John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 400 Ml ronono hazelnut
- 1 tapa Papay
- 1 tapa Voasary, ranom-boankazo ary hoditra
- 6 tbsp Chia ambioka
torolalana
- Alefaso ny pulpan'ny papay, dice, puree miaraka amin'ny sira kely, ranom-boasary ary zest ny hodiny ary ny ronono hazelnut. Asio voanio chia eo amin'ny 1 sotrokely ao anaty siny kely misy visy na vilia baolina lehibe kokoa anananao (tandremo fa mivonto be izy ireo). Ny tahan'ny ranon-javatra amin'ny voa dia tokony ho eo amin'ny 1 ka hatramin'ny 6. Sarony amin'ny rano. Avela hijoro ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny ora vitsivitsy mba hanomezana fotoana hibontsina ny voa. Ny tsara indrindra dia ny mamela azy ireo hivonto mandritra ny alina, arakaraky ny ela kokoa, ny otrikaina bebe kokoa azony.
- Ny voan'ny Chia dia an'ny "superfoods" vaovao ary manana proteinina avo lenta be dia be, ary ampahany betsaka amin'ny asidra matavy omega noderaina, misy kalsioma sy vy. Mivonto ao amin'ny vavony koa izy ireo ary miantoka ny fahatsapana ho voky lava, ny sasany mampiasa azy io mba hampihenana ny lanjany. Tsy tokony ho be loatra amin'ny fihinanana azy isan'andro (tsy mihoatra ny 15 MG isan'andro), fa ny iray na roa vera amin'ity hanim-py ity dia azo antoka :-).
