John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 1 kg Hen'omby, eny an-tsorony, matevina, fiaviana isam-paritra
- 600 g Tongolo vaovao
- 50 g Sakamalao vaovao
- 400 ml Tahiry legioma
- 1 tsp Ras-El-Hanout zava-manitra mifangaro
- 1 tsp Curry calypso Tropical, hafanana antonony, fangaro zava-manitra
- 1 tapa Sakay mafana vaovao, mena
- Ranomasin-dranomasina
- Menaka voanjo na mitovitovy
- 1 Afaka (400 g) Voatabia voatetika
torolalana
- Esory avy ao amin'ny vata fampangatsiahana ny henan'omby alohan'ny fotoana, dia tapaho kely. Hetezo tsara ny ginger sy ny poivre, tapaho ny tongolo. Apetraho ao anaty vilany ny menaka voanjo na menaka anana hafa ary endasina amin'ny ampahany ny hena.
- Avy eo dia apetraho ao anaty vilany ny zava-drehetra ary ampio ny ginger, ny poivre, ny tongolobe ary ny zava-manitra rehetra, ampio ny zava-drehetra, ary asio sira.
- Ampio tsikelikely ny tahiry anana sy ny voatabia am-bifotsy. Avela hilona amin'ny afo kely mandritra ny adiny 1 eo ho eo ny zava-drehetra, tsara raha tsara sy malefaka ny hena.
- Nomaniko ny kary ny hariva, avela hampangatsiaka ary atao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina. Afanaina amin'ny hafanana antonony amin'ny fotoana antoandro mandra-pahatonga azy ho mangotraka kely, kobanina tsara. Nataoko 10 minitra ilay izy ary nasiako sira. Tsy ilaina ny manatevina satria ny tongolo dia manome ny saosy tsara.
- Nanao tsy nisy ronono voanio aho satria mamy sy masiaka ny kariera. Raha tianao dia azonao atao izany ary asiana hanitra koa. Tsy ilaina anefa izany, tsy masiaka ny kariera.
- Nahandro vary basmati aho ary nandrahoina vetivety tao anaty lapoely nasiana beurre ho fananany, avy eo nasiako laisoa nandrahoina ary nasiako sira sy kary kely daholo.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 41kcalgliosida: 6.2gproteinina: 1.9gFat: 0.9g
