John Myers
Noho ny fisian'ny phytoestrogen avo lenta, ny jirofo mena dia malaza indrindra amin'ny vehivavy satria manamaivana ny olan'ny fadimbolana ary koa ny soritr'aretin'ny menopause. Fantatrao ve anefa fa ny jirofo mena dia misy karazana tombontsoa hafa azon'ny vehivavy SY ny lehilahy? Ny clover mena dia misy fiantraikany miaro sela, manohitra ny areti-maso ary manadio ra. Manatsara ny fikorianan'ny rà izy io, mampihena ny kolesterola, manakana ny fahaverezan'ny taolana amin'ny fahanterana, ary miaro amin'ny aretin'ny prostate ihany koa.
Manatsara ny kalitaon'ny tany ny clover mena
Ny jirofo mena, fantatra amin'ny anarana hoe clover ahitra, dia legume ary anisan'ny fianakaviana legume. Ny jirofo mena dia aleon'ny tany misy loamy sy mineraly, saingy maniry tsara amin'ny tany fasika sy fasika. Amin'ny lafiny iray, misoroka ny tany asidra na tsy misy rano izy.
Ny jirofo mena dia manana fahafahana manamboatra azota avy amin'ny rivotra ary mampiroborobo ny tany miaraka amin'io otrikaina manan-danja io. Vokatr'izany, ny jirofo mena dia mampitombo ny kalitaon'ny tany amin'ny ankapobeny ary indrindra ny fahavokarany.
Ny jirofo mena dia tena malaza amin'ny fambolena vilona
Ny jirofo mena dia tena malaza, be proteinina ho an'ny biby fiompy, nefa tian'ny bumblebee sy lolo.
Ny voninkazo jirofo mena miaraka amin'ny fantsona voniny lava sy tery dia voaloto indrindra amin'ny karazana bumblebee, izay mety ho tonga any amin'ny nectar ambany noho ny halavan'ny probosci.
Fohy loatra ny oron’ny tantely, ka vovobony ihany no azony.
Fa izao dia tonga amin'ny tombontsoa azo avy amin'ny jirofo mena mifandraika amin'ny fahasalaman'ny olombelona.
Ny jirofo mena dia manome ny akora sy mineraly tena ilaina mahazatra amin'ny legioma maitso, dia ny magnesium, calcium, potassium, niacin (vitamin B3), thiamine (vitamin B1), ary vitamin C.
Ankoatra izany, ny clover mena dia misy phytochemicals (flavonoids) isan-karazany izay manana antioxidant, antimicrobial, ary antiviral effects dia manamaivana ny hery fiarovana ary manampy betsaka amin'ny fitazonana ny vatana ho salama.
Ny coumarins ao amin'ny clover mena dia manatsara ny fikorianan'ny rà, ny salicylates dia manana fiantraikany manohitra ny inflammatoire, ny glycosides dia manohana ny asan'ny fo ary ny menaka manan-danja dia misy fiantraikany amin'ny bakteria sy antifungal.
Ny mampiavaka manokana dia ny fitambarana tsy manam-paharoa amin'ny isoflavone efatra samy hafa ao anaty jirofo mena (genistein, daidzein, formononetin, ary biochanin A). Ireo isoflavone ireo dia anisan'ny antsoina hoe phytoestrogens, izay tompon'andraikitra amin'ny sasany amin'ireo fiantraikany ara-pahasalamana lehibe indrindra amin'ny jirofo mena.
Ny jirofo mena dia manana phytoestrogen avo indrindra
Ny jirofo mena dia heverina ho ny mpamatsy phytoestrogens par excellence, indrindra any amin'ny faritra Eoropeana Afovoany. Ny teny hoe phytoestrogen dia neologism izay mamaritra ireo akora mavitrika amin'ny raokandro izay mitovy amin'ny estrogen olombelona amin'ny lafiny firafitry ny simika.
Ny phytoestrogens koa dia afaka miditra an-tsehatra amin'ny fandrindrana ny fifandanjan'ny hormonina, saingy tsy mahomby toy ny hormonina ao amin'ny vatana izy ireo. Noho izany, ny jirofo mena dia mitovy lanja ho an'ny vehivavy SY ny lehilahy.
Ny vokatry ny mena clover phytoestrogens
Ny fiantraikan'ny phytoestrogens izao dia miankina amin'ny habetsahan'ny estrogen ao amin'ny vatana.
