John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 500 g Pasta vita amin'ny varimbazaha manontolo
- 3 tapa Pepper vaovao
- 3 tapa Tongolo vaovao
- 3 tapa Tongolo gasy
- 30 tapa Oliva
- 2 tbsp Menaka oliva
- 800 ml Voatabia voatetika
- Salt
- Poivre mainty avy amin'ny fitotoana
- Dipoavatra mafana
- Herbs ny Provence
- Basily maina
torolalana
- Sasao sy atsangano ny poivre ary tetehina manify. Tetehina manify ny tongolo, tetehina madinika ny tongolo gasy.
- Afanaina ao anaty vilany ny menaka ary endasina ao ny tongolobe sy tongolo. Ampio paprika sy hatsembohana vetivety. Ampio voatabia am-bifotsy ary sarony ary andrahoy amin'ny lelafo kely (15 minitra).
- Mandritra izany fotoana izany, andrahoy amin'ny rano masira ny paty ary tatatra.
- Ampio ny oliva amin'ny legioma paprika. Afangaro amin'ny zava-manitra sy anana ary aforeto ao anaty legioma ny paty.
- tsara ihany koa raha tsy misy oliva (ho an'ireo mpankafy oliva tsy dia be loatra;)).
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 88kcalgliosida: 7gproteinina: 2.4gFat: 5.6g
