Vitamin D dia mila vitaminina A

Ny vitamin D dia mila vitaminina A mba hahazoana vokatra tsara indrindra. Ny fihinanana vitaminina A amin'ny fotoana iray ihany dia mahatonga ny haavon'ny vitamin D ho avo kokoa noho ny fihinanana vitaminina D irery. Ny fitambaran'ireo vitamina roa ireo dia afaka nampihena be ny haavon'ny areti-maso taorian'ny fahatapahan'ny lalan-dra. Tsara kokoa ihany koa ny fanavaozana ny ati-doha rehefa nalaina ireo vitamina roa ireo.

Vitamin D: bioavailability ambony kokoa noho ny vitamin A

Efa ela no fantatra fa ny vitamin D dia tsara indrindra ho an'ny magnesium sy vitamin K2. Ny magnesium dia manatsara ny fiantraikan'ny vitamin D - ary ny vitamin K2 dia miantoka ny fizarana kalsioma araka ny tokony ho izy, izay, noho ny vitamin D, dia azo raisina tsara indrindra avy amin'ny tsinay.

Ankoatra izany, dia naseho fa rehefa mandray vitaminina D, dia tokony hieritreritra ihany koa ny vitaminina A. Mety hanatsara ny vitaminina D bioavailability, araka ny kisendrasendra, voafehy, ary tokana-jamba fianarana tamin'ny Aogositra 2020 (1). Izy io dia nandinika ny vokatry ny vitaminina A sy vitamin D tamin'ireo marary voan'ny aretim-po.

Heverina ho enta-mavesatra lehibe ny fahatapahan'ny lalan-drà – tsy ho an'ireo voakasika ihany fa ho an'ny rafi-pitsaboana ihany koa. Matetika izany dia mitarika amin'ny fahasimban'ny ati-doha tsy azo ivalozana, ny fahasembanana maharitra ary ny fepetra fanarenana maharitra.

Nahoana no vitaminina ho an'ny aretim-po?

Mbola mitady fanafody sy fanafody mampiroborobo ny fahaterahana indray aorian'ny fahatapahan'ny lalan-drà ny olona ary mitazona ny fahasimban'ny atidoha ho faran'izay kely indrindra. Ny vitamina sy ny mineraly dia mihamitombo hatrany.

Ny ankamaroan'ny fahatapahan'ny lalan-dra dia vokatry ny arteriosclerose (fitehirizana ao amin'ny fantson-dra / lalan-dra mafy) na ny trombose. Ny tsy fahampian'ny vitaminina D sy ny vitamin A dia mampitombo ny mety hisian'ny arteriosclerose ary noho izany koa ny fahatapahan'ny lalan-dra. Ity manaraka ity dia mihatra: ny ambany ny vitaminina A sy ny vitaminina D, ny lehibe kokoa ny mety ho voan`ny aretim-po.

Amin'ny lafiny iray, raha omena vitaminina A sy vitamin D ianao, dia afaka mampiadana ny fivoaran'ny arteriosclerose ireo vitaminina roa ireo noho ny fiantraikany manohitra ny inflammatoire sy antioxidant.

Vitamin A amin'ny sakafo

Ny vitamina A sy ny metabolitany dia tafiditra amin'ny fiarovana ny sakana amin'ny ati-doha, ka mampihena ny hamafin'ny fahasimbana mety ho vokatry ny fahatapahan'ny lalan-dra.

Ny mpikatroka vitaminina A dia miara-miasa akaiky amin'ireo mpandray hafa izay manana fiantraikany amin'ny neuroprotective, toy ny. B. miaraka amin'ireo mpandray vitaminina D. Raha ny vitaminina A sy D, ny mpandray dia rafitra ao anatin'ny sela. Ny vitamina mifanaraka amin'izany dia mipetaka eto ary noho izany dia miteraka fiantraikany manokana. Ny fiaraha-miasa izao dia toa ireo mpikatroka vitaminina A ahetsiketsika amin'ny vitamina A be dia be mampiroborobo ny asan'ny mpikatroka vitamin D sy ny mifamadika amin'izany.

Vitamin D amin'ny sakafo

Ny fandinihana tamin'ny taona 2015 tamin'ny marary 818 dia naneho fa ireo izay manana haavon'ny vitaminina D ambony kokoa dia tafavoaka velona kokoa noho ireo manana vitaminina D ambany kokoa. Noho izany, ny tahan'ny vitaminina D dia azo ampiasaina tsy ho marika fotsiny amin'ny risika sy fahafatesana ho an'ny aretim-po, fa koa ho an'ny fahatapahan'ny lalan-drà.