Rehefa avo loatra ny haavon'ny estrogen, toy ny amin'ny vehivavy sasany premenopausal, dia misy fiantraikany manohitra ny estrogen izy ireo. Midika izany fa ny phytoestrogens dia mifamatotra amin'ny receptors estrogen ary noho izany dia manakana ny estrogen endogenous mahery kokoa tsy ho afaka hiditra ao aminy.
Raha ambany loatra ny haavon'ny estrogen, toy ny hita amin'ny vehivavy mandalo menopause, dia misy fiantraikany mitovy amin'ny estrogen ny phytoestrogens, ka azo ahena na onitra mihitsy aza ny tsy fahampian'ny estrogen misy.
Ny phytoestrogens ao amin'ny jirofo mena dia afaka manampy amin'ny haavon'ny hormone voalanjalanja ao amin'ny vatana.
Ny haavon'ny estrogen dia mandrindra ny fiasan'ny vatana maro
Ny vokatry ny estrogen dia tsy voafetra amin'ny tsingerin'ny fadim-bolana ataon'ny vehivavy. Koa satria izy ireo dia tafiditra amin'ny fizotran'ny vatana maro hafa, ny estrogen dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny tsirairay - na lahy na vavy.
Ny haavon'ny estrogen ampy ao amin'ny vatana
- mampiroborobo ny fikorianan'ny ra amin'ny sela rehetra amin'ny vatana ( taova, rafi-pitatitra, taolana, hoditra, sns.).
- manampy ny fanitarana ny lalan-dra.
- mandrindra ny haavon'ny kolesterola ary miaro amin'ny aretina amin'ny rafi-pandrefesana.
- mifehy ny fitehirizana kalsioma ao anaty taolana.
- mampitombo ny fahafahana mifantoka.
- manohana torimaso ara-pahasalamana.
- mampiroborobo toe-po tsara, faly.
- mampiroborobo ny fitahirizana tavy ao ambanin'ny hoditra mba hihazonana azy ho malefaka sy malefaka.
- mitahiry rano ao amin'ny tavy mampitohy - ho an'ny hoditra malama sy tsy misy kentrona.
Ireo ohatra ireo dia mampiseho mazava tsara ny mety ho voka-dratsin'ny fahasalamana amin'ny tsy fahampian'ny estrogen sy ny estrogen be loatra. Mazava ho azy fa mihatra amin'ny vehivavy SY ny lehilahy izany.
Ny tsy fahampian'ny estrogen dia mitarika amin'ny krizy midlife amin'ny lehilahy
Ny fandinihana iray notarihan’ny Dr. Joel Finkelstein, Profesora momba ny Endocrinology ao amin’ny Sekoly Ara-pitsaboana Harvard, dia nandinika ny vokatry ny tsy fahampian’ny estrogen amin’ny lehilahy, ka nahazo izao fanatsoahan-kevitra izao:
Raha ny sandan'ny testosterone amin'ny lehilahy dia latsaka ambanin'ny fifantohana amin'ny 300 ka hatramin'ny 350 nanograms (amin'ny fahatanorany dia manodidina ny 550 nanograms), dia mihena ho azy ihany koa ny estrogen, ary miaraka amin'izay koa dia mitombo ny isan-jaton'ny tavy.
Ny mpahay siansa dia nanoritsoritra ny fihenan'ny estrogen ho antony lehibe indrindra amin'ny krizy eo amin'ny fiainan'ny lehilahy satria mitarika - mitovy amin'ny vehivavy - amin'ny soritr'aretina mahazatra toy ny fahaketrahana, ny tsy fahampian'ny fiara, ny fitomboan'ny lanjany, ny tsy fahampian-torimaso, sns.
Ny testosterone sy ny estrogen dia takiana amin'ny fifantohana ampy ho an'ny libido lahy. Raha mihena ny haavon'ny hormonina amin'ny taona, dia mihena koa ny libido.
"Ny lahy sy ny vavy koa dia nila ny hormone an'ny lahy sy vavy mba hanana libido sahaza,"
hoy ny Dr. Finkelstein.
Ny fitrandrahana clover mena dia mampihena ny haavon'ny PSA
Ny fandinihana tamin'ny taona 2008 dia nandinika ny fiantraikan'ny clover mena amin'ny prostate sy ny fahasalaman'ny atiny ary ny firaisana ara-nofo amin'ny lehilahy miaraka amin'ny PSA avo lenta fa ny vokatra biopsy prostate ratsy.
