Emma Miller
Isaky ny ririnina dia mizarazara ho an'ireo mangatsiaka sy ireo mangataka hanokatra varavarankely noho ny hafanana. Inona anefa no tokony hatao raha toa ka tsy mahamay anao ny akanjo mafana ary tsy mitovy amin'ny fahavaratra mafana any Kiobà ny toetr'andro any ivelany?
Ahoana raha sendra mangatsiaka foana aho?
Voalohany indrindra, mila manatona dokotera ianao mba hamantarana ny olana mety hitranga amin'ny rafitra vascular. Raha tsy misy diso dia afaka manampy anao hahatsapa ho tsara kokoa ireto torohevitra manaraka ireto:
- Ampio oatmeal, trondro matavy, voankazo, legioma, ary menaka mahasalama amin'ny sakafonao;
- fanatanjahan-tena;
- Manangana fomba fisotroana;
- Ampidino ny haavon'ny adin-tsainao;
- Atsaharo ny sigara (manalefaka ny fandehanan-dra ny setroky ny sigara);
- hatanjaho ny tenanao.
Ahoana ny fomba hahazoana hafanana any ivelany
Mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka, ny olana amin'ny fomba tsy hivaingana amin'ny minus 30 na farafaharatsiny ny fomba hanamafisana kely dia lasa manan-danja. Nanangona fomba fanao tsara indrindra efa voasedra sy voasedra izahay:
- akanjo amin`ny sosona maromaro ny akanjo, mifidy kiraro mafana sy fonon-tanana;
- mihetsika - tsy afaka mijoro amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana maharitra ianao;
- mividy dite na kafe;
- mampiasa thermos mba hampafana kokoa ny zava-pisotro;
- mampiasa pad fanafanana herinaratra.
Ahoana ny fomba hampitsaharana ny mangovitra ao anaty mangatsiaka ao an-trano
Amin'ny ririnina, afaka mangatsiaka tsy any ivelany fotsiny ianao, fa ao an-trano koa. Raha miditra avy amin'ny hatsiaka ianao na mangatsiaka fotsiny ao an-trano dia mety aminao ireto torohevitra manaraka ireto.
- manova ny akanjonao (azonao avela eo akaikin'ny radiatera mialoha);
- mihinana sakafo maivana (ny vatana dia afaka mampiasa kaloria vaovao ho an'ny thermoregulation);
- mampiasa bodofotsy elektrika, pad fanafanana, na tavoahangin-drano mafana hanafana ny fandriana;
- mihinjitra na manao fanatanjahan-tena.
Inona no hosotroina mba hijanonana mangatsiaka
Mba hahazoana hafanana, dia asaina misotro zava-pisotro mafana: dite, kafe, compotes mafana sy sombi-mofo, tantely, ginger ary zava-pisotro misy voasarimakirana. Amin'ny ririnina, ny divay mulled dia tena malaza amin'ny hafanana. Na izany aza, ny mpitsabo dia tsy manoro hevitra ny hampiasa zava-pisotro misy alikaola mba hanafanana. Ny toaka dia manamaivana ny fahatsapana sy ny loza. Ankoatra izany, ny vatanao dia hampiasa hafanana bebe kokoa noho ny rehefa mahonon-tena ianao.