Tamin'ny taona 2017, nanao tatitra momba ny fanadihadiana izahay (Vitamin D dia manamboatra ny lalan-drà eo noho eo) izay nahitana ireo mpandray anjara izay efa naneho famantarana ny lalan-drà mafy dia naka 4,000 IU vitaminina D isan'andro. Rehefa afaka 4 volana dia nihena ny hamafin'ny arteries. Ny lahatsoratra mifamatotra dia mamaritra ny fomba fiasan'ny vitamina amin'ny fiarovana ny arteries.

Fandalinana: Ahoana no ifampaherezan'ny vitamina A sy vitamin D

Tamin'ny fanadihadiana tamin'ny volana aogositra 2020 voalaza tany am-piandohana dia marary 120 no nandray anjara. Izy rehetra dia voan'ny stroke ischemic acute ary voamarina tao anatin'ny 3 andro. Notsaboina tamin'ny fanafody famelezana mahazatra izy ireo ary nahazo fitsaboana ara-batana.

Ny fahatapahan'ny ischemic dia vokatry ny arteriosclerose na thrombose, izany hoe noho ny lalan-drà voasakana fa tsy - toy ny amin'ny trangan'ny fahatapahan'ny hemorrhagic - noho ny fandatsahan-dra. Ny ankamaroan'ny fahatapahan'ny lalan-dra dia ischemic.

Manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ve ny vitamina?

Mba hahitana raha misy sy ny fomba fiasan'ny vitaminina A sy D amin'ny fanarenana ny ratra, dia nizara ho vondrona 4 ireo mpandray anjara tamin'ity fanadihadiana ity:

• Ny vondrona vitamin A dia nahazo 50,000 IU (= 15 mg) vitaminina A indray mandeha isan-kerinandro (mitovy amin'ny 90 mg beta karotena)
• Ny vondrona vitamin D dia nahazo 50,000 IU (= 1250 µg) vitaminina D3 indray mandeha isan-kerinandro
• Ny vondrona mitambatra dia nahazo 50,000 IU tsirairay avy amin'ny vitamin A sy vitamin D3 indray mandeha isan-kerinandro
• Nahazo fanomanana plasebo indray mandeha isan-kerinandro ny vondrona plasebo

Ny fanafody tsirairay dia noraisina nandritra ny 12 herinandro. Tany am-piandohan'ny fandalinana - izany hoe tamin'ny fotoana nanaovana ny diagnosy tapaka lalan-dra sy talohan'ny nalaina ny vitaminina - tsy ampy vitaminina D haavon'ny hita amin'ny marary rehetra (eo ho eo 20.75 ng/ml). Ny salan'isa vitaminina A kosa dia ara-dalàna (422.9 μg/l).

Taorian'ny telo volana dia nisy vokatra manaraka ireto:

Ny vitamin D dia mampiroborobo ny fidiran'ny vitamin A

Ao amin'ny vondrona vitaminina A sy ao amin'ny vondrona mitambatra dia nitombo ny haavon'ny vitaminina A. Ny vondrona roa hafa dia tsy (tsy nihinana vitaminina koa).

Ao amin'ny vondrona mitambatra, ny haavon'ny vitaminina A dia nitombo be noho ny tao amin'ny vondrona vitaminina A, izay nanoro hevitra fa ny vitamin D dia mampiroborobo ny fitehirizana ny vitaminina A.

Ao amin'ny vondrona vitaminina A, ny haavony dia niakatra avy amin'ny 476 ka hatramin'ny 498 μg / l, ary ao amin'ny vondrona mitambatra avy amin'ny 462 ka hatramin'ny 511 μg / l.

Ny vitaminina A dia mampiroborobo ny fihanaky ny vitamin D

Ao amin'ny vondrona vitamin D sy ao amin'ny vondrona mitambatra dia nitombo be ny haavon'ny vitamin D. Ao amin'ireo vondrona roa hafa dia nilatsaka kely izany.

