John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 12 tapa Sakay, vaovao
- 0,5 tapa Paprika, mena
- 1 tapa Tongolo Mena
- 2 tapa Jirofo tongolo lay
- 2 tablespoon Vinaingitra balsamika maizina
- 1 sotrokely Sugar
- rano
torolalana
- Tsara indrindra ny fiotazana sakay tamin'ity taona ity. Tsy te-hanamaina ny pods fotsiny aho ka tonga tamin'ny hevitra ny hanao pasteur fanampin-tsakafo azo ampiasaina amin'ny saosy, lasopy, legioma sy ny maro hafa.
- Esory ny tadin'ny spermatic sy ny voa avy amin'ny pods - afa-tsy ny ampahany efatra. Esory ny tongolobe sy tongolo lay. Ataovy toy izany koa ny sakay.
- Hetezo ho cubes kely ny zava-drehetra, apetraho ao anaty vilany ary arotsaka rano. (Tsy tokony ho sarona tanteraka.) Apetaho ny sarony ary andrahoy amin’ny afo kely mandritra ny 20 minitra eo ho eo.
- Asio vinaingitra sy siramamy ary asio vinaingitra tsara ny fangaro miaraka amin'ny wand majika.
- Andrahoy indray amin’ny fatana amin’ny afo kely mandra-pahatonga ny tsy fitoviana iriana.
- Araraka ao anaty vera kely nosasana mafana ilay faobe mafana ary akatona avy hatrany. Alefaso ao anaty lafaoro amin'ny 80 degre eo ho eo mandritra ny adiny iray.
- Araka ny torohevitr'i Regine, ity misy toro-hevitra iray hafa: Raha toa ka mafana be na tanana malefaka ianao, dia tsara ny miasa miaraka amin'ny fonon-tanana fanariana, raha tsy izany dia mbola hanana sakay mandritra ny andro maromaro ianao.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 41kcalgliosida: 10g
