John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 4 Red sakay
- 500 g holatra
- 1 Tongolo
- 1 zucchini
- 1 kg voatabia
- 0,5 L Lasopy legioma
- Salt
- Sakay
- Vovoka paprika mafana
- Chiliy
- oregano
- Thyme
- Basil
- dibera
- 1 tbsp Flour
torolalana
- Hetezo ny sarony avy amin`ny peppers, esory ny fotony ary andrahoy ao amin`ny preheated lafaoro tokony ho 15 minitra.
- Esory ny tongolobe ary tetehina amin'ny dibera mandra-pahavaratra, tetehina ny zucchini dia tetehina miaraka amin'ny tongolobe, tetehina ny holatra dia asiana voatabia roa, voatetika tsara, asiana sira, poivre, paprika ary vovoka sakay, arotsaka ny anana sy ny zavatra rehetra. Avereno 2 Etsaho mandritra ny 3 minitra.
- Fenoy ny legioma etona ao anaty sakay ary atokana.
- Tetehina ny voatabia, tsemboka amin'ny dibera, afafazo ny lafarinina ary arotsaka ny tahiry anana, asiana sira sy poivre ary basil ary alona moramora mandritra ny 10 mn eo ho eo, dia asiana blender tànana hanaovana saosy, ny poivre Arotsaka ao ny voatabia. lasopy, ampangotrahina indray ary aroso miaraka amin'ny mofo ciabatta mafana.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 25kcalgliosida: 2.3gproteinina: 2gFat: 0.8g
