Bella Adams
Ho avy tsy ho ela ny Taom-baovao, ary tsy lavitra ny Krismasy sy ny fety mahazatra. Isika rehetra dia tia azy ireo ary noho izany dia miomana amim-pahavitrihana ho azy ireo: handravaka ny trano, mividy akanjo vaovao, ary mametraka latabatra lehibe misy karazan-tsakafo rehetra.
Sarotra ny manohitra ny karazana salady isan-karazany, hena, tsindrin-tsakafo isan-karazany… Tsy tsikaritra akory ny fampitomboana 1-1.5 kg ao anatin'ny herinandro, ary ny sasany amintsika mihoatra noho izany aza.
Mba hisakanana anao tsy hihena aorian'ny fialan-tsasatra dia hanome anao torohevitra mahomby izahay:
Aza adino ny misakafo
Aza adino ny sakafo maraina na antoandro feno, satria hisakafo amin'ny Taom-baovao ianao amin'ny hariva.
Ity no fahadisoana mahazatra indrindra izay hitarika anao hanenjika ny zava-drehetra eo ambony latabatra. Misotroa rano madio isan'andro mandritra ny andro sy mandritra ny sakafo mba tsy hivonto ny ampitso.
Mifidiana toaka tsy misy siramamy
Raha misotro toaka ianao, dia omeo safidy ny zava-pisotro tsy misy siramamy; divay mena maina no safidy tsara indrindra. Aza adino ny manasa divay 1 vera miaraka amin'ny rano 2 vera mba tsy hankarary loha ny maraina.
Manomàna safidy sakafo ho an'ny sakafo fialan-tsasatra
Andramo ny manao sakafo bebe kokoa ny sakafo eo ambony latabatra, ohatra, azonao atao ny manamboatra Olive sy Shuba miaraka amin'ny yaorta voajanahary fa tsy mayonnaise, manolo ny saosisy amin'ny hena natono, ary manampy salady legioma bebe kokoa, legioma natono, trondro ary akoho. Raha mandeha any an-tranon'olona ianao dia afaka mitondra vitsivitsy amin'ireto salady vita an-trano ireto miaraka aminao.
Jereo ny haben'ny anjaranao
Ny fomba iray hafa dia ny mijery ny haben'ny anjaranao, miezaha mihinana tsy mihoatra ny 500g. Makà fiatoana adiny 2-3 eo anelanelan'ny sakafo ary miezaha tsy hihinana mandritra io fotoana io.
Mihinàna gliosida haingana kokoa
Mihinàna gliosida haingana kokoa: mofo fotsy, mofomamy, zava-mamy ary soda dia misy gliosida tsotra.
Vetivety dia potika izy ireo, ary miakatra be ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra, nefa tsy ho ela dia ho noana indray isika vokatr’izany. Tsara kokoa ny manome lanja ny gliosida sarotra: mofo vita amin'ny lafarinina varimbazaha manontolo, vary mena ary quinoa.
Mitadiava torimaso ampy
Ary aza adino ny torimaso ara-pahasalamana sy tsara! Voaporofo fa ny tsy fahampian'ny torimaso dia miteraka tsy fifandanjan'ny hormonina, anisan'izany ny hormonina tompon'andraikitra amin'ny hanoanana sy ny voky. Noho izany, ny olona izay tsy ampy torimaso dia mihinana bebe kokoa, ary ny fahatsapana ny fahafenoana dia tonga taty aoriana.
Mihinana miadana
Mihinana miadana: rehefa mihinana haingana ianao dia tsy manam-potoana hahatsapan'ny vatanao fa feno izy. Makà fotoana àry, tsakoina moramora, ary ankafizo ny sakafo rehetra.
Noho izany, raha manaraka ireto fitsipika tsotra vitsivitsy ireto ianao, dia ho tsara ny fialan-tsasatrao, tsy mahatsiaro ho mavesatra amin'ny vavony, heartburn, ary tsy misy kilao fanampiny! Mirary soa ho anao!
