Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 500 g Hena voatoto mifangaro
- 2 tongolo
- 1 Tongolo gasy
- 1 tsp Harissa paste
- 0,5 tsp Komina tany
- 1 zucchini
- 1 afaka Voatabia voatetika
- 1 tbsp Mametaka voatabia
- 200 ml rano
- Dipoavatra masira
- Oil
torolalana
- Peel ary tetehina madinika ny tongolo sy tongolo gasy. Endasina miaraka amin'ny hena voatoto ao anaty menaka kely nafanaina ao anaty vilany mandritra ny minitra vitsivitsy. Dite zucchini ary ampio. Atsofohy ao anaty paty voatabiha, toast kely, dia arotsaka ao anaty voatabia voatetika. Afangaro ny harissa.
- Ampio komina, sira ary dipoavatra. Araraka rano ampy (eo ho eo amin'ny 200 ml) mba tsy hikoriana be. Alefaso mandritra ny 10-15 minitra, mamporisika indraindray.
- Raha tianao dia azonao ampiana vovon-tsakafo anana 1 sotrokely. Raha tianao kokoa dia asiana harissa kely fotsiny.
- Mifanaraka amin'ny oh bulgur, couscous, mofo fisaka, vary sns. Ho solon'ny zucchini dia azonao atao koa ny mampiasa legioma hafa.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 156kcalgliosida: 0.5gproteinina: 13.3gFat: 11.3g
Leave a Reply