Emma Miller
Ny menaka voanio, ny menaka oliva, ary ny menaka avocado no anisan'ny menaka mahasoa indrindra.
Ny sakafo nendasina dia tsy vitan'ny hoe be kaloria, fa be ny tavy trans, koa ny fihinanana azy be dia be dia mety hampitombo ny mety ho voan'ny aretim-po, diabeta, homamiadana ary matavy loatra.
Araka ny Center for Public Health of Ukraine, ny ovy kely iray (100 grama) dia misy kaloria 93 sy tavy 0 grama, raha toa ka misy kaloria 100 sy tavy 319 grama ny fatrany (17 grama).
Ny sakafo nendasina dia tsy vitan'ny hoe be kaloria, fa misy tavy trans be dia be koa, ka ny fihinanana azy be dia be dia mety hampitombo ny mety ho aretim-po, diabeta, homamiadana ary matavy loatra.
Na izany aza, azonao atao ny mahazo crust crispy tianao indrindra amin'ny fomba hafa izay mahasalama kokoa:
- Mampiasà menaka kely hametahana ny ambonin’ny sakafo ary atsao ao anaty lafaoro fa tsy endasina lalina;
- mba hanao crust crispy dia asiana akora crispy eny ivelan'ny lovia, avy eo atsofohy ao anaty lafaoro fa tsy endasina amin'ny menaka mahamay;
- mba hahatonga ny hena ho be ranony dia arotsaka ao anaty dibera ary atsipazo ao anaty lafaoro;
- Raha tokony ho lafarinina mahazatra, izay mitroka menaka be dia be ao anaty koba, dia azonao ampiasaina ny lafarinina tsy misy gluten, toy ny katsaka na vary.
Inona no menaka tsara indrindra hanendasany ovy
Ny menaka voanio, ny menaka oliva, ary ny menaka avocado dia anisan'ny menaka mahasalama indrindra. Ny menaka mahandro misy tavy polyunsaturated avo lenta dia tsy dia mateza loatra ary mamorona acrylamide amin'ny hafanana ambony.
Anisan'izany ny menaka kanola, ny menaka varimbazaha, ny menaka voaloboka, ny menaka soja, ny menaka katsaka, ary ny menaka solila Araka ny voalazan'ny manam-pahaizana dia tsy tokony hanendasany ovy amin'ny tanamasoandro sy ny menaka matavy ao an-trano.
