John Myers
Raha ny aretina tsinay diverticulosis, protuberances miforona ao amin`ny rindrin`ny tsinay. Ny sakafo mahavelona sy be fibre be dia be dia manampy amin'ny fisorohana ireo diverticula ireo tsy ho mamaivay.
Tsy mila tsaboina matetika ny fivontosana ao amin'ny rindrin'ny tsinay, antsoina koa hoe diverticula. Tsy mandratra tena izy ireo. Amin'ny toe-javatra sasany, na izany aza, ny tsinay mamaivay mitranga, izay miverimberina hatrany amin'ny flare-ups. Miaraka amin'izy ireo ny fanaintainana mafy amin'ny kibo ambany sy ny fihetsehana tsy ara-dalàna (fivalanana na fitohanana).
Tsy nohazavaina tamin'ny farany ny antony mahatonga ny areti-mifindra amin'ny tranga tsirairay. Ny zava-misy fa ny voa, ny voanjo, na ny voa dia mety ho voan'ny diverticula ary avy eo dia miteraka diverticulitis dia nolavina amin'ny fanadihadiana lehibe. Ny azo antoka anefa dia manana anjara toerana lehibe ny sakafo ambany fibre. Satria tsy misy fibre, dia kely ny diky, matetika lasa mafy, ary mijanona ela kokoa ao amin'ny tsinay. Ny fihinanana hena be fibre sy ambany, etsy ankilany, dia saika mampihena ny mety ho voan'ny diverticulitis: Ny vegetarian sy ny vegans dia tsy dia atahorana ho voan'ny diverticula mamaivay.
Ovay tsikelikely ho fibre ny sakafonao
Tsy tokony hatao tampoka ny fanovana ny sakafonao mba hampidirana anana sy voamaina manontolo, satria mety hiteraka fivontosana izany. Mila herinandro vitsivitsy ny tsinainy vao zatra amin’ireo akora tsy levona. Zava-dehibe koa ny fisotroana ranon-javatra sahaza. Indrindra indrindra, raha alaina hanatsara ny fandevonan-kanina ny voan-drongony na psyllium, dia tsy maintsy mandinika ny habetsahanao sotroina ianao. Raha tsy izany, dia mety hiteraka fitohanana lehibe izany ary mety ho sakana amin'ny tsinay mihitsy aza.
Torohevitra momba ny sakafo fototra ho an'ny diverticulose
- Ny fitsipika ambony indrindra: Mihinàna amim-pitandremana, makà fotoana ary mitsako tsara! Ampiofanina ny hozatra mitsako. Ny sakafo be fibre matetika dia misy fibra maranitra izay rava tsara indrindra alohan'ny handehanany amin'ny taratasy mivalona - ao am-bava.
- Raha manana olana amin'ny fitsakoana ianao dia tokony hifidy entana vita amin'ny lafarinina koba voatoto tsara - toy ny mofo graham na toast.
- Ny lafarinina varimbazaha dia tsy dia zakain'ny olona sasany - aleoko ny lafarinina varimbazaha na koba manontolo, ohatra.
- Ny mofo vita amin'ny sourdough sy ny mofo izay farafahakeliny iray andro dia azo leferina kokoa.
- Tena mahasalama ny voanjo sy ny voa - fa azafady tsakoina tsara na totohondry raha ilaina.
- Ny legioma sy voamaina manontolo toy ny mofo vita amin'ny varimbazaha, voamaina voamaina manontolo, vary mena, sns dia hanampy anao amin'ny filànao fibre. (Saingy tsy dia be loatra izany mandritra ny dingana fananganana aorian'ny fipoahan'ny inflammatoire!)
- Miantehitra amin'ny asidra matavy omega-3 miady amin'ny inflammatoire: ohatra ny menaka misy linseed sy trondro matavy toy ny herring, salmon, na mackerel indroa isan-kerinandro.
- Misotroa 1.5 hatramin'ny 2 litatra isan'andro farafahakeliny! Indrindra fa ny dite (maitso na raokandro) sy ny rano mbola (manezioma afa-po> 100 mg/l). Satria mamatotra rano be sy mivonto ao amin'ny tsinay ny akora - misy ny mety hisian'ny fitohanana.
- Ny probiotika toy ny Lactobacillus casei hanohanana ny flora tsinay dia toa misy vokany mahasoa.
- Misy fiantraikany tsara eo amin'ny zavamaniry ao amin'ny tsinay koa ny sakafo misy asidra lactic toy ny yaourt, kefir, ronono marikivy, ronono marikivy, ary sauerkraut.
- Zava-dehibe ho an'ny tsinay salama ny fanatanjahan-tena, koa mandehana 30 minitra isan'andro.
