esory avy ao anaty vilany ny hena efa masaka tsara ary ataovy mafana. Atsipazo amin'ny crème ny tahiry hena amin'izao fotoana izao, atsipazo ary atsipazo. Arosoy ny hena miaraka amin'ny vary, broccoli ary saosy curry.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 209kcalgliosida: 30.9gproteinina: 5gFat: 7.1g
