Emma Miller
Ny zavatra tsotra sy fanta-daza dia afaka manatsara ny fanoherana ny rafi-kery fanefitra - izany no fomba namolavolan'i Oleg Shvets, dokotera ary filohan'ny Fikambanan'ny Nutritionists.
“Ny zavatra tsotra sy fanta-daza dia afaka manatsara ny fanoherana ny tsimatimanota. Ireo dia torimaso ara-pahasalamana mandritra ny adiny fito ka hatramin'ny valo farafahakeliny, fanatanjahan-tena sahaza, fampihenana ny adin-tsaina, ary sakafo ara-pahasalamana," hoy izy.
Araka ny voalazan'i Shvets, ireto sakafo manaraka ireto dia ilaina amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana:
Citrus voankazo - tangerines, voasary, grapefruits, voasarimakirana. Ny voankazo toy izany dia loharano tena tsara amin'ny vitamin C, ary ankoatra izany, ny bika aman'endriny dia manandratra ny fihetseham-po, izay ketraka amin'ny andro fararano mangatsiaka.
Blueberries. Io no iray amin'ireo sakafo izay tompon-daka amin'ny lafiny antioxidant, vitaminina mahasoa ary mineraly.
Zava-manitra sy anana. Ny ginger dia manampy amin'ny ady amin'ny bakteria manimba ary mety hampihena ny fivontosana. Ny tongolo lay dia loharano manan-danja amin'ny kalsioma, ary magnesium, ary manala ny bakteria sy ny holatra. Ny ginseng, izay nampiasaina tamin'ny fitsaboana tatsinanana nandritra ny taonjato maro, dia mampitombo ny isan'ny immunoglobulins ao amin'ny vatana, izay mety hampihena ny areti-maso.
Lard. Ity vokatra ankafizin'ny Okrainiana ity dia misy asidra matavy monounsaturated be dia be, izay manana fiantraikany manohitra ny areti-maso. Ny lard dia manome ny vatana amin'ny zinc sy vitamin E, izay manamafy ny hery fiarovana.
Zava-pisotro mafana. Tena ilaina ny dite maitso, ary manankarena antioxidants sy flavonoids izay miady amin'ny bakteria sy viriosy amin'ny alàlan'ny fanentanana ny famokarana sela immune. Ny kafe dia mahasoa raha fantatrao ny fepetra - misotroa tsy mihoatra ny roa na telo kaopy isan'andro. Ny kafe dia misy magnesium, izay manan-danja amin'ny rafi-kery fanefitra, ary akora antioxidant antsoina hoe polyphenols.
