Hiverina
-+ fanompoana
5 avy amin'ny 5 vato

Hetezo ny vilany miaraka amin'ny voatavo, zucchini ary dipoavatra

Fanompoana: 6 olona

Fangaro

  • 2 tbsp Menaka Rapeseed
  • 600 g Hena voatoto mifangaro
  • 430 g Voatavo Hokkaido
  • 300 g Zucchini maitso
  • 1 tapa Sakay maitso
  • 2 tapa tongolo
  • 1 tapa Tongolo gasy solo
  • 2 tbsp Mametaka voatabia
  • 1 afaka Voatabia voatoto sy voatetika
  • 150 ml Lasopy legioma
  • 1 pole Tongoloherana
  • Sira sy dipoavatra
  • Paprika

torolalana

  • Diovy ny legioma ary tetehina ho cubes. (Tsy voatery hovonoina ny voatavo sy ny zucchini)
  • Endasina amin’ny menaka mahamay ny voatoto mandra-pahatonga azy ho potipoti-javatra. Ampio ny legioma, afa-tsy ny tongolobe, ary andrahoy mandritra ny 10 minitra. Ampio voatabia voatabia, voatabia am-bifotsy, ron-kena ary andrahoy mandritra ny 5 minitra hafa. Amin'izao fotoana izao, arotsaho ny tongolobe, ampio sira, dipoavatra ary paprika ary mahandro mandritra ny 5-10 minitra hafa amin'ny hafanana ambany, mamporisika imbetsaka.
  • Ny ovy masaka na ovy nopotsehina dia tsara miaraka aminy.

Nutrition

Manompo: 100g | kaloria: 125kcal | gliosida: 1.9g | proteinina: 7.9g | Fat: 9.7g