PSA dia mijoro ho an'ny Prostate Specific Antigène. Enzyme novokarin'ny sela prostate izy io. Io enzyme io dia manalefaka ny tsirinaina, mamela ny fitomboan'ny tsirinaina ao amin'ny ejaculate. Amin'ny ankapobeny dia kely dia kely ny PSA miditra amin'ny ra. Ny tadin'ny prostate marary anefa dia mamokatra PSA be loatra ka betsaka kokoa amin'izy io no miditra ao amin'ny ra ary miakatra ny haavon'ny PSA vokatr'izany. Ny sandan'ny PSA avo dia mety manondro aretina prostate.
65 taona eo ho eo izao ireo lohahevitra avy amin'ny fanadihadiana etsy ambony ary nahazo 60 mg isoflavone avy amin'ny jirofo mena isan'andro mandritra ny herintaona. Norefesina isaky ny 3 volana ny sandany tsirairay avy. Tamin'ny faran'ny taona dia naseho izao vokatra manaraka izao:
"Ny nalaina dia noleferin'ny mpandray anjara rehetra tamin'ny fianarana ary tsy niteraka voka-dratsy. Nandritra izany fotoana izany, ny totalin'ny sandan'ny PSA amin'ny taranja dia nihena mihoatra ny 30 isan-jato.
Ny jirofo mena dia misy fiantraikany amin'ny soritr'aretin'ny menopause
Tamin'ny taona 2007, Dr. Martin Imhof avy ao amin'ny University Clinic for Gynecology any Vienne dia nanolotra fanadihadiana natao kisendrasendra mifehy ny placebo miaraka amin'ny fitrandrahana jirofo mena, izay nandraisan'ny marary 180 anjara. Ankoatra ny soritr'aretin'ny menopause, dia voamarika ihany koa ny fiantraikan'ny fihetseham-po, ny fifantohana ary ny torimaso.
Nahazo 80 mg of clover mena manara-penitra isan'andro mandritra ny 25 herinandro ireo taranja. Niavaka ny vokatra:
“Nisy fiantraikany tsara tamin'ny soritr'aretin'ny lohahevitra rehetra ilay nalaina. Na dia nihena aza ny tselatra mafana sy ny hatsembohana, dia nihatsara ihany koa ny fifantohana, ny toe-po ary ny torimaso”.
Ny fianarana cross-over tamin'ny taona 2010, toy ny fandalinana maro hafa, dia nahitana vokatra tsara mitovy.
Ny jirofo mena dia afaka miaro amin'ny aretina fivontosana
Fanampin'izany, ny Dr. Imhof dia nanolotra ny valin'ny fikarohana fototra momba ny fiantraikan'ny fitrandrahana clover mena amin'ny fitomboan'ny fivontosana. Notsaboina tamin'ny phytoestrogens ny sela fivontosana nono MCF-7 novolena. Ny vokatra mampitolagaga:
“Raha tokony ho ny fiheverana fa mampiroborobo ny fivontosana ireo estrogens ireo, dia ny mifanohitra amin'izany no niseho. Nahatonga fototarazo fanamboarana ADN bebe kokoa aza ny fitrandrahana jirofo mena, noho izany dia tonga tamin'ny fanatsoahan-kevitra ny Dr. Imhof fa afaka miaro amin'ny fivoaran'ny fivontosana ny jirofo mena”.
Ny clover mena dia miaro amin'ny arteriosclerose
Ny fandinihana iray hafa tamin'ny 2007 dia nijery ny fiantraikan'ny jirofo mena amin'ny fivoaran'ny atherosclerose ("fanamafisana" ny fantson-dra) amin'ny bitro lahy manana haavon'ny lipida ambony.
Vokany: Nihena be ny triglyceride sy ny kôlesterôla LDL tamin'ny alalan'ny famafazana jirofo mena, raha nitombo be kosa ny tahan'ny kôlesterôla HDL. Nihena be toy ny tao amin'ny lalan-drà ny fiforonan'ny tavy tavy ao amin'ny aorta.
Ny vokatr'izany dia manondro fa ny clover mena dia mety hampihena ny mety ho voan'ny aretim-po izay mahatonga ny aretim-po na ny aretim-po.
Ny fiantraikan'ny jirofo mena amin'ny hakitroky ny taolana
Ho fanampin'ireo fanadihadiana efa natolotra, ny fanadihadiana fanampiny dia manome porofo ny fahombiazan'ny fampiasana ny jirofo mena mba hitazonana ny haavon'ny taolana sy ny fahombiazany amin'ny fisorohana ny osteoporose (fahaverezan'ny taolana) amin'ny vehivavy postmenopausal (vehivavy aorian'ny menopause).
