John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
fototra holatra azo hanina:
- 6 Holatra goavam-be, pitted
Famenoana hena voatoto miloko (Color
- 150 g Hena voatoto, arakaraka ny habeny, ny ambiny dia natao ho an'ny hena tokana
- 6 Atody voatabia
- 10 g Puree voatabia
- 2 tbsp Hena holatra, avy amin'ny lavaka
- 2 tbsp Sakafo legioma [zucchini, karaoty, tongolobe]
- 1 Shallots voatetika
- 1 atody
- 1 tsp Voahangy sotrokely
- 1 tsp Rosemary, voatetika
- 1 tsp Basil voatetika
- 1 fiantraikany Poivre mainty avy amin'ny fitotoana
- 1 fiantraikany Salt
Apetraho eo ambony rehefa avy endasina:
- 6 Sakafo mavo mavo ho an'ny gratinina na fromazy voahodina
famenoana hafa:
- Voanjo, amygdala, seleria, zucchini, karaoty, voatetika ham, ovy
- Sakafo saosisy, anana sy ny maro hafa
torolalana
Manomana holatra sy famenoana:
- Esory ny tahony amin'ny holatra ary aforeto araka ny tokony ho izy ny famenoana. 2. Tetehina aloha ny légioma sy ny tahon-holatra ary ny zava-manitra dia afangaro amin’ny atody. 3. Fenoy ny holatra amin'ny fangaro ary endasina mandritra ny 5 minitra ny ambony sy ambany. 4. Farany, andrahoina miaraka amin'ny fromazy eo amboniny.
Ampiasao:
- miaraka amin'ny saosy fondue, mofo, saosy barbecue, salady, legioma ary zavatra hafa momba ny barbecue. Ny cheese fondue na ny lasopy fromazy dia mety tsara miaraka aminy. Arosoy mafana eo ambony latabatra.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 31kcalgliosida: 5.1gproteinina: 1.7gFat: 0.3g