Nitombo 12 isan-jato ny tahan’ny vitaminina D nandritra ny herinandro 12 rehefa nalaina irery ny vitaminina D, raha nitombo 30 isan-jato kosa izany rehefa niara-nalaina ny vitamina roa. Noho izany, ny vitamin D dia tsy vitan'ny hoe mampiroborobo ny fisondrotry ny vitaminina D. Ny mifanohitra amin'izany ihany koa: ny vitamin A dia mampiroborobo ny fidiran'ny vitamin D.

Ny fitambaran'ny vitaminina dia mampihena ny haavon'ny areti-mifindra

Ny arteriosclerose dia miaraka amin'ny fizotry ny areti-maso mitaiza, izay azo faritana amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny haavon'ny akora mpitatitra olona. Interleukin-1β (IL-1β) dia iraka mamaivay izay ampiasaina ho marika amin'ny arteriosclerose. Ny avo kokoa ny sandan'ny IL-1β, dia vao mainka miharihary ny arteriosclerose ary ny avo kokoa ny loza mety hitranga.

Tsy hita ao amin'ny atidoha salama ny messenger interleukin-1 (IL-1). raha misy fahasimbana amin'ny ati-doha noho ny aretina (ohatra, tapaka lalan-dra). Vitamin D dia iray amin'ireo otrikaina izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahatapahan'ny lalan-dra satria ilay vitamina dia mandrindra ny fivontosana, ohatra momba ny fiantraikany amin'ny interleukin.

Ao amin'ny fandalinana etsy ambony, ny haavon'ny IL-1β dia nihena ihany tao amin'ny vondrona vitamin D sy ny vondrona mitambatra. Ao amin'ny vondrona vitaminina D dia nianjera avy amin'ny 0.3 ka hatramin'ny 0.27 pg / ml, ao amin'ny vondrona mitambatra dia nilatsaka kokoa, izany hoe avy amin'ny 0.49 ka hatramin'ny 0.21 pg / ml.

Ao amin'ny vondrona vitaminina A kosa dia niakatra kely avy amin'ny 0.47 ka hatramin'ny 0.49 pg/ml. Ao amin'ny vondrona plasebo, nitombo be izany avy amin'ny 0.43 ka hatramin'ny 0.79 pg/ml.

Ny vitamin A dia toa manohana mazava tsara ny fiantraikan'ny vitamin D amin'ny anti-inflammatoire eto, na dia tsy nisy fiantraikany tamin'ny tenany manokana aza izany.

Fampifangaroana vitamina: Fahasitranana Stroke tsara indrindra

Ny National Institutes of Health Stroke Scale (NIHSS) dia azo ampiasaina hanombanana ny hamafin'ny ratra. Ity ambaratonga ity dia misy ambaratonga 5:

• 0 tsy misy soritr'aretina stroke
• 1-4 soritr'aretina kely
• 5-15 soritr'aretina antonony
• 16-20 antonony hatramin'ny soritr'aretina mafy
• 21 – 42 soritr'aretina mahery vaika

Ao amin'ny fanadihadiana amin'izao fotoana izao, ny isa NIHSS dia nilatsaka be indrindra tao amin'ny vondrona mitambatra, izay mampiseho fa ny fanomezana vitaminina roa mandritra ny famelezana no fomba tsara indrindra ary misy fiantraikany tsara indrindra. Ny valiny amin'ny antsipiriany dia toy izao manaraka izao:

• Vitamin A: Nidina avy amin'ny 12.1 ka hatramin'ny 10.3 ny sanda NIHSS
• Vitamin D: Nidina avy amin'ny 13.2 ka hatramin'ny 10.4 ny sanda NIHSS
• Vitamina A sy D: Nidina avy amin'ny 13.25 ka hatramin'ny 6 ny sanda NIHSS
• Placebo: Nidina avy amin'ny 13.15 ka hatramin'ny 11.75 ny isa NIHSS

Vitamin D dia miasa tsara amin'ny vitamin A ihany

Ny vokatra vitaminina D tsara indrindra dia toa tsy azo atao raha tsy misy vitamina A. Nanoratra ny mpahay siansa:

Ny fitambaran'ny vitaminina A sy D dia mampihena ny arteriosclerose

Koa satria ny IL-1β dia heverina ho marika amin'ny fivoaran'ny arteriosclerose ary nihena io sanda io tamin'ity fanadihadiana ity, nanoratra toy izao ny mpikaroka: "Ny vokatray dia mampiseho fa ny fampiasana miaraka amin'ny vitamin D sy vitamin A synergistically (mifanamafy) dia mampihena ny arteriosclerose ary miaro ny aretina. Ny rindrin'ny lalan-drà amin'ny alàlan'ny fanakanana ny fihenjanana oxidative sy ny areti-maso. Noho izany, ny fampiarahana ireo vitaminina roa ireo dia fomba iray mampanantena amin'ny fitsaboana sy ny fisorohana ny arteriosclerose."

