Bella Adams
Manahy momba ny olana momba ny fitadidiana ianao, ary manadino ny toerana ametrahanao zavatra matetika kokoa. Fifohazana izao, ary izao no fotoana hieritreretana ny fanatsarana ny fitadidiana mba tsy hivadika ho olana lehibe.
Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny manitsy ny sakafonao.
Ny sakafo ara-pahasalamana eo ambony latabatrao no fanalahidin'ny fahasalamanao.
Ity lisitra manaraka ity ny sakafo ara-pahasalamana no soso-kevitra mba hanatsarana ny fitadidiana sy ny saina mazava.
Vokatra feno
Mba hanamafisana ny fitadidianao, aza hadino ny mampiditra voamadinika, bran varimbazaha, ary tsimoka varimbazaha ao amin'ny sakafonao.
voanjo
Vitamin E, izay hita ao amin'ny voanjo, dia manakana ny fahaverezan'ny fahatsiarovana. Loharanon’ny vitaminina E tena tsara ny legioma maitso, voa, atody, vary mena ary voamaina manontolo.
Billberry
Ny fitrandrahana bilberry dia manampy amin'ny fahaverezan'ny fitadidiana vonjimaika.
Trondro matavy
Ny trondro, ny menaka voanio ary ny menaka rongony dia misy asidra omega-3, izay tena ilaina amin'ny rafi-pitatitra salama. Ny trondro dia misy iodine, izay manatsara ny fahiratan-tsaina.
voatabia
Lycopene, antioxidant mahery hita ao amin'ny voatabia, dia manampy amin'ny fanesorana ireo radika maimaim-poana izay manimba ny sela ary mitarika ny dementia.
Currants
Vitamin C dia manatsara ny fahamalinana ara-tsaina. Ny currant dia iray amin'ireo loharano tsara indrindra amin'ny vitamin C.
Sage
Manatsara ny fitadidiana tsara izy io - misy menaka mety, noho izany dia tsara ihany koa ny manampy azy amin'ny sakafonao.
Broccoli
Loharano tena tsara amin'ny vitamin K, izay manatsara ny fiasan'ny saina sy manatsara ny fiasan'ny atidoha.
voatavo ambioka
Ny voa kely iray isan'andro no fatrany zinc ilaina hanatsarana ny fitadidiana sy ny fahaiza-misaina. Ny sakafo ho an'ny toe-tsaina tsara dia sakafo mahasalama!
