John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 160 g Paty vera
- 6 kely sakay
- 3 tapa Leek mipetaka tanora
- 75 g Voanjo voaendy
- 2 afaka Toniana voajanahary 200 g ny tsirairay
- 1 tapa Tongolo Mena
- 2 tapa Tongolo gasy voatetika
- 8 tbsp Saosy trondro
- 3 tbsp Saosy soja mamy
- 2 tbsp Oil
- Salt
- Sakay
torolalana
- Apetraho ao anaty vilia ny paty vera, araraka rano mangotraka ary avela hilona eo ho eo. 10 minitra. Sasao, diovina, ny atiny ary tetehina madinika ny sakay.
- Diovy ny tongolobe, tapaho ny masony, sasao, sasao ary kobanina ho maina tsara, dia tapaho amin'ny peratra manify.
- Afanaina ny wok ary avy eo ny menaka ao anatiny amin'ny hafanana antonony. Atsofohy ao ny voanjo mandra-pahatongan'ny volom-bolamena. Avy eo dia arotsaka ny sakay voatetika sy ny poireaux ary endasina ny zavatra rehetra eo ho eo. 3 minitra.
- Esory ny paty vera ary tetehina amin'ny hety an-dakozia. Esory ny tuna, tetehina. Ampio paty vera sy tonelina ny legioma ao anaty lafaoro, atsangano mandritra ny 2 minitra eo ho eo. Ampio trondro sy saosy soja.
- Ny fampifangaroana hafa amin'ny paty vera masiaka dia voan-katsaka fa tsy voanjo. 400 g akoho raha ilaina. nalona na hen'omby, peratra angisy, fillet trondro sns.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 283kcalgliosida: 17.8gproteinina: 9.6gFat: 19.1g