Ny fanadihadiana tamin'ny 2006 dia mikendry ny hanombanana ny fiantraikan'ny isoflavones amin'ny clover mena amin'ny fivoaran'ny fahaverezan'ny taolana noho ny tsy fahampian'ny estrogen. Ny valiny:
Ny votoatin'ny mineraly ao amin'ny taolana, ny hamafin'ny taolana, ary ny tanjaky ny tibia (ilay taolana faharoa lava indrindra amin'ny taolam-paty) dia nitombo noho ny fanampian'ny fitrandrahana jirofo mena.
Mandritra izany fotoana izany, ny haavon'ny phosphatase alkaline manokana ao amin'ny taolana dia nihena (ny haavon'ny fitomboana dia manondro olana amin'ny taolana) ary nihena ny isan'ny osteoclast (sela manapaka taolana) ao amin'ny fe.
Nalaina ny jirofo mena ho an'ny olana amin'ny hoditra
Tsy tokony hohamaivanina ny vokatry ny fitrandrahana jirofo mena eo amin’ny hoditra.
Ny antioxidants ao anatiny dia miaro ny hoditra amin'ny radika maimaim-poana manimba sela mba ho voaro amin'ny fahanterana ateraky ny taratra UV.
Ankoatr'izay, ny jirofo mena dia mampitombo ny hakitroky sy ny elasticité ny hoditra, izay midika fa misy fiantraikany amin'ny fahanterana ihany koa ny fatran'ny clover mena.
Ny fampiasana tsy tapaka ny menaka jirofo mena dia efa nitarika fanatsarana lehibe amin'ny hoditry ny olona maro manana hoditra maloto na hoditra misy mony.
Ny aretin'ny hoditra toy ny eczema na psoriasis dia mamaly tsara ihany koa ny fitsaboana amin'ny alalan'ity fitrandrahana ity. Noho izany, ny jirofo mena dia ampiasain'ny mpitsabo naturopathic mahomby amin'ny aretina hoditra maro.
Amin'izao fotoana izao dia nasehonay ny fiantraikany ara-pahasalamana maro avy amin'ny clover mena amin'ny vatan'olombelona, dia azo antoka fa mipoitra ny fanontaniana momba ny fomba ahafahanao mihinana ireo akora sarobidy amin'ny jirofo mena amin'ny fatrany.
Ny fihinanana vonin'ny jirofo mena na tsimoka mena amin'ny salady, lasopy na legioma dia azo antoka fa fepetra ara-pahasalamana, matsiro ary azo atolotra.
Na izany aza, ny habetsahan'ny isoflavones sy ireo akora sarobidy hafa rehetra atsofoka amin'izany fomba izany dia tsy ampy foana mba hahazoana vokatra tsara ara-pahasalamana.
Koa raha manana tanjona manokana ao an-tsaina ianao izay azo tratrarina amin'ny alalan'ny isoflavones, dia azo alaina ihany koa ny jirofo mena amin'ny endrika fitrandrahana jirofo mena na sotroina amin'ny endrika dite mena - ny teo aloha dia mifantoka kokoa noho ny dite.
Tea jirofo mena
Mba hanomanana dite mena jirofo dia mila 4 eran'ny sotrokely ny vonin'ny jirofo mena vaovao na voninkazo maina iray sotrokely. Araraka rano mangotraka ary avela ho sarona mandritra ny 10 minitra.
Aorian'izay, sasana ny dite. Afaka mankafy hatramin'ny 4 kaopy dite mena jirofo isan'andro ianao.
Ho fanampin'ny fakana azy anatiny, azonao atao koa ny mampiasa ny decoction zavamaniry ho an'ny fandroana sitz ho an'ny mangidihidy amin'ny fivaviana, ny fivoahana fotsy, na ny aretina amin'ny mucosa fivaviana.
Ampiasaina ho compresse, ny dite dia afaka manamaivana ny fitarainana rheumatic ihany koa. Nanaporofo ny hasarobidiny amin'ny aretin'ny hoditra ny fitrandrahana voninkazo mivondrona izay nandrahoina hatramin'ny hatevin'ny siropia.
Ranon-jiro mena mena
Fanampin-tsakafo tena tsara ihany koa ny fitrandrahana jirofo mena. Raha ampitahaina amin'ny kapsily atolotra mahazatra, ny fanomanana ranon-javatra dia mora levonina ary manana bioavailability avo lenta.
