Nomen'ny Nutritionist ny sakafo azo hanina amin'ny alina

Ny sakafo farany dia tokony ho adiny telo na efatra alohan'ny hatory. Tokony hisy proteinina sy fibre izy io, hoy i Anastasia Stepanenko, manam-pahaizana momba ny sakafo.

Raha mahatsiaro ho noana ianao amin'ny alina ary te hisakafo dia tsy mila mihazakazaka mankany an-dakozia ianao ary maka sôkôla na sandwich. Tsy hitondra soa ny tsakitsaky toy izany. Mila misafidy ny sakafo mety ianao.

Anastasia Stepanenko, manam-pahaizana momba ny sakafo, dia nanoro hevitra tao amin'ny Instagram izay azonao hanina alohan'ny hatoriana raha tena tianao.

Nomarihin’ny manam-pahaizana fa tokony ho adiny telo na efatra alohan’ny hatoriana ny sakafo farany. Tokony hisy proteinina sy fibre izany. Afaka misafidy ireto sakafo manaraka ireto ianao:

• Legioma. Azonao atao ny manamboatra salady anana, asiana crème marikivy na yaourt voajanahary, na mihinana azy amin'ny endriny madio indrindra tsy misy additives.
• voankazo. Tsy tokony ho maro izy ireo. Mety ho tangerine, grapefruit, na paoma.
• Voaroy.
• kefir.

Araka ny voalazan'ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia mora levonina ny sakafo toy izany ary tsy manelingelina ny torimaso ara-pahasalamana.