John Myers
Ny asidra matavy omega-3 dia manan-danja lehibe amin'ny metabolism. Izy ireo dia mitazona ny fonon'ny selantsika ho malefaka. Ilaina ihany koa izy ireo amin'ny famokarana hormones isan-karazany.
Omega-3 dia anisan'ny antsoina hoe asidra matavy polyunsaturated. Ny asidra matavy omega-3 anana ALA sy ny asidra matavy omega-3 roa DHA sy EPA, izay azo avy amin'ny trondro na algà, dia tena zava-dehibe ho an'ny vatan'olombelona. Izy ireo dia miasa amin'ny teboka maro amin'ny metabolism.
Omega-3 manakana ny mamaivay
Anisan'ny sakafo miady amin'ny inflammatoire ny trondro an-dranomasina mangatsiaka matavy sy menaka linseed ary atolotra ho an'ny rheumatism mamaivay, ohatra, noho ny habetsahan'ny asidra matavy omega-3 ao aminy.
Afaka miaro amin'ny kalsioma vascular sy aretim-po ve ny omega-3?
Ankehitriny dia fantatsika fa ny fizotry ny areti-mifindra dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny aretina maro, ohatra, ny arteriosclerose sy ny aretim-po vokatry ny aretim-po. Ny fandinihana lehibe amerikana, ny Framingham Heart Study, dia naneho fa ny olona manana omega-3 avo lenta ao amin'ny rany dia manana risika ambany kokoa amin'ny toe-javatra toy izany.
Ny fandinihana vao haingana dia nandinika ny fiantraikan'ny fihinanana asidra matavy omega-3 ho fanampin-tsakafo ho an'ny fahasalamana. Vokany: mampihena ny fidiran'ny lalan-drà mampidi-doza ary miaro amin'ny aretim-po. Na izany aza: Ny fiomanana avy amin'ny fivarotam-panafody dia mety hampidina ny triglyceride - fa tsy misoroka ny aretim-po mandritra ny fotoana maharitra. Nisy fanomanana vaovao nodinihina tao amin’ilay fianarana. Ny capsule ampiasaina dia tsy misy afa-tsy EPA ary amin'ny fatra avo indrindra. Ny vokatry ny fandinihana: Ao amin'ny vondrona izay notsaboina tamin'ny fanomanana EPA, 25 isan-jato ny olona voan'ny aretim-po noho ny ao amin'ny vondrona mpanara-maso, izay nahazo plasebo fotsiny.
Manakana ny phagocytes ve ny omega 3?
Ny areti-maso dia tafiditra amin'ny fahasimban'ny ati-doha sy ny fivoaran'ny diabeta karazany 2 ihany koa. Ny tavin-kibo mampidi-doza, ohatra, dia manintona ireo sela mamaivay (macrophages) amin'ny rafi-kery fanefitra ao amin'ny vatana, izay miteraka aretina maro. Nasehon'ny mpikaroka momba ny areti-mifindra izao fa ireo sela mpihinana ireo dia manana receptors ho an'ny asidra matavy omega-3. Raha ny asidra matavy DHA sy EPA dia mipetaka eo amin'ireo mpandray ireo, dia manakana ny areti-maso ao anatin'ny sela mpihinana izy ireo. Izany dia hanazava ny fomba ahafahan'ny Omega 3 miasa amin'ny fizotry ny areti-maso tafahoatra ao amin'ny vatana.
Ny asidra matavy omega-3 dia tsara ho an'ny atidoha
Ny fiasan'ny selan'ny nervey dia miankina amin'ny ampahany amin'ny asidra matavy mahasalama ao amin'ny fonon'ny sela. Noho izany, ny asidra matavy omega-3 dia manan-danja indrindra amin'ny fivoaran'ny atidohan'ny zaza mandritra ny fitondrana vohoka. Voamarika ihany koa fa ny olona izay mihinana matetika trondro an-dranomasina manankarena omega-3 toy ny salmon, mackerel, na herring dia tsy dia mety ho voan'ny Alzheimer.
Eo am-panadihadiana amin'izao fotoana izao raha tena afaka miaro amin'ny dementia Alzheimer ny EPA sy DHA. Ho an'ny fanadihadiana iray, ny mpikaroka dia nampifangaro zava-pisotro yaourt izay, ankoatra ny omega 3, dia misy vitaminina sy zavatra isan-karazany toy ny selenium sy choline - zavatra izay misy fiantraikany tsara amin'ny atidoha ihany koa. Vokatra iray: amin'ny olona voan'ny dementia izay misotro 125 milliliters amin'ity zava-pisotro yaourt ity isan'andro, dia nihena ny fahaverezan'ny ati-doha ary voaaro kokoa ny fitadidiana noho ny vondrona fampitahana.
