Florentina Lewis
Ireo izay misakafo dia tia mihinana salady ambany kaloria. Fa na dia salady matsiro sy ambany kalôria aza dia mety ho lasa baomba kalôria madio miaraka amin'ny akanjo salady. Holazainay aminao izay tokony hojerenao rehefa misafidy ny akanjo sy ny isan'ny kaloria ananan'ny French dressing and Co.
Sakafo salady mavesatra
Mitahiry kaloria ny fihinanana salady. Tsy tena! Ny akanjo matavy sy ny topping manankarena dia mamadika ny ravina maitso ho baomba kaloria tena izy.
Amin'ny ankapobeny, ny raviny maitso no safidy mahasalama amin'ny pizza, paty ary fries. Miaraka amin'ny 10-20 kcal isaky ny 100, ny taratasy tsara dia tena maivana. Saingy lasa sarotra izany rehefa mankafy azy ireo miaraka amin'ny akanjo salady matavy sy topping manankarena. Mandeha mivantana eo amin'ny andilana ny fandokafana maivana ary lasa fandrika kaloria.
Fatteners miafina: kalôria amin'ny akanjo salady
Mayonnaise, menaka ary siramamy - ny akanjo salady efa vita dia misy fiovana lehibe. Alohan'ny hividiananao dia diniho foana ny fampahalalana momba ny sakafo ao ambadiky ny tavoahangy ary ampitahao. The Thousand Island Dressing dia baomba kaloria tena izy misy 300 kcal / 100 g. Ny akanjo amerikana (240 kcal / 100 g) sy ny akanjo frantsay (210 kcal / 100 g) dia somary maivana kokoa, saingy mbola feno totohondry. Betsaka ihany koa ny mety ho diso amin'ny famenoana menaka sy vinaingitra.
Tsara kokoa ve ny vinaingitra sy menaka?
Tsy voatery! Raha manindrona ny salady miaraka amin'ny vinaingitra sy menaka avy amin'ny tavoahangy ianao dia mety hampidi-doza 430 fanampiny kaloria. Na dia tsy misy menaka matavy toy ny crème sy mayonnaise aza ny akanjo salady, dia matetika ambany kalitao ny menaka. Vahaolana: ataovy ny akanjonao! Mampiasà menaka avo lenta ary ampiasao kely. Ny sotro iray isaky ny olona dia ampy hanadio ny salady.
Ny safidy maivana: akanjo yaourt. Afangaro amin'ny yaourt ambany matavy ny akanjo yaourt. Mora amin'ny tarehimarika sy amin'ny poketra izany. Sira sy dipoavatra kely, anana vitsivitsy ary voantsinapy iray eran'ny sotrokely – izay ihany no ilaina hanaovana akanjo salady matsiro.
Fattening topping
Tsy maintsy mandeha ny ambiny – mazava izany. Fa ny fampiasana ny sisa tavela dia mety ho manahirana. Indrindra rehefa manomboka mihinana ireo hanim-py maro tato anatin’ny andro vitsivitsy. Parmesan sy Gouda, tonelina sy bacon, croutons ary voanjo kesika - lehibe ny isan-karazany, toy ny fakam-panahy. Mahereza hatrany! Manadio ny ravina maitso miaraka amin'ny legioma miloko sy voankazo vaovao. Mifidiana fanampiny kely roa ary ankafizo azy ireo tanteraka! Noho izany dia mitoetra ho marina fa ny salady dia manana kaloria vitsy kokoa noho ny lovia misy spaghetti carbonara.
