Kelly Turner
Ny menaka voanio voaloboka dia menaka mampiroborobo ny fahasalamana. Azo ampiana sakafo na ampiasaina amin'ny fikarakarana hoditra sy volo. Inona marina no mahatonga ny menaka voaloboka ho mahasalama ary ahoana no fiasan'izy io avy ao anatiny sy ivelany?
Ny tombontsoa azo avy amin'ny menaka voaloboka
Tsy mahasalama fotsiny ny menaka voanio, fa matsiro ihany koa: ny tsiron'ny menaka voanio voaloboka dia mahatonga azy io ho menaka malaza amin'ny salady. Ny menaka fanosihosena mafana kosa dia mety tsara amin'ny fandrahoan-tsakafo sy ny endasina noho ny tsirony tsy miandany.
Ny asidra matavy polyunsaturated voarakitra ao amin'ny menaka voaloboka, izay ilaina amin'ny fampandehanana tsara ny atidoha, ankoatra ny zavatra hafa, dia tokony hotononina manokana. Koa satria tsy afaka mamokatra ireo ny vatana, dia tsy maintsy atsipy amin'ny sakafo izy ireo.
Ny niaviany sy ny famokarana ny menaka voaloboka
Efa tany am-piandohan'ny Moyen Âge, efa fantatry ny olona ny vokatra tsara atolotry ny menaka voan-boaloboka. Tamin'izany fotoana izany dia natao indrindra ho an'ny fampiasana ivelany izy io ary nampiasaina, ohatra, ho an'ny tanana vaky na abrasion kely. Amin'izao fotoana izao, ny ankamaroan'ny olona dia mampiasa azy io ao an-dakozia noho ny akora sarobidy.
Na izany aza, ny menaka voaloboka dia tsy mbola afaka nanamafy ny tenany hanohitra ny menaka tanamasoandro mahazatra, izay mety noho ny vidiny lafo. Satria ho an'ny menaka voan'ny voaloboka dia tsy maintsy tsindriana ny voan-boaloboka be dia be.
Fanampin'izany, sarotra be ny famokarana: rehefa voaporitra ny voaloboka dia tsy maintsy diovina ny hodiny sy ny tahon'ilay pomace aterany ary maina ny pips. Amin’izay vao azo alaina ny menaka.
Ny lafo indrindra dia menaka voanio voaloboka voaporitra mangatsiaka. Noho ny fitrandrahana malefaka, dia manankarena kokoa amin'ny otrikaina izy ary noho izany dia tsara kokoa amin'ny fomba maro noho ny menaka voadio tsara - raha tsy te-hahandro miaraka aminy ianao.
Ny singa manan-danja indrindra raha jerena indray mandeha
- asidra matavy tsy matavy (mampihena ny mety hisian'ny aretim-po, mampihena ny kolesterola, mandrindra ny tosidra ary manamafy ny fizotran'ny saina ao amin'ny atidoha)
- Antioxidant toy ny vitamin E (miaro ny sela amin'ny radika maimaim-poana)
- Vitamin K (zava-dehibe amin'ny fampidiran-dra, ankoatra ny zavatra hafa)
- mineraly maro, antsoina hoe phenols, lecithin, ary singa manan-danja
Ny asidra linoleika ao anatiny dia misy fiantraikany amin'ny vatana ihany koa. Noho izany, ny menaka voaloboka dia atolotra matetika ho an'ny olona voan'ny aretina autoimmune.
Fampiharana menaka voaloboka ao an-dakozia
Araka ny efa voalaza dia azonao ampiasaina ny menaka voaloboka ho an'ny sakafo mangatsiaka sy mafana. Tandremo sao mahamay be ny menaka mba tsy hanimba ny akora. Ny menaka vita amin'ny mangatsiaka dia mety kokoa amin'ny salady na sakafo mangatsiaka hafa, satria tsy vitan'ny hoe manary otrikaina fotsiny ny hafanana fa afaka mamokatra akora mangidy tsy mahafinaritra.
Menaka voaloboka ho an'ny fanorana
Azonao atao koa ny mampiasa menaka voaloboka madio ho toy ny menaka fanorana. Raha mampiasa ny teratany variana amin'izany ianao, ny hoditra dia afaka mahazo tombony amin'ny akora sarobidy be dia be.
Soso-kevitra: Mahafinaritra indrindra raha mafana kely ny menaka alohan'ny fampiharana azy.
Menaka voaloboka amin'ny tarehy toy ny fikarakarana hoditra
Ny menaka voaloboka dia azo ampiasaina amin'ny hoditra vaky na ho fanampin'ny fandroana mahasoa ho an'ny hoditra maina. Apetaka amin’ny tarehy sy décolleté izany, mampihena ny ketrona kely ary manome elasticité kokoa ny hoditra. Tetehina vitsivitsy fotsiny dia ampy hahatonga ny hoditra ho malefaka kokoa. Izany koa dia misakana ny sela hoditra kely ary koa ny hoditra sallow sy stress.
Soso-kevitra: Tena ilaina ny fanosotra menaka voan-boaloboka rehefa avy mandro. Raha sokafana amin'ny rano mafana ny mason-koditra, dia mety ho setrin'ny hoditra ny akora.
Menaka voaloboka ho fikarakarana volo
Afaka manampy amin'ny volo simba sy misaraka ihany koa ny menaka voaloboka. Omena matimaty amin'ny volo fotsiny izy io mba hanaovana fitsaboana mandritra ny antsasak'adiny. Avy eo dia azo kobanina amin'ny rano madio izy io - tsy ilaina ny fanasan-damba fanampiny, satria matetika ny menaka dia mitroka tsara ary tsy mamela sarimihetsika matavy amin'ny volo.
