John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 500 g Toton-kena
- 4 tbsp Ajvar
- 2 tbsp Menaka Rapeseed
- 500 g Voatabia voatetika
- 2 Tongolo mena
- 150 g Fromazy Feta
- 250 g Rice
- Sira sy dipoavatra
- 4 vokatry Basil
torolalana
- Mametafeta ny hena voatoto miaraka amin'ny ajvar 2 sotrokely, sira sy dipoavatra ary amboary ho baolina mitovy habe amin'ny noix izay misy tanana mando.
- Afanaina ao anaty vilany ny menaka fanosotra ary endasina mandritra ny 8-10 minitra ny hena. Esory avy amin'ny lapoely, esory ny tongolobe ary tetehina madinika. Atsipazo ao anaty tavin-kena endasina. Ampio voatabia (voatotoina) sy ajvar sisa (2 sotro fihinanana) ary andrahoy mandritra ny 10 minitra.
- Afanaina mialoha ny fatana fatana. Asio sira sy dipoavatra ny saosy voatabia. Afanaina ny hena ao anaty saosy. Apetraho ao anaty lovia fanaova izy ireo ary afafazo ny fromazy feta efa nopotehina. Endasina vetivety eo ambanin'ny makarakara.
- Mandritra izany, mahandro vary amin'ny rano masira araka ny toromarika ao amin'ny fonosana. Nanomana ny vary tao anaty rice cooker aho. Alaharo amin'ny lovia ny vary sy ny hena voatoto dia aroso voaravaka ravina basilika.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 189kcalgliosida: 13.9gproteinina: 9.9gFat: 10.3g
