Micah Stanley
Ho an'ny olona manana tsy fahazakana histamine, mety hisy vokany lehibe ny fikapohana diso rehefa miantsena. Ny tsy fahampian-tsakafo mafy dia mety miteraka mena ny hoditra, mamontsina, olana amin'ny gastrointestinal, ary olana amin'ny lalan-drà. Noho izany antony izany dia tena zava-dehibe ny mahafantatra izay azonao sy tsy azonao vidiana amin'ny tsy fahazakana histamine. Ity ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny sakafo misy histamine.
Torohevitra manan-danja ho an'ny olona manana tsy fahazakana histamine
Ireo izay voan'ny tsy fandeferana histamine dia mety mbola mihinana sakafo misy histamine misy fitanan'ny histamine ambany. Mitombo ny histamine mandritra ny fifohana sigara sy ny fitahirizana. Noho izany dia zava-dehibe ny mitandrina fitsipika vitsivitsy:
- Arakaraka ny vao mainka ny sakafo iray, dia mihena ny histamine ao anatiny. Noho izany dia mihatra izao manaraka izao: Manomana sakafo vaovao foana.
- Ny sakafo haingana, ny sakafo efa vonona ary ny sakafo am-bifotsy dia tokony hohalavirina.
- Koa satria ny alikaola dia mampihena ny fandeferana histamine, dia tokony hialana izany.
- Ahitana histamine be dia be ny sakafo misy lalivay.
- Mifanohitra amin'ny fitsipika marina momba ny famelana ny sakafo ho levona moramora, dia tsara ho an'ireo voakasik'izany ny mametraka mivantana ny vokatra ao anaty vilany na vilany ary manalefaka azy haingana amin'ny afo kely. Izany dia miteraka histamine kely kokoa.
Sakafo misy histamine: Aleo misoroka ireo vokatra ireo
Hita ao anaty sakafo be dia be ny histamine satria biby sy zavamaniry maro no mamokatra azy. Ny bakteria koa dia mamokatra histamine. Vokatr'izany dia miafina amin'ny vokatra maro izy io:
- Entana nifoka sigara toy ny salami, ham, ary Mettwurst
- fako
- Trondro nifoka sigara sy trondro am-bifotsy, tonelina
- hazan-dranomasina
- Ny fromazy, indrindra ny fromazy matotra toy ny Parmesan na Brie
- frezy
- epinara
- zavokà
- voatabia
- holatra
- Legioma voatetika toy ny sauerkraut na pickles
- Ny voankazo citrus (na dia tsy misy histamine aza izy ireo, dia mamoaka ny loharanon'ny histamine ao amin'ny vatana).
- Legume toy ny voanjo, tsaramaso ary lentilles
- voanjo
- masirasira
- divay mena
- Beer
- Kafe, dite mainty ary kakao
- Vinaingitra divay, vinaingitra balsamika
Sakafo ambany-histamine: azonao atao eto
Soa ihany fa be dia be koa ny sakafo tsy misy histamine kely. Amin'ny ankapobeny, ny sakafo vaovao kokoa dia ny kely kokoa ny histamine ao anatiny. Ity misy lisitr'ireo vokatra voafantina izay manana afa-tsy histamine kely na tsy misy.
- Nofo vaovao
- Trondro vaovao
- fromazy crème, mozzarella, gouda tanora, ricotta
- yaorta sy fromazy
- Legioma vaovao toy ny letisia, laisoa rehetra, betiravy, voatavo, tongolo, radishes, lakolosy, karaoty, broccoli, asparagus, ary katsaka
- Voankazo vaovao toy ny melon, blueberries, cranberries, lychee, manga, rhubarb, serizy, blueberries, apricots ary paoma
- ovy
- vary
- Voamaina toy ny tsipelina, quinoa, amaranth, oats, ampemby, ary ampemby
- Apple Cider Vinegar
- tamenak'atody
- Divay fotsy
Ny fanovana ny sakafo dia ilaina amin'ny trangan'ny tsy fahazakana histamine
Ny sakafo misy histamine dia eny rehetra eny ary betsaka. Ho an'ny fiainana tsy misy soritr'aretina, noho izany dia ilaina ho an'ny olona manana tsy fahazakana histamine - toy ny amin'ny tsy fahazakana sakafo hafa - ny manova ny fahazarany mihinana. Mora kokoa noho ny hita voalohany anefa izany. Mbola ampy ny sakafo tsy misy histamine. Ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia afaka manampy anao hizatra amin'ny fiovan'ny sakafo.
