John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 2 pc Paprika
- 35 g Pine nuts
- 1 pc Tongolo gasy
- 250 g holatra
- 1 tbsp Soja soja Tamary
- Sakay
- Menaka oliva
- 0,5 pc Voasary makirana na sokay
- 1 tbsp tahini
- 1 tsp Chervil
- 1 Msp Chilli flakes
torolalana
- Hetezo ny sakay ary esory ny fotony. Apetaho eo amin'ny lovia vita amin'ny taratasy fanosotra ny ilany miolikolika ary kosehina amin'ny menaka oliva. Atsofohy ao anaty lafaoro efa nafanaina 190 degre (na lafaoro 175 degre) mandritra ny 10 minitra eo ho eo.
- Raha mbola ao anaty lafaoro ny pepper dia azonao atao ny manomana ny famenoana. Atsofohy ao anaty lapoely ny voanjo tsy misy tavy mandra-pahamaimbony. Esory ary atokana. Afanaina menaka kely ao anaty vilany iray ary endasina ny holatra voatetika. Tetehina madinika ny tongolo gasy ary afangaro amin’ny ranom-boasarimakirana, tamary, poivre, chervil ary sakay. Atsofohy amin'ny farany ny tahini. Aforeto ny voanjo kesika ary araraka ao anaty antsasany dipoavatra 4 ny fangaro rehetra.
- Avy eo dia andrahoy ao anaty lafaoro mandritra ny 10-15 minitra eo ho eo.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 135kcalgliosida: 3.4gproteinina: 8.7gFat: 9.7g
