John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 2 tbsp Menaka Rapeseed
- 600 g Hena voatoto mifangaro
- 430 g Voatavo Hokkaido
- 300 g Zucchini maitso
- 1 tapa Sakay maitso
- 2 tapa tongolo
- 1 tapa Tongolo gasy solo
- 2 tbsp Mametaka voatabia
- 1 afaka Voatabia voatoto sy voatetika
- 150 ml Lasopy legioma
- 1 pole Tongoloherana
- Sira sy dipoavatra
- Paprika
torolalana
- Diovy ny legioma ary tetehina ho cubes. (Tsy voatery hovonoina ny voatavo sy ny zucchini)
- Endasina amin’ny menaka mahamay ny voatoto mandra-pahatonga azy ho potipoti-javatra. Ampio ny legioma, afa-tsy ny tongolobe, ary andrahoy mandritra ny 10 minitra. Ampio voatabia voatabia, voatabia am-bifotsy, ron-kena ary andrahoy mandritra ny 5 minitra hafa. Amin'izao fotoana izao, arotsaho ny tongolobe, ampio sira, dipoavatra ary paprika ary mahandro mandritra ny 5-10 minitra hafa amin'ny hafanana ambany, mamporisika imbetsaka.
- Ny ovy masaka na ovy nopotsehina dia tsara miaraka aminy.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 125kcalgliosida: 1.9gproteinina: 7.9gFat: 9.7g
