John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 9 kely ovy
- 3 tablespoon Oliva oliva virjiny fanampiny
- 4 sampana Rosemary
- 4 sampana Poivre mainty avy amin'ny fitotoana
- 4 sampana Ranomasina masira
- 3 tablespoon ranom-boasary makirana na divay fotsy
- 10 Oliva mainty
- 1 kely Tongolo gasy voatetika
torolalana
- Esory ny fanjaitra rosemary amin'ny sampana ary tetehina madinika amin'ny antsy lehibe. Atsofohy amin'ny 200 degre ny oven
- Sasao tsara ny ovy ary tapaho roa misesy, afangaro ao anaty vilia baolina misy menaka sy antsasaky ny rosemary, dia afindra amin'ny lovia tsy misy lafaoro, asiana sira sy dipoavatra kely ary atao ao anaty lafaoro mandritra ny 30 minitra eo ho eo.
- Atsofohy amin'ny ovy ny ranom-boasary makirana (na divay fotsy) ary andrahoy mandritra ny 10 minitra hafa amin'ny hafanana ambany (180 degre).
- Amin'izao fotoana izao, ampio ny oliva, ny tongolo gasy voatetika ary ny sisa amin'ny fanjaitra rosemary amin'ny ovy, afangaro amin'ny sotro hazo roa ny zava-drehetra ary avelao hilona ao anaty lafaoro mandritra ny 5 minitra hafa. Afafy sira an-dranomasina mangotraka indray vao aroso.
- Ity karazana ovy ity dia tena malaza amintsika. Amin'ity indray mitoraka ity dia narosoko niaraka tamin'ny akoho natono izy io - saingy tena tsara ny tsirony tsy misy laoka na salady mifangaro.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 663kcalgliosida: 0.2gFat: 75g
