Bella Adams
Ny 'Iron Lady' Margaret Thatcher dia naneho fa ny fihinanana atody dia afaka manampy anao hampihena kilao. Tena mahasalama ve ny mihinana atody saika mandritra ny herinandro maromaro?
Ny sakafo mono, izany hoe ny fihinanana hanoanana izay mifantoka indrindra amin'ny sakafo iray, dia matetika manana laza mampiahiahy, saingy toa misy zavatra iray amin'ilay antsoina hoe sakafo atody.
Nosedraina tamim-pahombiazana ity sakafo manalefaka ity 40 taona lasa teo ho eo izay: Naniry ny handray ny toerany ho Praiminisitra Royaume-Uni tamin'ny 1979 ilay mpanao politika britanika Margaret Thatcher, fantatra amin'ny anarana hoe 'Iron Lady' - ary nanapa-kevitra ny hanao izany. ka noho ny fanampian`ny ny atody sakafo.
Voalaza fa very sivy kilao izy tao anatin’ny tapa-bolana monja.
Ahoana no fiasan'ny fihinanana atody?
Tahaka ny sakafo fifadian-kanina maro hafa, ny sakafo atody dia mifototra amin'ny fitsipika ambany karbônina, izany hoe tsy mihinana afa-tsy gliosida vitsivitsy ianao fa proteinina betsaka.
Satria zara raha misy gliosida azo ampiasaina ho mpamatsy angovo miaraka amin'ity sakafo ity ny zavamananaina, dia mandoro ny tavin'ny vatana ho solon'izay.
Tsy mihena ny hozatra noho ny fitomboan'ny famatsiana proteinina, na izany aza. Et voilà! Mandany lanja ianao nefa tsy mihena ny hozatra.
Ankoatra izany, ny atody dia manome anao vitaminina C ary koa ny mineraly zinc, calcium, potassium, selenium, ary asidra matavy tsy matavy.
Sakafo atody: inona no azo atao ary inona no tsy azo?
Ao anatin'ny rafitry ny fihinanana atody, atody 35 no tokony hohanina isan-kerinandro - atody dimy isan'andro no miafara amin'ny lovia. Ankoatra izany, afaka mihinana legioma, voankazo, hena mahia, ary trondro ianao.
Fady ny siramamy, sakafo be gliosida toy ny mofo, paty, vary, ovy ary ny dibera sy margarine. Amin'ny maha ranon-javatra, ny olona iray dia maka rano sy dite tsy misy mamy na voankazo ho azy.
Ireo izay matahotra ny hihinana atody be dia be amin'ny fotoana iray dia afaka mifoka rivotra: na dia nanana laza ratsy nandritra ny fotoana kelikely aza izy ireo noho ny habetsahan'ny kolesterola avo lenta, dia tsy misy fiantraikany amin'ny soatoavin'ny rantsika izy ireo.
Aroso ve ny fihinanana atody?
Araka ny voalazan'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia afaka manaraka ny fihinanana atody mandritra ny tapa-bolana tsy misy fisalasalana ianao, fa amin'ny farany dia tokony hanomboka hihinana sakafo voalanjalanja indray.
Raha mihinan-kanina lava loatra ianao dia mety ho tsy ampy otrikaina. Ho fanampin'izay, mety ho tonga amin'ny fiantraikan'i Jo Jo mahasosotra izany raha lavo aorian'ny fiovam-po mahavelona indray amin'ny endrika taloha.
Na dia eo aza ny zava-drehetra, ny olona iray dia afaka manapaka ny tenany amin'ny 'andriambavy vy' ary mametraka atody matetika amin'ny drafitry ny sakafony: Ny fanadihadiana nataon'ny Oniversiten'i Saint Louis any amin'ny fanjakan'i Etazonia any Missouri dia nampiseho folo taona mahery lasa izay fa afaka manampy ny atody sakafo maraina. ny olona matavy loatra dia mihena.
Nandritra ny valo herinandro, ny vondrona iray dia nomena atody sakafo maraina isa-maraina, ary ny iray hafa kosa natolotra ny kitapo misy kalôria mitovy.
Tao anatin'izany fotoana izany, ireo mpandray anjara mihinana atody dia namoaka lanja 65 isan-jato lehibe kokoa noho ireo izay tsy nihinana afa-tsy bagel tamin'ny maraina.
Noho izany, raha mikasa ny hampihenana ny kilao bebe kokoa ianao dia atombohy amin'ny atody sakafo maraina ny andronao.
