John Myers
Hevitra ato Anatiny
show
Fangaro
- 500 g zucchini
- 1 tapa Charlotte
- 100 g fromazy ronono ondry
- 100 g Oliva namboarina
- 150 g Roll avy amin'ny andro teo aloha
- 2 tapa atody organika
- 2 tablespoon persily voatetika madinika
- Dipoavatra masira
- 0,5 tablespoon Herbal italiana
- 2 tablespoon Menaka oliva
torolalana
- Tsara ny mividy zucchini kely. Notapatapahiko ilay izy ary nokosehiko tamin'ny sotro kely. Nolanjaiko izy ireo ary 500 grama katroka no niafarako. Tetehina kely avy eo dia tetehina ho goba kely miaraka amin'ny fitaovana an-dakozia. Hetezo kely ny tongolo. Esory ny oliva.
- Endasina amin’ny menaka oliva kely mandritra ny 5 ka hatramin’ny 10 minitra eo ho eo amin’ny afo mafana, sira kely, endasina mandra-pahavoky ny volony. Afindra ao anaty vilia lehibe iray mba hampangatsiaka.
- Hetezo amin'ny peratra manify ny oliva ary tetehina madinika. Nividy horonana roa aho ny omaly dia notapahiko ary napetrako tao anaty chopper an-dakozia. 110 grama ilay izy, ka nofenoiko mofo efa vita. Tetehina kely ny persily.
- Amin'izao fotoana izao dia potehina ny fromazy amin'ny ondry amin'ny faobe, afangaro. Ampio oliva, poti-mofo, atody, anana, persily ary dipoavatra ary afangaro tsara ny zava-drehetra.
- Amboary ho paty ny fangaro ary ahodiho amin'ny morontsiraka. Ataovy tsara ny zava-drehetra fa malefaka ny lahatahiry. Ao anaty vilany tsy miraikitra dia endasina amin'ny menaka ny andaniny roa amin'ny hafanana antonony.
- Manomana ny paty aho ho sakafom-boankazo ho an'ny Krismasy. Avela hangatsiaka amin'ny servieta taratasy izy ireo ary ampangaina avy eo.
Nutrition
Manompo: 100gkaloria: 91kcalgliosida: 2.6gproteinina: 0.9gFat: 8.6g
