John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 300 g Oatmeal
- 150 g Oat flakes avy any Kölln
- 150 g Zana-katsaka
- 45 g Voa sesame
- 1,5 tsp havozomanitra
- 1 fonosana Fanafody lavanila
- 75 g dibera
- 250 g Sugar siramamy
- 100 g Honey
torolalana
- Lanjaina ary afangaro ny akora maina rehetra.
- Atao anaty vilany lehibe ny dibera sy siramamy ary tantely ary afoy mandra-pahalevon'ny siramamy.
- Apetraho ao anaty vilany ireo akora maina ary kobanina mafy mandra-pitambatra ny zava-drehetra. Mirehitra haingana.
- Apetraho eo amin'ny lovia vita amin'ny mofo vita amin'ny taratasy fanaova-mofo ny fangaro dia atsofohy amin'ny tsimok'aretina ary tsindrio mafy. Alohan'ny hanendasany dia tapaho amin'ny bara 32 amin'ny antsy maranitra.
- Atao anaty lafaoro efa nafanaina. Alefaso amin'ny 100 degre mandritra ny 35 minitra.
- Esory avy ao anaty lafaoro ny lovia ary avelao hihena tanteraka. Aorian'ny fampangatsiahana dia azonao atao ny manapaka azy ho bara.
- Ny muesli bar dia mitahiry ao anaty kapoaka tsy misy rivotra mandritra ny 2 herinandro, raha tsy efa nohanina teo aloha izy rehetra; o)
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 423kcalgliosida: 60.8gproteinina: 9.6gFat: 15.5g
