John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 250 g Vary masaka (vary bibidia, voam-bary lava, vary anana basmati)
- Salt
- 3 Sakay mamy mena
- 2 Poivre mena mena
- 1 Ny baranjely vaovao
- 300 g Peas + karaoty, mangatsiaka
- 1 Tongolo
- 2 tablespoon dibera
- 250 ml Lasopy legioma
- 250 ml Ronono
- 2 tablespoon Flour
- 2 tablespoon voan-tsinapy
- Pepper avy amin'ny grinder
- Sugar
- Sakafo iva
- 150 g Fromazy grated
- Voahangy sotrokely
torolalana
- Atsofohy amin'ny 180 ° CO / U ny oven. Manosotra lovia fanaova.
- Navelako ny vary masaka ny omaly. Raha tsy izany dia efa nahandro azy tamin'ny rano masira aho.
- Asio antsasany ny poivre mba hamenoana azy tsara, dia diovina ny atiny ary sasana. Nokapaiko antsasany koa ny baranjely iray ary noloahiko. Esory ny tongolo ary tetehina madinika.
- Esory ny dibera ao anaty vilany ho an'ny saosy. Ampio ny lafarinina sy ny hatsembohana mandritra ny 2 minitra, ampio ny ronono sy ny ronono ary ampangotrahina. Asio sira, dipoavatra, voantsinapy, siramamy kely ary ranom-boasarimakirana.
- Atsofohy ao anaty vilany miaraka amin'ny dibera levona ny tongolobe. Avy eo dia ampio ny peas sy karaoty ary andrahoy mandritra ny 5 minitra. Asio sira sy dipoavatra. Afangaro amin'ny vary ary arotsaka ny saosy efa voaomana. Afangaro tsara ny zava-drehetra.
- Araraka ao anaty poivre sy baranjely ny fangaro anana sy vary. Avy eo dia apetraka ao anaty endrika efa voahosotra ary afafazo amin'ny fromazy voakiky. Araraka ao anaty lasitra ny rano 100ml na ny tahiry anana. Avy eo dia ataovy ao anaty lafaoro efa nafanaina mandritra ny 30 minitra eo ho eo. Aroso avy hatrany dia afafazo persily voatetika.
- Naharitra kelikely tao anaty lafaoro ny baranjely.
- Nanana ny poivre voatoto izahay ho fanampin'ny Fisch Müllerin. Eo koa ny tsiron’ny vary kary, vokatra vita.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 390kcalgliosida: 26.3gproteinina: 5.6gFat: 29.4g
