Bella Adams
Ko te Broccoli he nui ake i te apareka me te parakihi i runga i te ahua o te ihirangi pūmua ngawari ki te keri me te rite ki te pī kaakaariki. I tua atu, he rite te ihirangi pūmua ki te raihi, ko te broccoli te haurua o nga calories. Kei roto i te Broccoli te nui o te carotene, ascorbic me te waikawa folic, huaora B, PP, me E, konupora, zinc, selenium, ūkuikui, konupūmā, pāhare pāporo, me te tote konutai.
9 nga mea nui me te whai hua o te broccoli:
- He kaiawhina kaha ki te whawhai ki te mate pukupuku. Ko nga matū kei roto i te broccoli, na te mea he anti-inflammatory, antioxidant, me nga taonga anticarcinogenic, he kaha ki te wawahi i te mekameka o "te mumura tawhito - te ahotea oxidative - te paitini - te mate pukupuku". Kua whakaatuhia e nga rangahau he mea nui nga painga o te broccoli ki te aukati i te mate pukupuku, te prostate, te kopu, te uma, te pukupuku, me te mate pukupuku ovarian.
- Kei roto i nga waikawa ngako omega-3 i roto i te ahua o te waikawa alpha-linolenic, e tika ana mo te aukati i te atherosclerosis, nga mate pukupuku, me etahi atu.
- He puna nui o te kaempferol, he matū kaha e whakapakari ana i nga oko toto, e awhina ana ki te whakakore i nga paitini, me nga hua anti-pawera, whakau, me te tonic.
- Ko te kukū nui o te huaora C me te carotenoids lutein, zeaxanthin, me te beta-carotene e whakarato ana i te painga antioxidant tino pai, e tiaki ana i o tatou pūtau mai i nga whakaeke tuwhena kore utu me te whakaroa i te tukanga tawhito.
- He mihi ki tana muka, ka whai hua te broccoli i to tatou punaha nakunaku: ka tere ake te tere o te kai i roto i nga whekau me te tika "te riterite".
- Kei roto i te muka kai, ko te broccoli te tiaki i te mucous membrane mai i te helicobacter, te puku, me nga whewhe duodenal, te gastritis, me etahi atu mate.
- Ma te whai hua o te kareparāoa, he pai te whakahaere a te broccoli ki te whakaheke cholesterol i roto i o tatou tinana. Ko nga waikawa ngako me te ngako, me nga muka, ka peia maoritia. I roto i tenei whakaaro, he pai ki te kai broccoli koromamao.
- Carotenoids, e kitea ana i roto i te kareparāoa me te broccoli, he pai mo o tatou kanohi. Tuatahi, ka tiakina e ratou o tatou kanohi mai i nga katakata.
- I te mea he taonga nui te broccoli ki te huaora K, ka awhina i te whakahaere i te paopaotanga o te huaora D, ina koa ka kainga me nga poke kai. E mohiotia ana ma te whakatika i te "taenga" o te huaora D i roto i te tinana, ka taea e koe te aukati i te taumaha.
Ko nga painga o te broccoli ehara i te mea anake e whakatauhia ana e ona taonga whakaora. I tua atu, he reka, ka kitea he waahi i runga i ta maatau tepu ehara i te mea he rihi taha mo nga kai kai engari ano he rihi motuhake me te reka o te reka.
Nga kino o te broccoli
Mo nga kino o te broccoli, me tohu kaore nga taote e korero mo taua mea. Ko tenei na te mea kaore he hua kino o te broccoli me nga paanga taha. I roto i tenei take, ka taea e tatou anake te korero mo te manawanui whaiaro.