Fehiny: Ny vitaminina D dia tsara indrindra horaisina miaraka amin'ny vitamin A

Raha ampitahaina amin'ireo tafavoaka velona amin'ny fahatapahan'ny lalan-drà izay tsy mahazo afa-tsy ny fitsaboana ara-pahasalamana mahazatra sy ny fitsaboana ara-batana, ireo tafavoaka velona amin'ny fahatapahan'ny lalan-drà izay mahazo vitaminina A sy D ihany koa dia sitrana tsara kokoa.

Ny fatra avo amin'ny vitamina A voalaza etsy ambony dia tsy ilaina amin'ny fisorohana na ho an'ny famatsiana vitaminina D isan'andro.

Ao amin'ny toro-hevitray amin'ny fanatsarana ny famatsiana vitaminina D dia ho hitanao ny fampahalalana rehetra ilainao mba hisorohana ny fahadisoana rehefa mihinana vitamin D.

Ampy ve ny Vitamina amin'ny Fisorohana ny Stroke?

Mazava ho azy fa ny fihinanana vitamina irery dia tsy afaka miantoka fa voasoroka ny fahatapahan'ny lalan-drà, na ny fahatapahan'ny lalan-dra nitranga dia mora resy. Antony maro hafa no misy fiantraikany amin'ny mety hisian'ny arteriosclerose sy ny fahatapahan'ny lalan-drà ary koa ny fizotran'ny fanarenana aorian'ny fahatapahan'ny lalan-drà, ohatra B. ny lalàm-panorenana ankapobeny, ny sakafo, ny fiofanana ara-batana, sns. Mieritrereta amin'ny ankapobeny foana ary ampidiro ny fepetra fiarovana maro ao anatin'ny hevitrao momba ny fisorohana na fitsaboana. araka izay azo atao.

Koa satria lazaina imbetsaka fa ny mpifoka sigara dia tsy tokony handray beta-carotene satria mety hampitombo ny mety ho voan'ny kanseran'ny havokavoka izany, dia te-hanararaotra izany isika hiverina amin'ny lahatsoratra Ny beta-carotene ve dia miteraka homamiadan'ny havokavoka? Mariho fa ny fifohana sigara irery dia mety hampidi-doza lehibe amin'ny aretim-po sy aretim-po hafa. Ka raha mpifoka ianao, ny asanao voalohany sy lehibe indrindra dia ny fampitsaharana ny fifohana sigara. Eto ianao dia hahita fomba rehetra hialana amin'ny fiankinan-doha.

Afaka mahazo vitamina A amin'ny sakafo ve ianao?

Ny sakafo avy amin'ny zava-maniry dia tsy misy vitaminina A fa misy vitaminina A precursor beta-carotene. Avy amin'izany dia afaka mamokatra ny habetsahan'ny vitaminina A ilainy ny vatana ka tsy azo atao ny overdose ny vitamin A amin'ity tranga ity (miaraka amin'ny sakafom-biby izany).

Na izany aza, ny beta-carotene ampy dia tsy maintsy atsipy, satria eo amin'ny 6 ka hatramin'ny 12 mg ny beta-carotene no ilaina amin'ny 1 mg vitaminina A, izany hoe in-6 ka hatramin'ny 12 heny.

Ny beta-carotene dia hita indrindra amin'ny anana maitso maitso sy voasary (voatavo, kale, epinara, letisia zanak'ondry, sakay mena, laisoa savoy, ary karaoty). Ny karaoty 100 g, izay anisan'ny loharanon'ny beta-carotene tsara indrindra, dia misy beta-carotene eo amin'ny 8 mg. Na izany aza, miovaova be ny bioavailability ny beta-carotene avy amin'ny karaoty (sy ny legioma hafa). Mety ho 3 isan-jato izany, saingy amin'ny fanomanana tsara dia mety hiakatra ho 45 isan-jato ihany koa. Vakio ny lahatsoratra momba ny karaoty momba ny fikarakarana tsara ny legioma.