John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 2 kg Asparagus fotsy vaovao
- Salt
- 120 g dibera
- Sugar
- 750 g Ovy savoka misy hodiny
- 0,5 bunch Chives vaovao
- 0,5 tsp Poivre mainty avy amin'ny fitotoana
torolalana
- Sasao sy hosory ny asparagus, tapaho ny tendrony ary andrahoy amin'ny rano mangotraka ny tahony miaraka amin'ny dibera 20 grama sy siramamy kely mandra-pahatongan'ny al dente. Esory, tatatra ary mafana ao anaty lafaoro.
- Hosory tsara ny ovy, sasao ary andrahoy ao anaty rano mangotraka mandritra ny 20 minitra eo ho eo. Atsofohy ary avelao hivoaka ny etona. Atsofohy ao anaty vilany ny dibera sisa (100 g.). Sasao ny chives, kobanina maina ary tetehina ho horonana.
- Chives afa-tsy ny 1 sotro. Atsipazo dipoavatra ary afafazo ny asparagus miaraka amin'ny ovy vaovao amin'ny hodiny ary ny dibera ao anaty lovia. Aroso nofafazana miaraka amin'ny sakay sisa.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 62kcalgliosida: 5.4gproteinina: 1.9gFat: 3.6g
