Crystal Nelson
Ny tsy fahampian'ny vy amin'ny fitondrana vohoka dia mahazatra. Vakio eto ny antony maha-zava-dehibe ny famatsiana vy ampy ho an'ny reny ary ahoana no azo antoka.
Asehon'ny fandinihana vaovao fa ny antsasaky ny vehivavy bevohoka rehetra any Alemaina dia voan'ny anemia vokatry ny tsy fahampian'ny vy. Fa indrindra ao anatin'ny telo volana voalohany, ny tsy fahampian'ny vy mandritra ny fitondrana vohoka dia mampitombo ny mety ho afa-jaza. Ankoatra izany, ny zaza teraka ambany lanja matetika kokoa, ary ny reny mora mora voan`ny aretina.
Efa mitahiry vy ao an-kibo mandritra ny efatra ka hatramin’ny enim-bolana voalohany eo amin’ny fiainana ny vatan’ilay zaza. Isaky ny fizahana mandritra ny fitondrana vohoka, ny mpitsabo aretim-behivavy mijery ny vy afa-po ny ra. Ny vehivavy dia matetika manana tsy fahampiana vy kely noho ny fandehanan-dra isam-bolana. Ny reny bevohoka dia mbola mila vy ambony kokoa. Tokony hahazo 30 miligrama vy avy amin’ny sakafonao isan’andro ianao mba ho salama tsara ianao sy ny zanakao.
Izany no maha zava-dehibe ny vy mandritra ny fitondrana vohoka
Raha tsy misy ny vy manan-danja dia mety ho tara ny fitomboana sy ny fivoarana. Ny tsy fahampian-tsakafon'ny vy eo anelanelan'ny 12 sy 18 volana dia hita fa manelingelina ny fivoaran'ny atidoha.
Ny mineraly dia zava-dehibe amin'ny fananganana hemôglôbininy ao amin'ny liomena, izay zava-dehibe amin'ny fitaterana oksizenina ao amin'ny ra. Raha tsy ampy ianao dia mijaly noho ny havizanana tsy tapaka. Ny aretin-doha, ny fitabatabana amin'ny sofina, ary ny fitempon'ny fo dia soritr'aretin'ny anemia. Ankoatra izany, dia mety hitranga ny faniriana hanina ary ny hodi-masonao, ny fantsika ary ny lelanao dia mety hatsatra.
Ny tsy fahampian'ny vy mandritra ny fitondrana vohoka - Ahoana no hiantohana ny famatsiana vy
Ny vy dia hita amin'ny sakafo maro, indrindra fa ny voamaina manontolo, ny legioma maitso ary ny legume. Amin'ny ankapobeny, ny famatsiana vy dia azo hatsaraina amin'ny fihinanana sakafo misy vitamin C miaraka amin'ny fotoana iray ihany.
Vitamina, mineraly, ary singa marindrano mandritra ny fitondrana vohoka
Ireo akora rehetra ireo dia tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Mandritra ny fitondrana vohoka anefa, dia ilaina ny vitaminina sy mineraly ary singa marindrano mba hahafahan'ilay zaza mivoatra tsara ary tsy misy soritr'aretina tsy fahampiana. Noho izany, ny sakafo voalanjalanja sy isan-karazany dia tena zava-dehibe ho an'ny reny bevohoka. Raha ilaina dia tsy maintsy raisina ihany koa ny fanampin-tsakafo mba hisorohana ny tsy fahampian'ny vy mandritra ny fitondrana vohoka.
