John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 1,2 kg Salmona (salmon)
- 1 Tongolo voatetika
- 1 fiantraikany Salt
- 1 fiantraikany Pepper avy amin'ny grinder
- 2 tbsp Flour
- 2 tbsp dibera
- 2 tbsp dibera
- 50 ml Taham-trondro
- 1 tbsp Voahangy sotrokely
torolalana
- Hetezo ny salmon amin'ny rantsantanana matevina, asio sira sy dipoavatra ary ampidiro ny lafarinina. Afanaina ao anaty lapoaly ny dibera 2 sotro fihinanana ary endasina hatramin’ny volamena ny silaka.
- Rehefa miala amin'ny taolana ny hena, dia esory amin'ny vilany. Esory ny taolana ary ataovy mafana ny trondro. Afanaina ao anaty vilany ny dibera 2 sotro fihinanana ary endasina ny tongolo mandra-paha-volamena, arotsaka ny tavin-trondro dia arotsaka ary ahena kely. Aforeto ny persily.
- Alaharo ny trondro ary araraka eo amboniny ny saosy. Mamy koa ny ovy palitao.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 216kcalgliosida: 2.9gproteinina: 17.2gFat: 15.2g
